Hayatında bir kere
, kurallarına göre yeni yıl için eğitimler organize edelim!Kavga akşam elbise toka yakınsama olmadığını çıkıyor ve saç saçlarını uyması tamamen isteksiz regrown aniden çanları önce korkunç eğer iki saat zarar vereceğini Katılıyorum.Tüm ayrıntılarını sağlamak amacıyla, bir stratejik plan geliştirmek ve dikkatle ona sopa yeterlidir.
tezahürat, şarj ve kilo!
1. Vitaminler. kış - vücudumuz için gerçek bir test.O yeterli vitamin ve mineralleri yoktu bu anda oldu.Onları almak için zamanı, ayrı ayrı ve bir doktorun yardımıyla arzu edilir.Ve ille inanılmaz pahalı ithal ilaçlara savurganlık - bizim meslektaşları gibi iyi.Ay vitamini tedavisi ders - ve sadece kendiniz bilmiyorum: normal hemoglobin döner, cilt, pullanma durur yanaklarda ışıltı üzerine allık saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek.
2. Meyve ve sebze.Bugünden itibaren , taze meyve ve sebze C vitamini açısından zengin yağsız her gün - kivi, tüm narenciye, ananas guava, yeşil biber.Bu enerjinin bir gerçek deposudur ve resmi tatil o oh, bunu nasıl ihtiyaç vardır!
3. Kuşburnu. kuşburnu eczaneden satın alın ve işe almak.Şu andan itibaren, meyve yerine kahve sabit tüketim tıbbi kaynatma içmeye başlar.Kuşburnunda Çay neşelendirmek için yardımcı olur ve vücut yardımcı sinsi virüs ve bakterileri mücadele vitaminler, o kahve daha bir örnek değildir.
4. Diyet.Kilo vermek için , diyet biraz değiştirmeye çalışın.Örneğin, yerine doyurucu bir akşam yemeği, yağsız yoğurt, bir bardak içilir.Kahvaltıda Bir fincan kahve, tersine, ya da tereyağı ve şekersiz yulaf ezmesi, buğday müsli, bir kase ekleyin.Böyle kabul edilemez kahvaltı kategorik ise - sıcak bitkisel infüzyon bir fincan içmek, bağırsak artırır.
5. Kısıtlamalar.Öğün sayısını artırırken , porsiyon miktarını azaltın.Pastalar, börekler ve geçici hayatından diğer nefis!Masada - Meyveler, sebzeler.Daha fazla bir Noel - ve böyle bir kısıtlamanın uygun olacaktır.
6. Eksi akşam yemeği.En dirençli tüm yemeğe reddedebilir - ve erken yatmak için harika bir neden olacaktır (yemek istediğiniz ilkesine - uyku ve let it be gidin).Ama gece yarısından önce uyku anlamına sözde İngilizce güzellik sleer hiçbir makyaj ile mukayese edilemez iyi anti-aging ajandır.
7. Egzersiz. fiziksel aktivite hakkında unutmayın.Tembellik, tabii ki, ve soğuk - ama vücudun daha verimli kalori yakarsınız - ısınması gerekir.Ben egzersizleri yapmak sevmiyorum?Yüzme havuzu ve fitness merkezi sizin için kârsız olduğunu?Sonra sadece yürüyerek gitmek.Ama bir sürü (bir saat en az bir gün!) Ve hızlı bir şekilde, aksi takdirde etkisi olmayacaktır.
Sonuç - 5-6 kilogram daha az!Yani, kolayca 31 Aralık Ocak 2 çok yemek olabilir.
Articles Kaynak: 10diet.net
