Şarkıcı Gwen Stefani (Gwen Stefani), üç yıl önce 40 yıllık bir kilometre taşına çıktı.Pek inanılacak bu aslında onun resimlere bakarak.Bir tek gıpta edebilir ve bu yıldızın örneğini takip etmek daha iyidir.Özellikle eski fitness eğitmeni Gwen, Mike Helti, ideal form bazı sırları ortaya çıkardı.Egzersiz ne olması gerektiği konusunda
.
"Ben yüksek yoğunluklu kardiyo ve güç yükü ile eğitim alternatif tavsiye Müşterilerim setleri arasında hiçbir geri kalanı ile ağırlıkları ile 4-5 egzersizleri yapıyoruz, daha sonra 1-2 dakika gerçekleştirmek içincardio Örnek:. 20 tekrarları tam ağız kavgası, preste 12 tekrarlar, bir halter 20 lunges, göğüs için bir egzersiz 15 tekrarlar ve uzak Bu egzersizler 3-4 kez tekrar edilebilir bir hızla sabit bir bisiklet üzerinde üç dakika sonra az geçin.Yoğun. ". Bir hafta 60-75 dakika birkaç kez egzersiz tavsiye Tüm arzu, disiplin ve irade bağlıdır
"bu kadar değil ana şey yanı sıra, yetiştirmek. Istenen sonuçları ulaşmak için
ne kadar egzersizbunu yapmak için. yoğunluğunu ve öğretimin kalitesini önemli ne. "Diyet hakkında
:
"diyet bağımlı% 75-90 ekstra kilo kurtulmak yağ kaybı ve kilo kaybı için en iyi diyet - bu karbonhidrat içermez Ekmek, makarna, patates ve pirinç tüketimini azaltmak gerekir Sınırı...Şeker ve fast food kendilerini. karbonhidratlı bir yiyecek zor olmadan uzun bir süre sürdürmek, böylece yapabilirsiniz nazik sıkı diyet gün diğer gün. "KimeHedefe ulaşmada en önemli konuda
. Porsiyon onun kalori içeriği, bileşimi ve boyut -
"kilo almaya yol açar an asıl sorun, At - sürekli satılan gıda izlemek için hazır yemek zordur.Herkes daha organize olmaya teşvik etmek ve daha sık yiyecek kendilerini hazırlamak, ama pişmiş yemek yemem Tabii ki, bu oldukça zor, diyet ve egzersiz -.. söylemek kolay, ama pratikte, bu nedenle irade kontrol "
zamanda yukarıdaki izlenebilmektedir koç uçları oldukça basit ve iyi bilinen, ancak Gwen Stefani örneği, etkili olduğunu göstermektedir.
