ki, kış nedeniyle taze "meyve berry" vitamin eksikliği, vücut için bir stres türüdür.Bunun bir sonucu olarak, bir kişinin uyku hali, yorgunluk, kötü bir ruh hali, tembellik, hem de bağışıklık bir azalma üstesinden ve bunun sonucu olarak, sık sık hastalık vardır.
soru ortaya çıkar: Ne kışın vitamin almak daha iyidir?
Doktorlar immunolojistlerden kışın güzelliği ve gençliği, bu sıkıntı dermatolojik, trikolojik karakteri ile başa çıkmak için yardımcı vücudu destekleyen bu vitamin almak bağışıklık geliştirmek ve geri yükleme (veya kaydetmek) gerektiğine inanıyorum.Vitaminler, çeşitli organ ve sistemlerin "refahı" sorumlu anlamaya çalışın.Bu vitaminler önemlidir öğrenmek için yardımcı olacaktır ve biz kışın onlara ihtiyacımız var.
vitamin eksikliği, C, E ve B grubu pullanma ve yüz ve el kızarıklık, kuruyana görünümünü teşvik eder.Saç dökülmesi, mat, kırılgan tırnaklar doğal gölge - Tüm bu B vitaminleri eksikliği, C vitamini, magnezyum, bakır ve demir diyor.Sık dermatit vücuttaki B vitaminleri eksikliği (özellikle B2, B3 ve B6) bir işaretidir, uzun iyileşmeyen deri üzerinde yaralar ve sıyrıkları - vitamin eksikliği C, D, ve K Peki içki vitaminleri kış gerekli öğelerin sıkıntısı doldururum?Sonuçta, vitaminler bağışıklık sistemini geliştirmek ve böylece onların sağlığını geliştirmek olabilir.Tipik olarak, kış aylarında doğal vitaminler çok nadirdir.Bu nedenle eczanelerde satılır kapsüller içinde vitamin alınması tavsiye edilir.
ek olarak, kış insanlar genellikle C vitamini veya askorbik asit yoksundur.Bu metabolizmasında önemli bir rol oynar bağışıklık geliştirir ve "mutluluk hormon" sentezinde dahil olan bir antioksidandır.kışın, bu vitamin bir organizma için gerekli olduğu gerçeği - yadsınamaz bir gerçek: salgın durumlarında, soğuk algınlığı ve diğer rahatsızlıkları sırasında, doktorlar her zaman askorbinku bize reçete.Nerede bu vitaminin bulmak için?İçerdiği askorbik kivi, portakal, chokeberry asit, ve domates soslu.Peki, C vitamini üründe zengin - lahana turşusu.
şimdi grup vitamin eksikliği daha önce bahsedilen sonuçları ek olarak vitamin B açmak, aynı zamanda ağız Zayed köşeleri görünür, kurumaya ve dudakları ve gözlerde sulanma çatlama, kişi uykusuzluk çeken, sinirli olur başlar.Böyle buğday, bezelye, pirinç, yumurta, süt ürünleri, kalp, karaciğer, fındık gibi besinler yerseniz bul gerekli vitaminler, olabilir.Kışın insanlar için çok gerekli olan aynı zamanda gerekli vitaminler, bu ürünler vücudumuzun hücreleri için "yapı malzemesi" bir tür gibi davranan protein rekor miktarda içerir.eczane ağ ampuller, kapsül veya tablet B vitaminleri edinebilirler.
Eğer vizyon size daha getirdiğini fark, bu yüzden görünümüne ek olarak yeterli A vitamini yoksa başlarsanız, o da saç ve tırnakların kalitesini artırmak için, soğuk mevsimlerde özellikle önemlidir bağışıklık sistemini güçlendirerek için yararlıdır.Tabii ki, kışın çok eczanelerden satın alınabilir vitamin takviyeleri alarak sınırlıdır.Ama biz sonbaharda, bu vitamin ve yeterli sayıda beri stok kadar kullanılan taze ürün, içinde.Kaynaklar - havuç, balık, süt, yumurta, maydanoz, dereotu ve kuzukulağı.eczane retinol asetat isteyebilir - Bu
her şeyi yanlış giderse A vitamini nedir?Sen herhangi bir şey üzerinde konsantre olamıyorum?Tokoferol - Bu E vitamini eksikliği göstermektedir.O oksijen ile vücut hücrelerinin arzını artırmak için yardımcı yüksek zihinsel stres ile başa çıkmak için daha kolay hale getirir, bağışıklık sistemi sorumludur.Yuolshom lahana içerdiği miktarın, marul, ıspanak, sığır eti, karaciğer, yumurta, yağsız et, bitkisel yağ olarak.İşte bir yüz şeklinde olması kış almak için en iyi vitamin vardır.Biz (kapsül veya tablet içinde) vitamin listesini gözden geçirmek gerekirse Ancak, anlıyorum sonra bir kez: Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için hap bir avuç yemek zorunda kalacaksınız.Bu durumda, sadece günlük multivitamin içki 1 kapsül satın alabilirsiniz.
Şimdi bizim cilt ve saç için gerekli olan besin maskeler, kremler, balms içerdiği vitaminler, hakkında konuşalım.Ne vitamin en kalıcı Molostov bizim cilt ve saç ve doğal güzelliklerini korumak için kışın alınır.Hatta uygun olan, dengeli beslenme tamamen iç vitamin saç ve cilt doğru miktarda karşılamak mümkün olmayacaktır.Ve daha sonra çeşitli kremler yardımına koşmaya.Kavanoz gerekli fonlar daha iyi şeyleri değiştirmek yardımcı olacaktır.favoriler kozmetik uzmanları A, E, C ve B grubu yaşlanma A vitamini önlenmesi sorumlu vitamin içeren kremler, bu yüzden anti-aging hatlarının temeli parçasıdır.Bu yumuşatıcı etkisi vardır ve doku onarımı vitamini Well katılır, gözlerinin altında mor lekeler mücadelede tartışmasız lideri, C vitamini olan yüzünüzün taze rengini teşvik etmektedir.B vitaminleri hücrelerin yaşamsal fonksiyonlarının restorasyonu sorumludur.Bu vitaminleri içeren olanları içerir kozmetik ürünler, hemen hemen tüm mağaza ve büfeler bulunabilir.
Ve nihayet, vücudunuzun genel durumunu iyileştirmek sağlayacak beş ipucu:
ilk, doğru beslenme - fast-food vazgeçmek, sosis, hayvansal yağların tüketimine füme ürünler kendinizi sınırlamakun;Ikincisi
, vitamin kompleksleri ve diyet takviyeleri düzenli alımı;Sporda aktif
üçüncü, temiz havada yürüyüş daha, modu gözlemlemek geç 22 saatten daha yatarım.
Dördüncü olarak, alkol yer almak için deneyin, sigarayı bırakmak, kötü alışkanlıklar vazgeçmek;Bu kesinlikle iyi sağlık rehin çünkü
Ve beşinci olarak, iyi bir ruh hali tutun.Ve ne iyi biliyor kışın vitamin almak için!
