Belki yavaş ilave kilo kurtulmak sır iradedir.Tüm ilave yöntemler basit bir nedenle kapalı ödenmez kilo geri daha hızlı yaprakları daha söyledi.Ancak, 60 gün - bu anlamlı rakam düzeltmek için yeterince uzun bir zaman.En 2 ay içinde kilo kısa bir gezi başlayalım.
küçük teori
Bizim ağırlık bünyesinde karmaşık biyokimyasal süreçlerin sonucudur, ancak basit bir gerçeği aşağı kaynar.Emilen enerji miktarı onun giderlerini aşarsa, kalan genellikle karın ve uyluk, gerçekleşmemiş yedeğinde edilir.Orada metabolik bozukluklar, hormonal sorunlar durumlardır, ancak bu bile böyle hastalıklar ile yağ rezervleri değil havadan alınır.Yani, 2 ay içinde kilo nasıl soruyu cevaplamak için şimdiden mümkün: daha fazla hareket, daha az yemek, ancak yoğun kilo kaybı geçmesi her şeyden önce gereklidir.
Ne önceki tüm girişimleri
açıkça çok fazla tüm görülebilir evin fotoğrafları, etrafında asılı bir yumruk irade toplayın ve aynı ritimde devam ederse durum asla değişmeyeceğini karar başarısız olursa.Hormonal yetersizliği (ağırlık çok hızlı aldım) şüphesi varsa, ilk muayene ve bir endokrinolog tarafından tedavi edilmelidir.Aşırı kilo ile ilgili sorunlar muzdarip tüm insanların, çok küçük bir ciddi hormonal anormallikler var, ama aslında 2 ay içinde kilo olanların oranı sadece bu kadar, sağlıklı bir insan olmak kliniği ziyaret ettiğinizden emin olabilirsiniz.
Psikolojik bileşeni
No kilo kaybı Avrupa ülkeleri oranının bir aile psikolog ziyareti ile başlar merak ediyorum.Eğer hisse senetleri ile ayrılmak zorunda neden vücudun anlamıyor çünkü "hızlı kilo kaybetme" kısa patlamaları genelde yavaş yavaş boşa gelir çünkü iç tutum ve motivasyon, son derece önemlidir.Stres, olumlu duygular değiştirilmesi:
.Güvenlik Gerçekleşmemiş anlamda vücut yağ birikmesi katmanın telafi edebilir."Ben 2 ay içinde kilo vermek istiyorsanız," ilk aşırı kilo izin nedenleri görünmesi anlamak gerekir: kilogram ayrılmak istemiyordu, bu nedenle, söyleyecek çok az var.2 ay için programın
bileşeni
planlama ile başlar.Sonuç, gerçek ve sağlık için güvenli bir olması gerektiğini unutmayın.
Yavaş ama emin adımlarla bırakarak kilogram alımı ve kalori harcama ve metabolizma bu nedenle, normalleşme arasındaki dengeyi gösterir.Ideal - Doktorlar haftada 0.5-1 kg söylüyorlar.Bu kilo kaybı içinde herhangi bir sonraki eylemler daha sonra sahip ekstra ağırlık ise kilogram daha büyük bir zarara yol açacağı unutulmamalıdır.Sadece yaklaşan normal kilolu onun düşüş yavaşlatacaktır.Ayda 4 kilo kaybetmek -
bir hedef belirleyin.Sorunun temelinde, nasıl 2 ayda kilo vermek, programın sonucudur 8 kg tutarında olacaktır.Etkileyici, değil mi?Ama bu sınır değildir.Yani var her hafta bir kilogram veda, çok değil için.Yapmanız istekli nelerdir?O nefret yağ işleme başlayacak, çünkü vücudunuzun ödeme?
Bağnazlık yanlış Danışmanı.Bütün ciddi güvenceler altı sonra yemek asla ve tatlılar ihlal bakmadı.Bu nedenle, şartlar makul olmalıdır.Küçük kısıtlamalarla ile başlayın, yerine tatlılar büyük, sebze yerine makarna garnitür.Ekmek iptal ya da yarım porsiyon bunu azaltmak.Aynı anda egzersiz, beş mekik bugün, yarın, 7, 10, artı şınav bir çift bir hafta bağlayın.
bu strateji nedir?Bir diyet oturmak ve gıda doğru yaşam, düşünce ve tutumları yeniden düzenlemek ve bu uzun bir süreçtir yok.Ruh kaybetmemek için ise, sonuçların işaretlemek için emin olun.Hafta sonunda kilogram Orada zoka?Peki, bir ödül olarak küçük bir tatlı gelemez.Ağırlık aynı kalır?Böylece çıkarmak veya değiştirin hala, onların menüleri gözden geçirin.
yazılı olarak kayıt
emin anlaşmaları sonuçlandırmak.Sizin nihai hedefi, bir hafta ve hatta her gün için sorun boyalı olmalıdır.Eğer vazgeçmeye hazırız kadarıyla (çay şeker veya krem eklemeyi durdurmak gibi, hatta küçük değişiklikler, iki ay iyi sonuçlar verebilir) ve hangi egzersizleri seslendirecek.
Her bir sonuç işaretlenir, böylece, tartım bandı ile bir gövde hacmini ölçme sonuçlarını düzeltmek gerekir.Netlik için bir grafik oluşturun.Geliştirilmesi ve bu tür diyet veya ek egzersizleri önümüzdeki hafta hafif bir sıkma olarak ve cezalar, (davranır ya da keyifli bir satın alma biçiminde) ödül sistemi.Tüm günde yenen notları bir günlük tutmak için emin
.Bu soruyu cevaplamak için yardımcı olacaktır: "Ben bir şey yemem zaman neden kilo musunuz?"Eğer 2 hafta içinde kilo vermek istiyorsanız, aynı teknikle sopa, sadece yoğun, sadece sebze, yağsız tahıl ve bazı meyve tatlı tüm yağ, kaldırmak ve kızarmış.Daha sonra yumuşak bir moda sorunsuz hareket etmeyi unutmayın.Eğer kendimizi kısıtlamak beğenmezseniz
Güç, ya da ne bu sizin sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz anlamına formül 1 + 4 yardımcı olur, ancak bir plaka üzerine koydu, her kaşık, takviye edilmelidir kilo
kaybetmek yemekpetrol ve diğer katkı maddeleri olmadan herhangi bir taze sebze salata dört aynı bölümleri.Örneğin, kıyılmış lahana 8 yemek kaşığı lazanya bir parçası etkileyici büyüklükte bir kısmıdır.Tatlılar aynı ilke kullanılabilir beze meyve dilimleme eklemek ve harika bir tatlı olsun.Bir tuzdur oldukça kanıtlamak gereken On
, ürünleri, etler, sosis, kek ve krema kek yarı mamul.House, sen vücuda faydaları getirmek de kilo ancak kalmayacak püresi bir kaşık ve taze sebze iyi bir kısmı ile genişleyen, bir tavuk göğsü söndürüldü.Incir Kuru ve şekerleme yardımı olmadan.Çok tatlı çizilmiş ise, Bisküvileri olmadan şeker, şeker ya da çikolata satın alabilirsiniz.Bir "oruç günü", sadece çay ve marmelat düzenleyin.Şüphesiz sabah lapa değil, tatlılar istiyorum.
birkaç ipucu:
- püresi ile güne başlayın.Bu size çok enerji, uzun tokluk hissi ve besin çok sayıda verecektir.
- bu gıdalar en fazla 2 kez bir hafta yemiyorum sonra kilo kaybı tüm dönem için yağ ve tatlı atın ve.
- mayonez ve ketçap kaçının.
- buğday unundan ve sadece sabah yapılan ekmek yiyin.
- , yeşil alkol, kahve ve siyah çay kaçının şeker değiştirin.
- küçük kısımlar halinde, en az günde üç kez yemek.Atıştırmalıklar peynir ve az yağlı peynir, sebze ve meyve oluşabilir.
- , en az 2 litre günde bol sıvı tüketin.Rakam genellikle kısa sürede iyileşti çünkü
birçok anneler, doğum sonrası 2 kilo nasıl sorusuna umurumda.Bu bir açlık grevi ve güç optimizasyonu çünkü tüm bu öneriler gözlemlemek ve emzirme döneminde olabilir.
Egzersiz
Bu kas inşa etmek konusunda değil, bunları çekin ve metabolizmayı dağıtmak gerekir.Hemen ilk gününde spor salonuna atlamak yok.Vücutta nefes, baş dönmesi ve ağrı darlığı sporu için uzun bir süre repulse aşk için ertesi gün.Hoş bir duygu bıraktı birkaç yatırır ve ağız kavgası yapın.Biraz artışı sürekli, ertesi gün egzersiz miktarını
ve bunları başkaları ile çeşitlendirmek.10-15 dakika bir gün için, her gün -
- Hoop (zhimflekstor veya hulahup) aşağıdaki gibidir: en etkili zayıflama hareketlerdir.
- 50-100 her yolu, yana eğik.
- bacak salıncaklar, lunges ve ağız kavgası (50 kez) uygular.
eğitim parası söz değil, 2 ay içinde kilo nasıl bahsediyoruz.Bir gün sadece 20 dakika Harcama, yakında şaşıracaksınız onun siluetini postroynevshemu.
Acil zayıflama
acilen 2 gün içinde kilo vermek de mümkündür, ancak kilo kaybı, ancak sıvı çıkararak adipoz dokuda pahasına olmayacak.Bunu yapmak için, bir çok farklı diyetler vardır:
- sadece maden suyu.
- su ve portakal.Düşük yağlı yoğurt
- ve kepek.
tüm monodiets ve açlık grevleri zararlı ve uzun bir süre için onlara sopa olamaz, ama sen gerçekten hızlı bir şekilde bel azaltmak gerekiyorsa, bu mod daha 2 gün uymak arzu edilmez, yoğurt sadece 3-4 bardak bir gün içmeye çalışın.Su içmeyi ihmal etmeyin.
Özet
iyi tutum, dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite sonuçlarını vermek için gereklidir.Güç tasarrufu modunda iki ay için, çevrenizdeki 8-10 kg atabilir ve bu arada yeme sizin algı yeniden çünkü en önemlisi, onlar geri gelmez.Şimdi kilo nasıl biliyorum.2 dakika ve çaba olmadan başarılı olmaz, ama bugün başlamak için sonuç değer.
