biraz daha bahar ve kendi içine gelir, ve sonra biz nihayet bu anı uyum bizim 20 altın kuralı uygulayın, üzgün görünmüyor de için ... tüm ihtişamıyla büyük kış giysileri ve mevcut atmak!
1. İçecek fazla su.Su karbonatlı içecekler ve içecek süt çoğunluğu bir parçası olan şeker, yağ ya da kafein içermez.Buna ek olarak, su, sağlığınız için "parlak" cilt temizlemek ve sindirim sisteminin daha iyi performans, hem de çok iyi olur.
2. Cook yerine yavru ızgara et - bu yağ içeriği azaltmaya yardımcı olur, ancak etin lezzetini etkilemez.
3. sağlıklı bir atıştırma tercih!Bunun yerine cips çerezleri kesmek ya da daha iyi bir taze meyve yiyin.En yoğun lezzet dışında mevsim meyveleri, büyük bir tedavi olabilir.Kışın
4. sebze birçok çeşidi çorba hazırlamak - patates, soğan, şalgam, havuç, pırasa: gevrek ekmek parçaları ile birlikte öğle yemeği için veya akşam yemeği için ilk ders olarak mükemmel.
5. birinde bitmiyor ve yemekleri aynı seti, diyet değişir.Bugün, yarın pirinç çanağı hazırlayın - makarna, Mişa bir vejetaryen muaftır.
6. üst katmana sebze ekleyerek, pizza vitamin ve besin ekleyin;ızgara domates ve biber, bir pizza tercih etmeye çalışın.Peynir iyi düşük kalorili olduğunu.
7. fazla ürün sebze değiştirin.Chili con karnesi veya spagetti Bolognese pişirme Örneğin, yerine kıyılmış fasulye veya sebze kullanın.Bunun yerine krem yoğurt veya krem fraiche kullanarak
8..
9. Deney, farklı ekmek, meyve ve sebze deneyin - sonuç her zaman iyi bir çeşitli bir diyet, olacak!
10. Her gün, meyve ve sebze beş porsiyon yiyin.Bir porsiyon - bu bir taze meyve / sebze ya da bir dilim (örneğin, kavun), salata tabağı, meyve suyu, bir bardak ya da sebzeden iki yemek kaşığı olduğunu.
11. kahvaltı doyurucu olmalıdır.Bu güne sağlıklı bir başlangıç verecek ve öğle önce topuz ele geçirmek için günaha olmayacaktır.
12. Akşam çok geç olmamalıdır.Vücut geç yemekten sonra akşam, koltukta çöker ya da sadece yatmak, eğer yemiş diyet yağ işlemek için zaman yok.
13. yürür unutmayın.Eğer sıkı yedim eğer Yürüyüş özellikle yararlıdır - vücut yiyecekleri sindirmek için daha kolaydır.
14. taze gıda, çeşitli baharat tadı geliştirmek: kuru veya, daha da iyisi, taze otlar, karabiber, taze limon suyu - hiçbir yağ içerir ve tuz daha sağlıklıdır.
15. deneme korkmayın ve yeni yemekler pişirmek için çalışmayın.Eğer varsa pişirme daha sağlıklı gıda ev, daha az gibi olacak deposundan kafe ve snack bar veya yarı mamul ürünler "take-away".
16. tamamen tatlılar kendinizi mahrum etmeyin.Tam sınırlama hızla sağlıklı yeme yorgun olsun ve tüm çalışma boşuna yapılacaktır gerçeği yol açacaktır!Eğer aniden kurallardan herhangi bölerseniz
17. basitçe tekrar dengeli bir diyet dönmek Merak etmeyin.
18. sağlıklı beslenme, aile ve arkadaşlar Engage.Onlar için hayatta yararlı bir beceri olacak ve eğer şanslıysanız sen, bir yatakta nefis bir kahvaltı alacak: Çocukların hazırlamanıza yardımcı olsun!
19. bir barda arkadaşları ile buluşmaya gidiyor musun?Gitmeden önce, bir sandviç, makarna ya da bir muz küçük bir bölümünü yemek - vücut alkol ile baş yardımcı olacaktır.
20. Daima alkol her kadeh sonra düz bir bardak su içmek - ertesi sabah hissedeceksiniz ne kadar iyi bakın!
Articles Kaynak: zahav.kuking.net
