İdeal şekle yolda son bir itme bıraktı?Bu neredeyse ince gövdeye sadece küçük ayarlamalar yapmak gerekir gibi görünüyor, ve hedef ulaşıldığında?Eh, o dolaba koymayın, ama acele etmeyin.
Bu son 5 kg sonsuza kadar yok edilebilir ve aynada benim yansıması ile sizi rahatsız etmeyecektir
.Sadece üç hafta gerekir, ve özgüven başkalarının gözünde için olağan hale gelecektir.Şimdi soru 5 kg üç hafta içinde kilo nasıl, bu bir sır olmayacak.Bugünlerde elinde kendini almaya sadece kalır.
Nereden başlamalı?
beynimizde ile ilişkili vücutta tüm süreçler, bu uzun bilinen bir gerçektir.Biz sadece pohudeem kendinizi ikna yoksa nedenle, biz değil.Bunu temelden yanlıştır, bazı limiti gerçekten güçlü olduğunu düşünüyorum olamaz.Bunu temizlemek, vücut daha sağlıklı hale getirmek için bir yol olarak doğru beslenme almak gereklidir.Bu farklı bir insan, bu yüzden bu beş kilogram tamamen yeni bir hayat yattığını fark - Hepimiz ince adam olduğunu anlıyorum.Onun saç modeli olarak hissi tamamlamak için olabilir!
Peki, 5 kg ve kesinlikle herhangi bir güçlük olmadan üç hafta içinde kilo?
Güç
durmadan, sürekli bir süredir kilo kazan-kazan yolu vardır ve neredeyse açlık hissetmedim.
Kahvaltı.Bir karmaşa - gibi, en kullanışlı ve besleyici bir kahvaltı bilinmektedir.Yulaf ezmesi, buğday, darı: Herhangi lapası yiyebilir.Ayrıca her zevke uygun yemek tarifleri değişebilir.Buna yağ ilave etmeyiniz ve daha az şeker nasıl kullanabileceğinizi, kuru üzüm, en önemlisi şeftali, düşük yağlı beyaz peynir, taze elma ve tarçın ile yulaf ezmesi yemek ister.Haftada bir kez peynir veya az yağlı peynir ile tost gelemez.Öğleden önce yemek için - Sadece kendinizi değil buna değer sınırı, bazen bir dondurma için kendinizi tedavi için izin, bu ana şey, sindirimi oldukça kolay.
öğle yemeği.Öğle yemeği bizim diyet At önemli ölçüde azalır.Kendinize soya sosu ile salatalık, domates salatası ve marul hazırlayın.O'na hepimiz katkı maddesi olmadan ilk 2-3 gün yiyin.Artı doymuş hissediyorum böylece bir bölümü, oldukça büyük olabilir aslında.Salata biz vücuda bir destek vermek gerekiyor, çünkü o, kilo vermek yani, nasıl daha az karbonhidrat ve yağ tüketmeye başladı eklemek vermedi.İlk birkaç gün salata fındık, tavuk göğsü veya balık, vs eklenebilir sonraBir kaşıkla hafif yoğurt ve müsli ile meyve salatası yerine, patates olmadan sebze koymak ya da sadece kiraz büyük bir kase yiyin.
akşam yemeği.İlk günler akşam yemeğinde ise çok kolay olacak: 7 pm bir elma veya portakal.Sonra muz ve üzüm dışındaki meyve ve çilek, kendinizi, ama izin yatmadan önce yaklaşık 3-4 saat olabilir.Açlık saldırılar olursa, yeşil çay içmek ve yatmak.
Spor
Sport - en iyi kalori tüketimi ve sağlık mükemmel devlet elastik, tonlu gövde mesafesindedir.Genel olarak, önerilen enerji kaynağı sistemi sadece bazı fiziksel aktivite ile bağlantılı olarak en etkili çalışmaktadır.Seçim, aslında, kendi çeşitliliği ile sizi şaşırtacak.Eğer genç kardeşlerim, ya da çocuğunuzu varsa, hızlı bir tempoda açık havada bir iki saatlik yürüyüş seçebilirsiniz, bu öğleden sonra daha iyidir.Bir yürüyüş için zaman yok, o zaman, koşmak, yüzmek ya da 40 dakika aerobik yapmak iyi olurdu.
mutlaka spor salonunda meşgul olmak değil, kolayca sizin için doğru olanı seçebilirsiniz aralarında birçok video dersler vardır.Bu, kalça güçlendirmek göğüs basın, düzgün bacaklar için egzersizler olabilir.Vücudun kas, herhangi dans hazırlanmasına Büyük etkisi.
Toplam
Bildiğiniz gibi, ana şey - vücudunuzu tekme-başlatmak için, katı sınırlar gözlemleyerek, ilk 2-3 gün dayanacak.Gıda hakkında unutmak, kendini ideal bir rakam ayarlamak, o gün yaşayın günün sonunda açlık hafif duygu zevk, aç hissediyorum bir anda yağ yakmak için nasıl hayal.Sonra her şey, bu ürünlerin varlığı unutun, tatlılar, ekmek yemek sizin için onlar önemsiz ve ilginç olan vazgeçirmek için çok daha kolay gidecek.Ve sebze - çok taze, burada sağlıklı bir beden ve ruh olduğunu, gevrek, sulu doğal vardır!
onlar besin aromaları yelpazesini genişletecek, gıda baharat ve baharat eklenir.En sevdiğiniz meyve satın alın ve bunları tam olarak tadını çıkarın!Sen tatlılar olmadan yaşayamaz?Günün 12 saat arası bir dondurma kadar kendinizi İzin Ver veya kahvaltıda şeker yiyin!Spor, yorgun, gergin kasları sonra görülmemiş sesi hissedin ve sonra bir bebek gibi uyku ve şimdi lezzetli bir şey ile kendinizi şımartabilirsiniz hoş bir duygu ile uyanıyorum.
Yani haftada 2 kg size birkaç gün için ağırlık sterlin keskin bir düşüş memnun edebilir ilk günlerde hakkında kilo kaybedersiniz.Peki, yaklaşık üç hafta sonra, size mükemmel bir rakam ve müthiş bir duygu hiçbir ekstra kilo bulacaksınız.
Şimdi 5 kg üç hafta içinde kilo ve hayallerini nasıl ulaşacağımızı biliyoruz.Hatta biraz Unutmayın - ve özgüven kolayca yeni, zarif, parlak vücudun düzgün eğriler ile kombine olacak!
Articles Kaynak: shkolazhizni.ru
