Halat - her birimiz göz görülen ve bunun ne olduğunu bir araç spor.Ip atlama, bir çocuk normal bizim için eğlenceli oyun ve eğlence konusu olsa da.Ama yaşla birlikte, bazı öncelikler değiştirebilir ve insanların sağlığını dikkat çekmek için başlar.Kilo vermek ister misiniz?O zaman doğru yerde geldiniz.Bu yazıda ip atlamak için nasıl soru düşünün ve yardım daha kaç tekrarlar yapmak.
Herkes sadece egzersiz vücut güzel ve ince rakam yapabilirsiniz biliyor.Bu insanlar uyum ve tonda vücut tutmak mümkün olmayacak gibi egzersiz yapmadan, çok doğru.Ve ille ne gösterecek bir koç işe pahalı spor salonunda veya ek olarak meşgul spor salonuna gitmek için.O evde iyi eski ip var ve bir gün o 5-10 dakika vermek yeterlidir.Sonra iş yokuş yukarı gidecek.
Nasıl ip atlamak.Giriş.
Halat fitness salonu, yüzme, bisiklet ve çeşitli egzersiz makineleri değiştirebilirsiniz.Düzgün egzersizleri yapmak, tüm kas grupları üzerindeki yükü dağıtmak.
Bu egzersiz, yani tutku yoğunluğu ile yük artar atlama ipi daha size daha fazla yük, bu nedenle efekt artar vücudunuzu alır ve zaman birimi başına gerçekleştirmek olduğu açıktır.Atlama ipi fiziksel koşullarını iyileştirmek gerçeği yanı sıra, onlar teşvik ve solunum sistemini güçlendirir.
Peki, nasıl ip atlamak için?
Başlangıç pozisyonu - düz sırt, düz bacaklar, vücudun vücuda yakın dirsekleriniz.Eğer maksimum seviyeye gelene kadar yavaş yavaş hızını artırırken, ip atlama, elleri dönmeye başlar.Çift, basit ve bükülmüş bir ip ile: çeşitli türleri içine atlama.Başlangıç için daha ileri teknoloji deneyebilirsiniz zamanla basit atlama takip, onlar daha iyi fiziksel uygunluk gerektirir.
Nasıl ipi seçmek için?
egzersiz başlamadan önce, doğru ipi seçmek önemlidir.Uzunluğu kesinlikle boyunuza uygun olmalıdır aslında.Ipi alıp ikiye katlayın: Bu aşağıdaki gibi tanımlanır.Şimdi halat yere dokunursa, ileri silah germek, ama o yalan değil, o zaman optimum uzunluğu bulduk.
Nasıl ip atlamak için?Ip üzerinde
atlama sağlığını izin veren her kişi olabilir.Ama soru aktivitesini sürmelidir ne kadar?Sadece tren başladık, o zaman yeterli ve normal atlar 5 dakika olacak.Eğer 30 dakika içinde yapabileceği kadar Zamanla, gerek hızını artırmak için.Kolayca bu hükmün osilivat, karmaşık atlar gitmeli After'll.Hangi ip
seçilir?
Şu anda farklı türde ipleri atlayarak dükkan büyük bir aralığı vardır.Ekipman seçimi yaşınıza ve hedeflerine bağlıdır.Ipleri atlama aşağıdaki türleri:
- Hız
- Ağırlıklı
- Rope sayacı
- Çocuk
bir ip Alış birlikte, herkes eğitilmiş olabilir hatırlamak önemlidir.Eklemler, Ligamentler, diz veya basınç ile ilgili sorunlar var İnsanlar, ip çekici yasaktır.
