Çocukluk spor bir aşk telkin ve şimdi zahmetsizce günlük egzersizleri, çalışan ya da spor salonunda yapmak eğer beri
harika.Ama okulda hala olanların en iyi kendi ceza veya, zaman kaybı da dahil olmak üzere, fiziksel eğitim için nefreti tutuşturulmuş, bizden vardır.Fiziksel aktivitenin muhalifleri ikna ve faaliyetleri ile arkadaş olmak mümkün mü?
bir sedanter yaşam tarzı kurşun, spor sevmez olanların çoğu
.Spor salonuna ziyaret saymıyorum, dürtmek ya da birkaç egzersiz çalıştırmak - Onları prohibitively zor görünüyor için.Sporun yararları ve bunların önemi de onlarla arkadaş olmak için bilinmesine rağmen, hiçbir acelesi vardır.
Bunun nedenleri farklıdır:
- görünüş,
ilişkin kompleksler - incinmiş,
alma korkusu - egzersiz zor olduğu bir tıbbi durumdur,
- çok katı (vb obezite, yüksek tansiyon, zayıf kalp ve.)ve zararlı beden eğitimi öğretmeni ...
Ama, belki de, spor etkinliklerine düşmanlık için en yaygın açıklama - azılı tembellik olduğunu.Ancak, spora yakın çok zor değil.İhtiyacınız anlamak önemlidir?Birçok çeşitli hedefleri tanımlamak, spor için gitmek önce
belirli bir amaç
sıraladı: şekil artırmak kilo, sağlığını iyileştirmek için, böler ve böylece özgüllük bu eksikliği ve hızla yok olma sonucu ciddi bir tutum motivasyon ile..Sizin için en öncelikli - Yani başlatmak için tek bir hedefi seçmek daha iyidir.Sadece yürütme listedeki bir sonraki geçebilirsiniz sonra.
belirsizlikleri önlemek için deneyin.Amaç, örneğin sadece ve "kilo gerekir" değil, farklı netlik ve özgünlüğü olmalıdır "3 ay ila 5 kg kilo."Değil sadece zihinsel gerekli, ama aynı zamanda kağıt üzerinde formüle edin.Ve daha sık daha iyi, senden önce tezgah olacak, bu yüzden apartmanda ya da arabada önemli yerlere sizin özlemlerini anlatan kağıt asabilirsiniz.
hedefi mümkün olduğunca zorlaştırmak için kadar değmez onun yerine getirilmemiş sizi korkutmak için değil.Oldukça gerçek ve oldukça kolay yapılabilir olalım.Nedeniyle spor ile dostluk istenilen sonucu uzun olmaması başlamak için nasıl kalmadan hızlı bir şekilde tamamlanabilir.Küçük bir duruma önce koymak takvimi, bozmak için değil için: "Ben sadece küçük bir ücret sonra sabah duş alacak" vb "göstermek görmek, sadece yürüyüş veya koşu sonrasında"
desteği
Eğer hedeflerinden biri bulun ama bunu kaybetmek ya da süresiz erteleme kolay olabilir bilmiyorum.Tüm aile ve arkadaşlar için bunu söylemek ve sonra sahte karmaşık gerekecek.Daha fazla kişi daha tüm sizin sorumluluğunuzda olacaktır, hedefe biliyorum.Iyi bir yolu - Eğer ilerleme ve sonuçlarını paylaşmak olabilir sosyal ağlar ya da forumlarda LJ sayfasını almak için.
arkadaş ve tanıdıklar pasif gözlemci ama aktif katılımcılar olarak değil sadece dahil edilebilir.Iyi bir şirket ile, hatta sevilmemiş aktivite aniden daha eğlenceli ve ilginç hale gelir.Ortamınıza arasında sizi desteklemeye istekli değilse, o zaman fiziksel aktivite türlerini seçin grup fitness, dans, aerobik ve çoğu insan için böyle devam eder.
seç alternatif
önerilen etkinlik, fiziksel aktivite sadece spor salonunda sınıfları ile veya stadyumda ilişkilidirnereye tam olarak ortaya koydu sonuçlar elde etmek gerekir.Ama gelişmiş yük gerekmez spor olayları diğer yakın bol vardır.Onlar ağırlık eğitim ve fitness gibi değil olanlar için harika bir alternatif olabilir.
Yürüyüş:
İşte zevkle ve çok çaba olmadan icra edilebilir fiziksel aktivite birkaç türü vardır. Yeni başlayanlar için, kısa durur her 10-15 dakika ile 1-2 saat için basit bir rotayı seçebilirsiniz.Her zaman güvenlik kurallarını takip etmek önemlidir ve bilinmeyen bir bölgede yalnız yürümeye izin verilmiyordu.
Walking. Tabii bu özel zaman ayırmak.Sen mağazaya, vb bir yolculuktan önce veya sonra, anaokulu dışında çocuğu alarak önce veya işten sonra yürüyebilir
atlı binmek.Atlarla İletişim - spor eğitimi için harika bir alternatif değil, aynı zamanda büyük bir duygusal pozitif değil sadece.
Temel yoga ya da pilates. fiziksel aktivitenin Bu tür aktif hareketler ve ağır yükler dahil değildir.Onlarla bir anlaşma değil sadece yararlı değil, aynı zamanda keyifli.
Bisiklet.O tıkanıklığı ve kirlilikten tasarruf harika çünkü Bazı ülkeler için, bisiklet ulaşım zorunlu araç haline gelmiştir.Aynı zamanda büyük bir egzersiz bacak kasları eğitir ve obezite mücadele için yardımcı olur.
köpek yürüyüş.Düzenli yürüyüş yapmak değil bir arkadaşının chetveronogo var olan zordur.Bu pasif yaramaz hayvan izlemek ve oyunlar ve koşu katılmaya çalışın önemlidir.
Dans. güzel dans nasıl bilenler, her zaman ilgi odağı olacak.Ilişkinizi yenilemek ve romantizm eklemek için harika bir yol olacaktır dans dersleri ve eşiniz götürdü.
Açık hava oyunları.Küçük çocuklar var Tüm faaliyet eksikliğinden muzdarip olası değildir.Bebek her zaman kendileri ve velileri ile ne yapacağını bulacaksınız.Peytnbol, bowling, golf ve diğerleri
Yüzme:. Ama aktif yetişkin ve eğlenceli oyunlar, karmaşık fiziksel aktiviteler gerekmez için seçenekler vardır.Bunu yapmak için nasıl bilmiyorum bile, Sonuçta biz suya doğumdan önce olduğunu, bu yüzden çoğumuz sadece yüzmek için seviyorum.Asla çok geç ve çok güzel öğrenin.Spor salonunda
Alternatifler sınıfları bir sürü.Ve herkes onun için doğru olanı bulabilirsiniz.Bu spor eğitimi geçiş kademeli olmalıdır.Deneyimli bir eğitmen ile danışmanız önerilir önce zararlı beden eğitimi öğretmeni hiçbir benzerlik taşımaktadır kim.Bu hesaba isteklerinizi ve fiziksel veri alarak, egzersizler bir dizi seçmek için size yardımcı olacaktır.
büyük yükler ile başlar, ama onları düzenli egzersiz (en azından haftada bir) haline gelmesine izin vermeyin.Bu süreç eğlenceli olması önemlidir!Çoğu sağlık ve görünüm büyük yarar senin spor olduğunu düşünüyorum.
Articles Kaynak: mycharm.ru
