Soğuk su sizi rahatsız?Eğer soğuk korkuyor musunuz?Oh, sadece, usta vücuduna bunu öğretmek için zaman alır, o güzel prosedür, hadi.
• vücut tempers Douches yüksek performans bağışıklık sistemine neden olur.Bu stres ve depresyon ile başa çıkmak için etkili bir yöntemdir.Özellikle meditasyon ve kendi kendine hipnoz ile kombine edildiğinde.
• Kontrast duş - kas ve vücut derisi için hoş ve etkili egzersizler.Bizim güçler lipid metabolizması, hücre iyileştirme çalışması olarak mükemmel bir şekilde, selülitle savaşmak için.
• Son olarak, douches sadece çok eğlenceli ve enerji ve gençlik dolu getiriyor.
bir geri zekâlı nedir?
banyo ve sıcak ve soğuk su ile bir vinç ile herkes için kullanılabilir olan bu su arıtma.Biz 37-38 derecelik bir sıcak, rahat bir sıcaklık ile başlar.Suyun akışı için iyi bir vücut ile Birkaç dakika gövdesi zıtlıklar hazırlamak.
Birinci aşama - sıcak.Sıcaklık 42-43 dereceye yükselir.Su yanık olmamalı, ama belirgin sıcak olmalıdır.Birkaç dakika sonra, sıcak su devre dışı bırakmak ve 27-30 derece başlatmak için yeterli 15-20 derece soğuk su altında kalacak.Sıcaklık
keskin değişim bizim kaslar, cilt ve sinir reseptörlerinin gözenekleri sözleşme neden olur.İki ya da üç dakika ve yine biz sıcak su ekliyoruz.Yine 42-43 dereceye ulaşır.Hücreler, genişletildi, gevşeme Kas ve deri vardır.Vücut ısınır buharlısı ve birkaç dakika - soğuk yine şok dalgası.
İdeal olarak, zıt su akışının sıcaklık farkı otuz dereceye kadar on dakika her aşamasında süresi olmalıdır.Ama bu aşırı bir seçenektir.10-15 derece ve en az bir dakika kontrast yaşamaya bile, biz vücudumuzu yoğunlaştırmak olacaktır.
duş sonra, bir havlu ile kendini ovmak rahat elbise ve kokulu çay favori içeceği fincan kendinizi kaydırmak gerekiyor.On dakika sonra gözlerim yanıyor, çünkü ruh şarkı, kollar ve bacaklar hareket istemek, hiçbir amel başarı için hazırsınız.
Demeti douches giderek gerekir.Bir duş veya banyo alarak soğuk su ile kendinizi dökmek için.Nasıl mı?Tamam mı?Ardından bir sonraki düşük sıcaklığa deneyin.Bir hafta sonra sıcak ve soğuk aşamaları ardalanmasından birkaç deneyin.Bu idarelerin keyfi hissederek yavaş yavaş dönemleri uzatmak ve kontrast duş sıcaklık aralığını artırır.
Vazgeçilmez durum - sıcak hava ve soğuk kontrast ile başlamalıdır.Prosedürler soğuk su benimsenmesini tamamlamak için gerekli.
Articles Kaynak: mycharm.ru
