Kilolu, hastalık ondan kurtulmak için denemek için daha önlemek için daha kolaydır.Tam görünümde meydana gelene kadar Ancak, sorunun en fark yoktur.Daha kesin olarak, toplam ağırlık.Teknikleri ve hızlı bir şekilde kilo nasıl çeşitli ipuçları yetersizliği, gelmiyor: kadın dergileri yeni ve trendy diyetler hakkında bilgi dolu.Kendileri için en uygun seçeneği nasıl - bu soru.
ilk kelime -
ki, yolları listesinde ilk etapta fazla kilolardan kurtulmak için diyet gıda yemiş, ya da diyet miktarını sınırlamaktadır.Hızla bir haftada kilo, üç gün, bir ay - çok farklı istekleri, ama hepsi tek bir şey için aşağı kaynatın: hepsi ince olmak istiyorum, ama bu çaba istemiyorum.Ve en önemlisi - çok zaman harcamaya istekli değil.Bu arada, aylarca ivme ve hatta yıllar ağırlığı kolayca ortadan kalkmayacaktır açıktır.En mantıklı - yavaş yavaş ilave kilo kurtulmak ve kalıcı sonuçlar elde etmek için denemek için.Eğer yarım saat egzersiz ile en az üç kez bir hafta diyet birleştirirseniz - yağ yakma çok daha hızlı gerçekleşir.
Hızlı diyet
Oysa diyetetik mucizeler vardır.Bir hafta içinde kilo vermek ne kadar hızlı nispeten basit teknikler vardır.Birkaç gün içinde yağ rekor miktarda yanık izin veren bu ekspres diyet.Tellingly, en iyi yöntem açlık tamamlamak için değildir.Yulaf diyet Bir örnek olarak,.Bu temizlik pirinç bir gün gelmelidir.Bir litre su içinde gecesi pirinç 4 yemek kaşığı emmek için.Kısık ateşte bir saat sabah haşlayın bileşiminde.Sütlaç yemek ya da beş saat boyunca içmem sonra bir defada içmek gerekir, ve çıkıyor.Sonra tatlı, un ve yağ hariç, yiyebilirsiniz.Beş saat yeme durdurmak için tekrar uyumaya.
Yulaf diyet yedi gün için tasarlanmıştır.Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri tuz ve şeker olmadan sadece su üzerinde yulaf oluşur.Değerli eser elementler vücudun ihtiyacını telafi etmek için arada, size patates, muz ve üzüm dışındaki herhangi bir meyve ve sebze yiyebilirsiniz.Sen çok su içmek gerekir.Böyle bir diyetin bir hafta, gereksiz üç kilo kaybedebilir.
Karbonhidratlar - yararlı ve zararlı
Karbonhidratlar aktif yağ yakma sürecine katılmaktadırlar.Ancak, "iyi" ve "kötü" karbonhidrat anlamıyorum, hızlı ve doğru bir şekilde kilo nasıl planlamak imkansızdır."Iyi" ile yavaş yavaş vücut tarafından emilir ve bu nedenle yağ haline dönüştürmek değil olanlardır.Onlar çiğ taneleri (pirinç, yulaf), kepek ekmeği, sebze ve meyve parçasıdır."Kötü" karbonhidrat da beyaz ekmek, kek, kurabiye bolca bulunur.
Yani, hızlı ve kolay kilo vermek için bir yol alarak, sebze ve meyveler, "iyi" karbonhidrat içeren besinlerin bir kısmını oluşturan bir şekilde diyet dikkate almak gerekir.Çoklu doymamış yağ ve proteinlerin da vücut tarafından gerekli, ancak mümkün olduğu kadar küçük olmalıdır.Yağsız et, tavuk, balık, deniz ürünleri kilo alımı neden olmadan açlığı tatmin edebilir.Ve bir gün, iki litre su çok, en az bir buçuk içmek gerekir.Su üzerinde ayrı ayrı tedavi edilmelidir.
su
hayat veren su kilo kaybı için elzemdir size yardımcı olacak.Su tam oruç: hızlı kilo nasıl aşırı bir yolu vardır.Bu adımda, kan damarlarındaki toksinler ve yabancı maddelerin vücut temizlemek için gidebilirsiniz.İlk üç gün çok zor.Vücut iç rezervleri için alınır ve kan damarlarının duvarlarında yağ rezervleri ve yabancı maddeler gibi bu aynı mevduat bırakmak başlıyor çünkü dördüncü gününde o daha da zorlaşır.Onlar biliyor insanlar, bir şey daha alışkın, kolay dediğiniz gibi
, önümüzdeki üç gün.Ağırlık erir ve çok kuvvetler.Şu anda çok gerekli değil, ağır çalışma meşgul ama orada yalan ve acı iyi değil.Okuma, dışarıda yürürken kolay, keyifli aktiviteler, sevdiklerinizle iletişim bu zor günlerinde yoluyla almak için yardımcı olur.Bunları hazırlamak için zorlamayın, zorlanma ve mutfaktan evin kokulu kokuyor cirit tavsiye edilmez: Bu arada, açlıktan kapatın yardımcı olmalıdır.Bu en zor: Aç biri - herkes uğrar.Bu oldukça alaycı yolu çok yararlı iken
net, herkes için değildir.Ama yok, beş gün içinde kilo nasıl alanından, tabii ki, başka bir yöntemdir, ama bir gün temizlemesine yardımcı gövdesi ve bir kilogram kaybedersiniz.Sadece kimyasal olarak nötr, su tuzlarının birikmesini çözülür ve su-tuz metabolizması sürücü, çünkü her bir eczaneden damıtılmış su üç litre alır.
Yani gün boyunca, bu su miktarı küçük yudumlar yavaş tüketilir.Belki açlık ağrısı baş, ama katlanmak zorunda ve tablet almayın iyidir.Daha sonra öğleden sonra durumunu iyileştirir.İdrar koyu sarı renk olacak ve ısınır.Bu tuz ve cüruf çekilmeye başladı demektir.Vücut rahat gece ile rüya güçlü ve sağlıklı olacaktır.Hafif menü yağsız yoğurt ve su - ikinci gününde.Ve tüm bu yararlı oruç biter ve bir kilogram gitti.Daha sonra, 36 saat açlıktan olabilir, bu oldukça basittir: Sadece aç karnına, uyku su içmek, akşam yemek yok ve ertesi gün kalan su içmeye ve başka bir gece katlanmak zorunda.Bu prosedürü iki ya da üç kez bir ay tekrarlarsanız, vücut cilt temizlenir, daha güçlü alacak ve kilo yavaş yavaş gidecek.Biz kademeli kilo kaybı ve genel iyi durumda bakım hakkında konuşmak durumunda
Egzersiz yağ
yakmak için, dışarı yürümeye iyi bir şey yok.Hiçbir çalışma, hayır, yani enerjik bir yürüyüş waddling yürüyor.Geri, karın ve bacak kesinlikle tüm kas grupları sıkılır kasları çalışmaz.Uzun yorgun hissedebilirsiniz alışkanlık ilk günlerinde yürür, fakat sırasında o zaman sadece zevk getirecektir., Vücudun genel sesi artırır, kalbi güçlendirir, kan basıncı dengelenir.Her fırsatta Yani araç terk ve ve işten yürüyerek gitmek gerekir.
Ve hızlı yağ yakma için yoğun bir eğitim gerekir.Aynı yürüyüş, ancak yol, oldukça hızlı bir etki verir.Spor salonu bir kez ya da çok tembel yürümeye varsa, hızlı kilo vermek basit egzersizler danışabilirsiniz.Soluk
arka sıktı ayaklar paralel, ellerini tutmak için
Egzersiz değildir.Durmadan kırk defa Crouching.Tam altı gün, sonuç ortada - 3-4 kg kilo azalması.Damarlar ve eklem hastalıkları olan insanlar tavsiye edilmez Egzersiz çok zordur.Onu almak ve kalp problemleri ve kan basıncı olanlar etmeyin.Açıkçası, bir hafta ya da bir ay içinde hızlı kilo nasıl yollarını düşünmek değil sağlıksız insanlar daha iyi, konuşma, onlar en koruyucu diyet ve egzersiz seçmeniz gerekir.Kilo kaybı
Geleneksel tıp
Halk ilaçları hızlı ve iyi kilo için birçok yol bilir ve onun tarifleri bütün temel gerçeği dayanmaktadır: öncelikle iç gövde üzerinde ekstra kilo kurtulmak temizlemek gerekir olsun.Bu konuda tüm diyetler ve bilimsel araştırma sebze, meyve, sebze büyük miktarlarda yemek hoş Çünkü - bu "temizleme" bağırsaklar.
ağacı (hala anlatmak değil), burada etkili bir kilo kaybı için tek reçetedir fikrini yaymak için değil sipariş.O açlıktan zorunda kalmazsınız çünkü rahatsız etmedi.Tüm bitkisel çay hakkında.
- topalak kabuğu - 5 adet;: Bu Gathering
- rezene tohumu ve maydanoz - 2 parça her;1.5 parça - karahindiba ve nane
- kökleri.Sabahın erken saatlerinde itibaren
, koleksiyonun iki çorba kaşığı almak yarım litrelik ve şal miktarda su kaynar dökün.Ve aç karnına gerginlik üzerine yarım saat sonra tüm infüzyon içmek.Dört saat sonra bu, hiçbir şey yemek veya içmek.Ve sonra - her zamanki gibi.Aşırı yeme ve zarar bir çok kullanırım, tabii ki, gerekli değildir.
Hemen bu hızlı kilo vermek yol olmadığını söylemeliyim.Infüzyon en az iki hafta içmelisiniz.Bir temizleme ve ardından gemiler vardır.Sonuç yavaş yavaş ama kalıcı bir olduğunu.Aynı zamanda vücudu şifa anda, canlılık, yüz cilt taze hale artar.Güçlü seks yağ tüm temsilcilerinin sonra ilk tarafta, karın saklanır çünkü
Erkekler de, bel
Evet, bel gerekir.İnce bacakları ve karın yağ ile bir adam var mı?Aslında, erkek karın yağ birikimleri sadece dışında değil içinde oluşur.Organlar artar, iç ve yağ büyür, ve karaciğer, pankreas, kalp ve kan damarlarının tehlikeli hastalıklar ile doludur.Ve yolu hızlı kilo vermek - bu durumda tek sorun bu değil.Kalıtım, stres, hareketsiz çalışma - kilo için birçok açıklamalar vardır.Ama daha sık yaşam ve sıradan bir insan tembellik bir yanlış bir şekilde almak için ana nedeni.Ve sadece tazelemek için uygun bir şekilde.
Nasıl sağlığına zarar vermeden hızlı kilo ve adam kaybetmek?
ilk etapta sağlığı hakkında düşünmek zorunda: kilolu, kalp yükü ve yüksek tansiyon ve diyabet vardır.Birçok kişi bu konuda düşünmek ve hızlı basın salıncak yayınlanmaya başlar yoktur.
Ancak tüm hızla kilo nasıl amaçlayan uygun diyet ve egzersiz vardır.Nasıl kilo ile sorunları vardı, adamı teşhis etmek?En kolay yolu - bel ölçüm.Yukarıda belirtildiği gibi, burada güçlü bir seks dışında ve iç organlara yağ birikimini başlar.Ve en önemlisi şeker ve yağ fast food her türlü gelişimine katkıda bulunur.
Ve tabii ki, nasıl fiziksel aktivite başvurmadan kilo?Sağlık ve kişisel doktoru izin Eğer eğitim yağ yakma amaçlı ve çok yoğun olması olabilir.Kilo ağır egzersiz kontrendike olduğunda, evrensel bir yol var - yürüme.Kendinizi Asansör yerine, en az günde beş kilometre yürümek zorlayabilir "Eğer dikey Stadyumu" kullanın - bir merdiven değil, sadece kilo vermek nasıl bir yol değil, aynı zamanda nasıl sağlığını kurtarmak için.İlk günlerde yorgun hissedersiniz, ve sonra her şey yoluna girecek.Bacaklar, sırt, karın, kalp kası kasları güçlendirerek, aynı zamanda.Ağırlık dışarı yavaş yavaş ve yaya yürüyüş atmayın eğer belirgin, geri dönmez.
İnsanlar Düşman - Sen ne dersen fastfood
, ancak gıda başta olmak üzere başarısına bağlıdır.Özellikle - Dengeli menü her zaman gerekir, ve kilo kaybı sırasında.Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz nasıl Konsey diyetisyen, çok yararlı olacaktır.Evrensel tavsiye parçası basit şeyler hatırlıyorum gibi: Eğer tuz, şeker ve un vazgeçmeye gücü bulmak zorunda.Başka düşman - fast food, sözde fast food.Kombine yağ ve lezzetleri ile cips, hamburger, çorbalar ve yarı mamul ürünler sadece canavarca kalori ve zararlı değildir - onlar bağımlılık kalıcı sebep olduğuna dair kanıtlar vardır.Ayrıca, glikoz ve rafine karbonhidrat büyük miktarda içerir.Biz "hayır" onlara söylemelisiniz - ve yakında sonuçları şekil yansıtılacaktır.Kötü alışkanlıkları bir sonucudur -
yine kötü alışkanlıkları hakkında
kimse kilolu olmak gerçeği ile iddia edecektir.Snacks erzak, gece buzdolabı baskınlar, egzersiz eksikliği, tembellik kuru - tüm kablolar tek şey: insanlar kilolu alıyorum!Ve alkol, yağlı, baharatlı, tatlı, un ... sonra suçlarlar Tabii kalıtım, kötü ekoloji veya diğer üçüncü taraf nedeni ile liste hayranlık bağlanmak durumunda."Benim," - bu herkesin sorunu yaklaşım gerektiği gibi olmasıdır.Sadece yaşam tarzı değişikliği, o kilo nasıl doğru yolu bulacaksınız (5 gün veya daha fazla - bu gerekli değildir).Kendi iyiliği ve etkili her yöntem, ancak belirli bir kişi uyuyor sadece - onun sağlığı ve kendinizi değiştirmek için yaptığı istekli durumunu.
