soru: "Nasıl göğüs kasları inşa etmeye".Bu konu yalnızca geniş ve güçlü bir erkek meme güzel bir kadın gizleyebilirsiniz çünkü insanlığın en güçlü parçası bozan hiçbir şey için değil.O geniş, fıçı şeklinde, orantılı ve kaslı hale gelir, böylece nasıl göğüs kasları inşa etmek?Her çocuk çocukluk babasının güç ve hayranlığı ve yenilmez, güçlü olmak istedim.
Görme Pecs insan enerjisinin bir göstergesi olarak algılanmaktadır.Bu nedenle, yaşam belli bir anda, çoğu erkek göğüs kaslarını nasıl oluşturulacağı ilgilenmeye başlar.Bu erkek atlet, güzel, güçlü göğüs tane istiyor olsun veya olmasın fark etmez.
bir bench press gerçekleştirirken, ya da "kelebek" yapan, sayısız saatler geçirebilirsiniz, ancak istenilen sonuç elde etmedi.En sık özgüven değil, kasları şişirilmiş.Çoğu erkek egzersiz için egzersiz yaparak, kendilerini eğitim saatleri giymek, ama sonuç çıkmadı.
Eğitim artan dayanıklılık, kuvvet, hafif yapı kas neden olur.Hepsi iyi, ama yine de erkek ve önemli bir görsel etki gerekiyor.Bu nedenle, büyük kasların hızlı kalkınmanın sağlanması, harici ve dahili hem etkinliğini birleştiriyor eğitim programını seçmek daha iyidir.
Bu makale geliştirmek ve kas inşa etmek özel bir program yardımı ile göğüs kaslarını nasıl oluşturulacağını açıklayacağız.Güçlü, güzel göğüsler - Herhangi bir adam bir dekorasyon, bakılmaksızın bir sporcu ya da değil.Büyük ve küçük: kasların bir çift bulunmaktadır, kas, göğüs, üç grup halinde
.Çoğu zaman, egzersizler, bir eğim bench press üzerinde, örneğin, kablolama, yüksek myshtsyi geliştirilmesi hedefleniyor.Bazı egzersizler kasıtlı küçük göğüs kas geliştirmek için izin verecektir.Hızlı kas inşa etmek için nasıl sorusuna cevap olarak yazılım
çoğu Smith makinede presler sunan bir bankta halter, barbell ile bastırmaktadır.Bu egzersizler, büyük göğüs kaslarının alt ve orta kısmını geliştirmek.
sık sık bar maksimum yük kullanılır oluşturun.Bu kas hızlıca oluşturmak için nasıl bir harika bir yoldur.Barbell egzersizleri kompleksinin başında almak daha iyidir.Mükemmel göğüsleri ve halter geliştirmek.Onların yardımı ile, mevcut dengesizliği düzeltilmiş, göğüs kasları birbirlerine bağımlı çalışmaya başlar.Egzersiz ortasında ya da sonunda simülatörü Smith kullanmak iyidir.Tüm bu egzersizleri şişkin ve delicesine çekici, pektoralis majör kas rahatlama ana alanları yapacaktır.Bilgi halter -
da bilgi eli alt blokta ayakta ve bir tezgah yatarken kullanın.Alanına bağlanma ihtiyacı olmadan Dumbbells tezgah diktir.Üst nokta arasındaki mesafe yaklaşık 15 cm olmalıdır - göğüs kasları üzerinde baskı korurken.Aşk sporcular ve eğitmen Hayır daha az "Kelebek".Çoğu spor salonları, doğrudan el ya da önkol yastıkları üzerinde çalışan kullanışlı, uzun saplı, ile değişiklik sunulmuştur.Bu simülatörü üzerinde egzersiz ise, düz omuz tutmak önemlidir.Böylece, onun omuzlarında önemli bir yük kaldırılmış ve göğsünde taşıdı.
ayrıca, blokların üzerinde bir crossover kullanarak halter ve barbell ile şınav, dips, hırka alanı şişirme.Bu göğüs kasları sallayarak, geri de kasları pompalamak gerekiyor Unutmamak gerekir ki.Bu verimli düzgün geri pompalanır yanı sıra, yükü dağıtmak ve göğüs vücudunuzun daha orantılı çekici, seksi ve güçlü bakacağız.
