Vücudumuzun metabolizma bir anlık hız olsaydı
harika olmaz mıydı!İstediğiniz gibi birçok güzellikler olabilir.Bu arada, ebeveynleri metabolizma oldukça yüksek oranda verildi şanslı olanlar vardır.
bu genetik değil sadece bağlıdır iken.Ama yine de, vücutta buna değer değil baygınlık metabolik süreçleri yüksek oranda övünebilir olanların biri değilsen.Bütün güçlerin metabolizmayı hızlandırmak için.
metabolizmayı hızlandırarak yağ içine kalori dönüşüm önlemek için deneyin.10 basit teknikleri Will.
1. Sihirli hormon leptin
Leptin - Aç olmadığını bildiren bir hormon., Leptin vücudunuzun ürettiği sen (7 ila 9 saat arasında süren) iyi bir ses uyku varsa - Ama bu çok basit olsun.Sorun şu ki, yavaş metabolizma, hipertansiyon, diyabet, kilo artışı olasılığı yol açar, çalışan kadınların ve ailenin çoğunluğu uyku kaybeder olmasıdır.Yeterli uyku durumunda vücut iştahı bastırır fazla leptin üretir.Biraz leptin, her zaman dolayısıyla uyuşukluk, kilo artışı, aşırı yeme, sahip olmak istiyorum.Ama, gerçek ve bilim adamları günde en fazla 9 saat uyku sayısını artırarak tersi bir etkiye sahiptir uyarıyorlar - leptin miktarı da uykusuzluktan olarak azaltılır.
2. Egzersiz
Egzersiz da başka bir ortamda daha iyi metabolizması etkiler.Ancak, sadece mekanik egzersiz yapmak ve bu sana Aziz uyum ve yanma kalori verecek bir fitness kulübüne bir abonelik satın ümit önemlidir.Yük ve benzeri gibi sürekli artış metabolizma modu hiperaktivite poz (farklı tempoları ile farklı kas grupları üzerinde, vs.) daha değişik bir yük olabilir.Ve birkaç ipucu:
- Kardiyo-yük egzersiz sırasında değil, sadece metabolizmayı artırır, ancak 24 saat içinde.Eğitimden sonra, vücut yaklaşık bir gün daha fazla kalori yakmak için devam ediyor.
- kas kütlesini inşa, böylece en metabolik olarak aktif ve daha çok kalori yakar metabolik hızı belirleyici bir faktördür.
- daha iyi egzersiz yaparken, bir haftada gün sayısını artırmak, orta ve orta yük sopa, ancak egzersizleri ritmini ve hızını artırmak için denemek için değil.Metabolizmayı yavaşlatır ve iştah artırır -
3. Detoks
kimyasalları ortamdan, gıda, kozmetik ile vücuda girer.Bu kimyasallar birçok beklenmeyen gibi koruyucu olarak bizi çevreleyen şeyleri, ftalat (plastikleştirici), triklosan (antifungal, antibakteriyel madde), diğer içermektedir.Bu nedenle basit kuralları hatırlamak gerekir:
- mümkün değil konserve taze yemek yemek;
- Yıkama meyve ve sebzeler, hatta normal bir plastik torba kimyasalların kaynağı olabilir, çünkü kaplama ürünleri;
- Bu Girdiğiniz hangi ile temasa potansiyel toksinlerin sayısını azaltacak, bir gün eller birkaç kez yıkayın.
4. Baharatlar
baharat metabolizmayı hızlandırmak olduğunu kanıtladı.Kırmızı biber, karabiber, zerdeçal, tarçın, sarımsak ve zencefil gibi baharat Böyle kapsaisin veya piperine içerebilir.Kapsaisin - Beyin reseptörlerini (sırayla, metabolizmayı uyarır, hangi) uyaran bir kimyasal - ısı (thermogenesis), piperine ve kalori dönüştüren bir bileşik.
metabolizma artar, biz ter zaman, soğuk aynı çok metabolik süreçler için "çalışma" olmasına rağmen 5. Chill
.Vücudu Soğutma vücudu ısıtmak için daha fazla ısı üretir ve böylece daha fazla kalori yakmak için neden olur ve metabolizmayı hızlandırır.Bu nedenle, ev serin odalarda sıcaklığı tutmak için önemlidir.Ayrıca, kolay serin uykuya.
hatta sıcak bölgelerde yaşayan insanların ve çalışma ve aşırı soğuk hava yaşayanlar karşılaştırıldı çalışmalar vardır.Ve sonuç, sıcak kapalı sıcaklıkları obezite salgını kısmen sorumlu olabileceğini olmasıdır.Genel olarak, Isıtmalı zemin - kesinlikle iyi, ama kilo kontrolü için her zaman yararlı değildir.Aç olduğunda
6. aç
hissetmeyin - metabolizma yavaşlar.Bu açlık doğal bir tepkidir, bizim genetik kod gömülü olduğu, bu savunma mekanizmasıdır.Yani, vücut açlıktan ve hayatta kalmak istemiyor edilir gıda dışında kendini bırakarak, gıda işlenmesini yavaşlatır.
Oldukça beklenmedik çıkışı.Evet, aç değilken.Evet, evet, şaşırmayın.Ve bu yine araştırma ve testler onaylanır, bu internet sitesinde ScienceDaily.com bildirildi.Eğer sağlıklı bir metabolizma korumak istiyorsanız "- bilim adamlarının kararlarında belirtilen - Eğer acıkmak önce yemek gerekir.Yani açlık cevap, kıtlık değil önlemelidir, "dedi.
7. Sadece sağlıklı karbonhidratlar
Karbonhidratlar hala birçok kızlar için popüler bir aperatif vardır.Sonra bile sağlıklı, işlenmemiş karbonhidratlardan için dikkat edin.Işlenmiş (buğday unu kalitesi ve şeker) - Çünkü sağlıklı değil.Bu karbonhidratlar doğrudan hormonal değişiklikleri ve artan iştah neden olabilir kan şekeri kaynağı.
Articles Kaynak: mycharm.ru
