İnsanlar genelde kısa, özellikle erkekler muzdarip.Ancak, sorun yardımcı ve finans maliyeti olmadan, ancak çaba iyi yapılabilir.Evde bir adamın yüksekliğini artırmak için nasıl merak
, bu mümkün hangi şartlar altında kurmak kolaydır.
Sen neden genellikle kötü beslenme, egzersiz eksikliği, hareketsiz ya da zor iş değil, sadece kalıtım olduğunu anlamak zorunda.Hatta veliler genellikle oldukça normal bir büyüme bodur çocuk büyüyor.Büyümeyi artırmak için yollar bulmak
, kimse bu yöntemler (egzersizleri çeşitli aracılığıyla) Görsel bölünmüş (yani bazı teknikler kullanarak ondan daha yüksek görünebilir) ve gerçek olduğunu bulur.
bir kadın küçük bir artış, çıkarmak için daha kolaydır., Dar pantolon, yüksek saç: Birincisi, yüksek topuk ayakkabı (görsel bacak uzunluğunu kısaltır ancak bacak etrafında sabitlenmiş kayışlar ayakkabı giymek olamaz).
Ama en önemlisi - Doğru duruş, bu omurga büyüme durumuna bağlıdır çünkü.Bazı tembel varsa, onu kaldırmak için zorunludur - sadece büyüme birkaç santimetre ekleyin.Eğer insanın büyümesini artırmak gerekiyorsa
, kesinlikle ulaşılacaktır ne ayarlamak için her şeyden önce gereklidir.Daha - Sonuçta, pek çok kişi pek çok on santimetre ortalama büyümeye başardık.
Yani ana şey - yatak.Bu sizin arka düz olduğundan emin olmak için gereklidir, değil yürümek, ama işyerinde oturan değil, sadece slouch.Yürürken, bu kontrol etmek kolaydır - elden ziyade onlar eğerek taşınır olarak ön daha tam tarafta teslim edilmelidir.Karar
, ev bir adam yüksekliğini artırmak için nasıl, menü değiştirmek gerekir.Kemikler için bir yapı malzemesi: İyi bir et ve süt ürünleri, özellikle peynir, kalsiyum açısından zengin olduğundan emin olun.Meyve ve sebzelerin günlük ihtiyaçlar: bunların her birinde - vücut rahatsızlık yaşanıyor hangi olmadan vitamin depo.Ve bu durumda, bu süreçler üzerinde rezervleri harcamaya sona erer, ama en gerekli yaşam sürdürebilmek için.Yani ama her zaman ekşi krema veya bitkisel yağ ile ya, çiğ rendelenmiş havuç yemek için her gün ihtiyaç - hiç yağ, A vitamini az emilir.... Basketbolcular, koşucular, yüzücüler kalsiyum aldığınızdan emin olun -
da yüksek bir büyüme sporcular için belirli bir ürün için başvurabilirsiniz.Bu eczaneden satın alınabilir ve tavuk yumurtası kabuğu yapılabilir: suda çözünmüş bir çay kaşığı, yaklaşık bir günde üç kez, yerli filmlerin kabuğunu temizlemek ince toz eziyet ve almak.Yemekten önce Better yirmi dakika sindirim sürecinde kalsiyum asimile etmeye.Saf su, meyve suyu, meyve, çay - Bu arada, herhangi bir içecek bir bardak yemeklerden önce yaklaşık yarım saat ihtiyaç sindirime kendini geliştirmek için.
Ama iştah anlık flaş alkol - sadece stres.Ama geceleri iyi kırmızı şarap birkaç yudum yararlı olacaktır - kırmızı şarap aktif kırmızı kan hücreleri üreten kanı artırır.Bu aynı zamanda, özellikle pancar içinde, tüm kırmızı meyve ve sebzeler için de geçerlidir.Programı
aşağıdaki et uyku sorunları ortadan kaldırılması olacaktır evde kişi büyümesini arttırmaktır.Bu hücrelerin bölünmesi bir rüya olduğundan, yani büyüme süreci, bakım rüya güçlü ve sakin olduğu alınmalıdır.Sekiz - günlük zordu Eğer
, stres vardı, optimum en az altı saat ve böyle bir gün sonra uyumaya emin olun.Uyku artırmak için halk ilaçları da dahil olmak üzere, çeşitli vardır, onlar rüya ise yoksul, aralıklı, ağır rüyalar başvurdu edilmelidir.
uyku must-sert, en - omurgaya ahşap kanepede eğmek değildir.Uyku duruş tercih ise - kafasını korumak için enerji tüketmek için değil, bir rüya vücuda, yan, sen sarkma olmayan kafasına bir yastık almak gerekir, ve omurga, yani düzeyinde olacaktır.
çok önemli sertleşmesini başlatmak için - vücut bakımı ve büyümek olduğunu hisseder.
En önemlisi, istenilen sonucu verecek son aşamasında gibi - özel egzersizler boy uzatmak için.
basit ama çok etkili - çubuğunda yukarı çekerek.Sen sabitleme veya bir kapı veya koridorda duvarlar arasındaki, bunu kendiniz yapabilirsiniz.
ilk ve en önemli egzersiz vis büyümeyi artırmak söz konusu.Sadece eller hayatta Biz çok uzun bar asmak gerekir.Optimal - 10-15 dakika her asılı.Her gün, günde birkaç kez, birkaç yaklaşımları yapmak ve elleri zayıflamış değil kadar takıl.
ikinci - çekme.Yavaş yavaş pull-up sayısını artırmak için.Biz, beş altı kez bir gün bir anda üç ila beş pull-up ile başlamak gerekir, ancak mümkünse yapmak.Zamanla, pull-up için, itmek çubuğunda elleri denemelisiniz nedenle, omurga uzatılır, daha fazla çaba gerekmektedir ve.
üçüncü - kaldırma bacaklar asılı.Açık avuç içi karşı karşıya döndürülmüş yatay çubuk adım için, omuzların seviyesine yetişmek için bu yüzden ve 90 derecelik bir açıyla bacaklarını kaldırın.Sürece başarılı olarak bu pozisyonda kalın.Kısa bir dinlenmeden sonra, egzersizi 2-3 kez tekrarlayın.Ayaklarınızı kaldırdı ile
aynı pozisyonda, sorunsuz, gerizekalı olmadan tarafa vücudun ters çevirin ve aynı pozisyonda başınızı tutmaya çalışın gereklidir.Vücut biraz daha güçlü olduğu zaman
, sen kargo ayak ipe asılı deneyebilirsiniz.Örneğin, küçük kum torbaları.Konsolidasyon kilo artışı ve bar üzerinde ellerini itmek için gereklidir.Onlar göğüs seviyesinde olduğunu, böylece
da dizleri onları bükme, bacakları yükseltmek olabilir.
şınav noktalamak ihtiyacı ile çubuğunda Pull-up.Onlar da, kaslar, yeni ritim kullanılan yeniden, sıkılır ve güçlendirilmesi, böylece, yavaş yavaş artırılmalıdır.
evde bir adamın yüksekliğini artırmak için başka bir art arda kanıtlanmış bir yolu, yüksek atlama çağırdı.Bir elini almak planlanan bazı noktayı kendisi özetleyen, sen nokta işaretlenir kadar birçok kez atlamak zorunda.Jumping farklı bacaklar koşu başlamak için.Nokta kolay elde etmektir, bir sonraki daha yüksek bir konuma planlanıyor.Eğer tırmanma duvarı kullanabilirsiniz Eğer
, alt omurganın gelişimi üzerine egzersiz yapmak mümkündür.Bunun yerine, duvar mobilya çeşitli barındırabilir.
1.Odna (örneğin, sağ) bacak yaklaşık 3-4 bar, omuz hizasında duvara tutulan eller.Sağ ayak üzerinde Crouch, mümkün olduğunca ve daha geriye kadar yüksek sola dön.Her bacak yaklaşık 5-6 kez.Eller avuç katılmak için, iki tarafın hem silah yükselterek kadar onun ayak üzerinde duvara bakan katta
2.Stoya, aşağı kollar, iki tarafın germek ters - nefes.Geri - nefes verin.
3.Vstat 3-4 bar duvarında iki ayak, ayaklarını koymak, mümkün olduğunca yüksek ellerini almak.En az bir dakika asılı.Egzersiz
2.
da basın için egzersizleri yapmanız gereken 4. tekrarlayın - böyle egzersizleri de karın kasları, göğüs ve bacakları güçlendirmek.Aynı squat için de gerekli ve mümkünse çalıştırın eğer.İlk başta, bu yeterince küçük çalışır, 50 metre olacak, ama yaklaşık bir ay önce yaklaşık yarım saat çalıştırmak için gereken - Farklı oranlarda bacaklar ve sırt kaslarını güçlendirmek için.Daha sonra, bu bir yarış zorlaştırmak için gereklidir.Rahat mümkün olduğunca hızlı çalıştırmak için bir tepeye ya da höyük, koşarak.Birkaç kez tekrarlayın.
Sürekli yerinde atlama, yamaçlarında yapmak, köprü, dizeleri, lastik bantlar veya Expander'ı germe, kollarını ve bacaklarını salıncağı: bir ucu bacak sabitlenir - İkinci çekme mümkün olduğunca yüksek ... Ve ayrıca, vücudun daha güçlü olsun ne zaman, Visy başlarbaş aşağı bar.Aktif spor top oyunları, koşu ve yüzme büyüme için çok elverişli
.
