ciddi fiziksel formunu ele karar verirseniz, ve yaklaşım karmaşık olmalıdır.Bu obliques her egzersiz özel egzersizler dahil etmek önemlidir.
sebebi nedir?Her şeyden önce, gündelik yaşamda Obliques bir stabilize edici bir işlevi yerine gerçeğini not edin.Bu bağlamda, onlara hiçbir yük.Bu nedenle açık sonuç - Obliques güçlendirilmelidir.Ve uygun egzersizleri yaparak sadece yapılabilir.
Ama sadece küçük bir rezervasyon yaptırın.Eğer sürekli eğitimin bir sonucu olarak (bu kadınlar için daha doğrudur) ince bir bel elde etmek istiyorsanız, yer almak gerekir.Eğik karın kasları için egzersiz tek bir ortak kümesinde dahil etmek yeterli.Aksi takdirde, vücudun bu bölgede aşırı yük istenmeyen sonuçlar, bel, yani bir artışa neden olabilir.Insanlık bozulma estetik V-şekilli gövde Güçlü yarısı da süsleyin.
Bu bazı uyarılar ve öneriler ilgilendiren bir şeydir.Şimdi, obliques için egzersizler tür yapılmalıdır hakkında ne konuşmak.Kabul en etkili eğitim ağırlıkları ile yanına yatırır.
Bu durumda, spor salonuna giderseniz, her zaman egzersiz sırasında mevcut eğitimli profesyoneller, size gerekli tavsiyeler verecektir.Daha fazla bilgi için, obliques aşağıdaki egzersizleri dikkat ediniz.Bu bloğun üst ve alt çekmek için vücudun bir dönüş olduğunu.Bu iki farklı sürümü.Ama aslında, her iki durumda da obliques ve düz kısa sürede çıkıyor.Bu ekipmanın performansını izlemek için önemlidir.Bu her zaman akılda tutmak gerekir.Aksi takdirde, çaba umutlarını haklı çıkarmaz.
Belki birçok şimdi nasıl evde Obliques sallanmaya, ortaya çıktığında soru?Sorun da vardır.O arzu olurdu, ama her zaman yollar olacaktır.İlginiz için kolayca evde yapabileceğiniz obliques için egzersizler.
Birinci seçenek - başının arkasına elleriyle yerde yatan bir başlangıç pozisyon almak.Dizlerinizi bükün ve onları yukarı kaldırın ve yere sol ayak.Karşıt diz bir dirsek ulaşmaya çalışın, sonra dikey konumda gövde ve açın.Sonra orijinal konumuna geri döner.Öte yandan yine tekrarlayın.Bu egzersiz yaparak
, hemen Obliques, iliopsoas ve doğrudan eğitim verecek.Yürütmenin tekniğine bir göz atın.Her durumda Eller vücudu yardımcı olmamalıdır.Tüm yükü sadece karın kasları düşüyor.
Seçeneği İki - göğüs dizleri kaldırma yan yatarken.Başlama pozisyonu egzersiz adından açıktır.Arkasında daha fazla istikrar için - Yani tek elle önünde durularak, yanınızda yalan ve diğer zorundadırlar.Bacaklar düz, ayaklar yere dokunmadan değil.Egzersiz sırasında, onları bir arada tutmaya çalışıyorum, göğsüne dizlerinizi getirmek.Başlama pozisyonu değil, ayakları yere dokunmadan geri dönün.Buna göre, diğer tarafta aynı şeyi.
egzersiz olarak kabul - o Internet üzerinde bulabileceğiniz kütlesinin, sadece küçük bir kısmıdır.Ama seçtiğiniz herhangi biri bu temel seçenek vardır.Sen bar, fitness ve diğer spor ekipmanları için özel bir topu halter ya da bir diski kullanabilirsiniz.Ama önce yalnızca genel olarak da tüm basın Obliques yetiştirmek ama olmaz en basit egzersizleri yapmak için öğrenmek gerekir.
yılında Sonuç, tek önemli yönünü, yani karmaşıklığı çağırabilirsiniz.Bir şekilde seçilmiş diyet, düzenli fiziksel aktivite ve spor beslenme - güzel bir rakam üzerinde durduğu üç ayağı vardır.Bir bağlantıyı kaldırırsanız, diğerleri herhangi bir rol oynamaz olmaz.Bu durumda, kural aşırılık - ya hep ya hiç.İdeal vücut şekli oluşumu alanında iyi şanslar!
