Hiçbir ekstra yağ hızla 5-7 kg kilo nasıl düşünmek değil deli bel ve kalça kıvrımları ile
, bahar ince karşılamak ister misin?Daha sonra bu ipuçlarını dinle.Umarım onlar size yardımcı olacaktır.
1. öğle çorba
çorba kasesi üzerinde Yalın size ince kalmak yardımcı olacaktır.Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, ilk öğle yemeğinde çorba yemek 100 kalori daha az yemek nemlendirici ve insanların gün boyunca daha fazla yiyerek telafi olmadığını gördük.Biz sadece midenin daha yavaş bir boşalma katkıda içmek bir karşıt olarak, su, gıda içerdiği inanıyordu, bu nedenle tokluk hissi daha az kalori göz önüne alındığında, daha uzun sürer.Sebze, domates veya havuç - - düşük kalorili çorbalar tercih olumlu etkisi en üst düzeye çıkarmak.
2. Kendinizi ince
zararlı bir şey ile kendinizi şımartmak istiyorsanız her zaman, bakmak ve kış sonunda hissetmek istiyorum nasıl beş dakika pofantaziruet düşünün.Arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın ve size doğru yemek yiyip bütün kış sonra sıcak bir bahar gününde harika görünüyorsun bir video izlerken düşünün.Nasıl ince ve güzel t-shirt ve şort, bkz kendine güvenen ve enerji dolu olarak.Bu görüntüyü düzeltmek ve ona bir dayanılmaz olup yeme çikolata büyük bir bar başlar her zaman dönmek.
3. Kayıt
soğuk aylarda sık sık sıcaklık için yiyecek açmak ya da yorgun hissediyorum, ya da çünkü biz bu hava koşulları inanıyorum.Bu nedenle, orada, sen yedik neden ve hangi yazma, bir günlük tutmak.Eğer konfor duygusu yemek bu davaları tanımaya başladıkça, size yemek için herhangi bir yerine geçen bulabilirsiniz.Belki de eşiniz, sevdiğiniz şarkıyı, güzel bir banyo ya da bir arkadaşı ile bir telefon görüşmesi sarılmak uygun olacaktır.
Sizlere sadece soğuk hava nedeniyle cesareti hissediyorum öğle
bir yürüyüşe 4. Git - ışık eksikliği de ruh yağma olabilir.Günışığı mutluluk ve huzur duygusu teşvik serotonin beyindeki oluşumuna katkıda bulunur.Ne yazık ki, kış aylarında ışık eksikliği yorgunluk ve kendisi için biz oburluk uyuyor vardır, iştah artışı neden serotonin seviyesini düşürür.15 dakikalık bir yürüyüş sizi baldır kaslarını eğitmek ve 70 kalori yakarsınız şu anda, ek olarak, serotonin düzeyini artırmak için doğal ışık bir doz alacak.
5. En sevdiğiniz kış yemekleri
çoğu hazırda bir süre içinde istediğiniz ürünlerin bir listesini yapın seçin.Sonra her zamanki diyet onları girmek yerine, ana öğün yanında olmasını çalışın.Siz ve eşiniz farklı favori yemekleri olacak eğer şaşırmayın.Tatlılar ve çikolata - Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar erkek patates püresi, makarna ve çorba ve kadınları tercih ettiklerini gördük.
6. "iyi" karbonhidrat
depresif insanlar Atkins diyeti oturan şaşırtıcı değil seçin.Karbonhidratlar, üretmek serotonin yardımcı insülin salınımını neden mutluluk duygusu teşvik etmektedir.Bu da, serotonin üreten beyindeki amino asit triptofanın, penetrasyonu yardımcı olur.Hüner gibi kepekli tahıllar yapılan kurabiye ve beyaz ekmek, ekmek buğday unundan ve ürünleri gibi "şeker" filinta değiştirmektir.
7. Git kahve
kolay süt, cappuccino ya da sıcak çikolata ile kahve sıcak fincan tutmak için günaha karşı çalışın.Bütün süt ile latte büyük bir kısmı 265 kalori içerir.Cappuccino biraz daha iyi - 153 kalori.Ama çırpılmış krema ile çikolata 448 kalori ile birinci sırada yer almaktadır.Ama yazdığınız kilo bile çünkü bu kalori olduğunu.Çalışmalar aşırı kafein mağaza yağ vücut neden olduğunu göstermektedir.En iyi çim, meyve veya yeşil çay ısıtır - hiçbir kalori, hiçbir kafein var.
8. El şey
TV önünde kış akşamları için yeni bir hobi bulun atın.Çapraz dikiş, çapraz bulmaca ve bulmacalar - tüm bu yoğun ellerini tutmak yardımcı olur ve onları tanımlama ile bir vazo ulaşmak için izin vermez.Proteinin yapıtaşı - - triptofan açısından zengin yiyecekler yemek
9. eksikleri tamamlamak proteini
yardım psikolojik nedenlere bağlı kıtlık nöbetleri ile başa çıkmak için.Triptofan ile diyet daha fazla ürün, daha fazla serotonin üretilir ve daha iyi hissettiğimiz.Triptofan zengin bir kaynak, kırmızı, yağsız et, tavuk, hindi, balık, yumurta, peynir, fındık ve tahıl vardır.
10. kış akşamları ve hafta sonları geçirmek isteyebilirsiniz parlak
, bir sandalyeye kıvrılmış ve pantolon ve şalvar kazak giymiş giyin, ama kilo fark yoktur.Sıkı giysiler giymek devam edin ve o hızla herhangi bir ekstra santimetre varsa size bildiririz.
11. En sevdiğiniz yemekleri yararlı
yağ ve kalori içeriğini azaltmak için yeni bir yol sevdiğiniz yemekleri pişirmek için öğrenin olun.Buğday unundan yağ oranı düşük olan ürünleri, ekmek kullanın.
12. renk terapisi, turuncu canlandırıcı uzmanlarına göre daha turuncu
yiyin ve bize enerji verir.Eğer plaka olması bir şey turuncu varsa, daha büyük olasılıkla bir güç dalgalanma hissedeceksiniz ve kendinizi daha iyi hissetmenizi kadar yük istemiyorum.Neyse ki, ürünlerin çoğu düşük kalorili portakal bulunmaktadır.Portakal, mandalina, havuç, şalgam, fasulye, biber, mango, kayısı düşünün.Ama dikkat: turuncu çikolata sayılmaz!
13. Yaz
için planlar alın yerine kış kasvet şımartmak, önümüzdeki yaz için planlar düşünmeye verdi.Kitapçıklar internete keşfedin Dial, buzdolabı kapısının son tatil bir fotoğrafı ekleyin.Bu seçimi ile belirlendikten sonra, hatta daha eğlenceli seçilmiş tatil aldığınız yardımcı olacak bir şey ile gitmek.
14. Daha biber!
gibi Meksika ve Hint mutfağı gibi akut gıda, tercih verilmesi, sıcak ve yağ yakmak.Çalışmalar yemekten sonra üç saat içinde kalp hızı ve metabolizma bu biber% 50 artış göstermiştir.Ne daha iyi: Bu pek yemiyorsun yemekler ve damak tadınızı daha çabuk memnun olacaktır.
15. Markaya aşk
hafta sonu seks ertelemek değil.Tutkulu kucaklama bırakma mutlu hormonlar - endorfinler ve biz daha mutlu, daha az gıda teselli aramak için nedenlerimiz var.Buna ek olarak, her iki 20 dakika seks ile deneyin eğer 140 kalori yakar.Sarılarak Günü - 21 Ocak
yolu, dünyanın en sıradışı tatil biridir kutluyor.Neden katılmıyorsunuz?Genç bir tatil geleneklerine göre, bu gün kollarına can hatta yabancılarla girmek.Bir dost sarılmak insanlar pay sıcaklık sırasında efsane bir tür olarak.
16. Uyku fazla
Kullanım karanlığın ek saat rüyalar ülkesinde vakit geçirmek için.Bilim adamları, kilo kronik uyku yoksunluğunun artışı ve artan uyku süresini ağırlık yol açtığını söylüyorlar.Bilim adamlarına göre, uyku eksikliği biz artırabilir hangi nedeniyle iştahı etkileyen hormonların düzeylerini artırır.Buna ek olarak, daha biz uyku, daha az zaman biz bisküvi ile bir vazo şirkette harcamak.Soğuk dışında olduğunda
17. sıvılar
kış bol alın, bu su içmek için unutmak kolaydır.Ancak, ısıtmalı ofisler, evler ve dükkanlar hala bize ter ve vücuttan sıvıyı kaybetmek yapmak.Susuzluk, açlık için sık sık yanlış olduğunu ve aslında içmek gerektiğinde yiyin.Bunu önlemek için, bir gün su altı-sekiz bardak içilir.
daha sağlıklı malzemeler kullanılarak mutfak deneyler için
kullanın kış akşamları yemek 18. başlayın.Diğer şeyler, gıda kesme ve yarım saatte yaklaşık 120 kalori yakmak için yardımcı pişirme sürecini ilişkilendirmek ile mutfakta çalışan arasında.
Articles Kaynak: 10diet.net
