gibi koruyarak, doğru duruş, iç organların itfa ve diğerleri gibi karın bulunan kaslar, çeşitli fonksiyonları vardır. Ancak insanların çoğu beline yağ birikimleri sadece sağlık kötü durumu hakkında konuşuyoruz.Zarif - güzel ve seksi, yani bir kesinlikle düz bir karın, bel ve tam yapmayı deneyin - Pek çok ince bel inanıyorum.Nasıl bir bel yapmak?Birçok yolu vardır.Ilk gece kadar yük değil, yüksek kalorili gıdaların aşırı tüketimini sınırlamak gerekir.Ince bel yapmak için nasıl sorusuna mükemmel bir çözüm, özel egzersizler seslendirecek.
Egzersiz 1.
yerde yatan bu egzersizi yayınlanıyor.Ayaklar bir kanepe ya da bir yan kabine olarak ağır bir nesne, güvenli olmalıdır.Dirsek ile kafa seti arkasında Eller, geniş elinde çözülür.Ekshalasyonu yaparken, vücudun yükselişi yürütmek.O zemin dik konuma ulaştığında, geri nefes verme, geri.30 kata kadar tekrarlayın.
Bu egzersiz basının tüm parçaları üzerinde çalışır ve bir yaban arısı bel yapmak için nasıl sorunu ele yardımcı olacaktır.Sonraki yükselişi de sol ve sağ kaldırırken büküm performans, egzersiz karmaşık hale getirebilir.Dolayısıyla, bel yan kısımlar en sorunlu olduğu işlenmiştir.Bu bölümler, fiziksel çalışmayı gerçekleştirmek nadiren konut, bu nedenle depolanan yağ onu temizlemek için hızlı, ama zor.
Egzersiz 2.
dizler katta, yalan eğildi.Birkaç saniye (nefes) üst durdurma, omuz kemerinin yükselişi yürütmek.Sonra nefes verme, alçalma ve yine omuzlarınızı yukarı kaldırın.Bu iyi basın üst kısmını yüklemek ve bu yerde ince bir bel yapmak için nasıl sorunu çözmek için yardımcı çalışır.Bir önceki egzersizde olduğu gibi, ikinci yönde sonra bir yönde büküm ve aynı anda görev icra kaldırma Omuz kayışını karmaşık hale getirebilir.Hatta Nefes.Yağ yakmak ve can bu egzersiz, güzel bel yapmak için nasıl sorunun çözümünde yardımcı olması için
Egzersiz 3.
yeterince hızlı.Bu kol bend ve rafa onları almak için gereklidir.Sırt, kalça ve uyluk tek bir satır oluşturur.Mümkün olduğunca uzun süre önünde durup.Aşağı pelvis mahçup etmeyin, o kadar kaldırmayın.Gergin karın kasları tutmak için egzersiz yaparken, onları rahatlatıcı değil.
Egzersiz 4.
Güzel, aşağıdaki egzersiz daha derin alt karın kasları ve dokuları üzerinde çalışıyor.Yere dik bacaklarınızı çapraz ve vücut üzerinde onları kaldırın.Bırakarak ve ayaklarının doğru geri çekerek olmadan pelvis yükselişi yürütmek.Kaslar daha güçlü olsun Birincisi, egzersiz onun olacak çok daha kolay yürütmek için, daha sonra, büyük zorluklarla yürütülen, ancak yapılabilir.Bu egzersiz sadece bel tiner nasıl karar verirken yardımcı değil, aynı zamanda bir profilaktik ders tutun da dolaylı olarak mide hacmini etkileyen peristaltizmin artar olmaz.Bir ince bel nasıl açık olunca
Şimdi, tüm önerileri uygulamak özenle sabırlı ve kaldı ve sonra sonuç çok yakında görülecektir!
