Günümüzde birçok kadın meme büyütme ve güzel şekil yapmak gibi bir konuda endişe ediyor.Gerçekten de, günümüzde birçok cerrahi göğüs büyütme ve şekil iyileştirilmesi mümkün hale geldi.Ve nasıl ameliyat olmadan evde meme kanseri artırmak için?
Hemen ben bir kadının meme kas değil, glandüler ve yağ dokusu olduğunu söylemek, bu yüzden imkansız ternazhernom Hall içine pompalamak zorundadır.Meme büyüklüğü sadece toplam ağırlık artışı ile artacak - Ayrıca, sadece bu yerde "doğru" alamadım.Meme kanseri ile karıştırılmamalıdır olmamalıdır sadece Pecs, şişirmek.Sonuç olarak, tonunu geliştirmek ve baştan çıkarıcı bir şekil kazanacaklardır göğüs kasları daha esnek hale pripodnimut, meme bezleri, artar.Ek olarak, sırt kasları güçlendirmek, varsa, duruş artıracak ve göğüs daha yüksek ve daha belirgin olacaktır.
eve çıkmadan yapılabilir kadınlar için göğüs kasları çok etkili bir egzersiz var.En ünlü ve erişilebilir egzersizleri
biri itme çağrılabilir.Duvarlar ve zemin hem Etkili susuzlaştırma.
duvardan sıkılmış edilecek üç yaklaşımlar 10 tekrarlar yapmak, yüzü, elleri ayağa ve şınav güvenmek gerekir.Bu çok yavaş bir tempoda egzersiz yapmak istedim.
şınav için size biraz daha geniş omuzlar, ayaklar biraz düzenlemek ellerini koymak gerekir.Üç yaklaşımlarındaki şınav 15 kez yaparak, hızı ılımlı.İlk olarak, tüm olaylar zor hatta imkansız olacaktır gerçekleştirmek, çok uzun kaslar daha güçlü alamadım gibi, diz şınav ile başlanması tavsiye edilir.
diğer basit egzersiz - duvara ayakta veya el katılmak göğsünüzün önünde bir sandalyede oturan.Göğüs kasları hissetmek ve mümkün olduğunca tutmak için takmi çaba ile birbirlerine karşı avuç içi basın.Sonra gidip tekrar sallayın edelim.Egzersiz sırasında göğüs kasları sıkı olmalıdır.
düz bir arka ile ayakta pozisyonda duvara ellerini basın.Iki dakika, üç yaklaşım gerçekleştirin.Arka göğüs kasları dahil değil edilmiş çalışın.Gelişmekte olan ve dambıl ile göğüs güçlendirme egzersizleri için etkilidir
.Nasıl dambıl ile evde meme kanseri artırmak için?
bu kas grubu için en önemli egzersizlerden biri - dambıl ile bir bench press.Katta yatan, göğsüne dambıl ile silah, onun göğüs kasları zorlayarak, yukarı dikey ellerinizi kaldırın ve aşağı indirin.Üç yaklaşımlar sekiz tekrarlar yapın.
İyi sonuçlar elinde dambıl ile ellerini ıslah yoluyla elde edilebilir.Eller dikey gantelyaim kaldırdı düz bir bankta yatarken.Tezgah seviyesine elele Yetiştirme ve tekrar başlangıç pozisyonuna.Üç yaklaşımlar 15 kez çalıştırın.Hızı ılımlı.
sandalyede oturur pozisyonda dambıl ile etkili egzersiz., Sırt düz bir sandalyeye onun yüzüne sıkıca basılı dambıl ile dirsek bükülmüş kollar oturun.Dirsekler taraftan kopuk olmamak üzere, el mümkün olduğunca kenara ayrılır.10 kez yapın.
Daimi, elinde halter yavaş yavaş bu pozisyonda onlara birkaç saniye bırakarak, göğüs seviyesine dambıl ile ellerinizi yükseltmek, aşağı indiler.Sonra, sadece yavaşça aşağı indirin.Üç yaklaşımlar 8 tekrarlar yapın.Soru evde meme kanseri artırmak için nasıl ortaya çıktı zaman
, o zaman bu basit egzersiz dikkat etmek gerekir: Ağır halter, ağırlık egzersizleri hangi için bu daha büyük olmalıdır indirdi elinde birkaç dakika tutun.
, voleybol, yüzme, tenis gibi spor meme güçlendirilmesi için çok yararlı.
Yani şimdi evde meme kanseri artırmak için nasıl farkında mısınız?Sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir.Bu çok hızlı göğüsleri değiştirmek için beklemeyin - bu sabırlı olmak ve çok çalışmak zorunda kalacaklar.
