«Ben 20 yıldan biraz fazla oldu, ve ben 20, 30 yıl içinde bakacağız?" - Her kızın çıkarlarının bir soru onların görünümünü dikkat çekmek için.koruyarak gençlerin sorusunun cevabı alabilirsiniz ve aşağıdakileri bilmeniz yeterlidir.
Bilim adamlarına göre, bize ve bizim görünümünü% 100% 40 yapılır kalıtım, etkiler.Kalan% 60 yaşam tarzı ile ilgilidir.
Bir ünlü Fransız kaşif çok iyi bu sözleri söyleyerek, tek gerçeği fark: ". Sanat ömrünü uzatmak için - kesmek değil sanatıdır"Bugüne kadar, yaşlanmayı durdurmak ve gençliği korumak için izin hayır "sihirli" araçlar var.Aksine
, modern yaşam sadece yaşlanma sürecini hızlandırır ve onlarca ömrünü kısaltabilir, bir ırk, bir sedanter yaşam, bilgisayar, sonsuz stres, egzersiz eksikliği, kötü beslenme, doğa ile samimiyet eksikliği gibi.Fakat her sorun çözülebilir.
alışkanlıklarını değiştirmeye tek başına yeterli değildir.tek yolu, her zaman sağlıklı ve genç kalmasını ve zamansız bir göz atmak.Deneyin ve sonuçlara şaşıracaksınız!
1. Hareket - Birçok haftada bir kez spor katılarak, iyi durumda vücut bakımı tam bir görevi gerçekleştirmek inanıyorum hayat
kalitesidir.Ne yazık ki, bu bir yanılgıdır.Hafta sedanter yaşam tarzı daha aktif tedbirler gerektirir - hatta dışarıda 2 günde saat ve 40 dakika ile en iyi ayak alın.Ayrıca yüzme havuzu, bisiklet kullanabilirsiniz.Günlük 15 dakikalık şarj unutmayın.Bu güzel hava var zaman, cesaretle bitki çiçek ve sebzeler dacha Ride.
2. Temizleme - Sabah kez uyanık
önemli bir prosedür, dişlerinizi fırçalayın ve yıkama için acele etmeyin.Yapmanız gereken ilk şey - bal ve limon suyu ile sıcak bir bardak su içiniz.Yani, mükemmel toksinlerin vücut temizler ediyoruz.
3. vejetaryen olmaya ve diyet et ortadan kaldırmak için anlamına gelmez sağlıklı bir yaşam tarzı takip ederek et sağlığı
yiyin.Ayrıca vücudumuz için kullanılabilir besin maddesidir.Basitçe, yemek yok.Menüsünde yetinelim 2-3 kez bir hafta balık eti ve yumurta ile değiştirmek yağsız et yemekleri, diğer günler dahildir.İyi destek gövdesi açlık.
4. Rusya, aşırı yemek de bilge insanların konseyi
izleyin ya da denirdi olarak, "oburluk" ölümcül bir günah olarak kabul edildi.İşte insanlar ve zamansız gerçeği ile gelip "açlık duygusu ile Masadan kalkmak."Olursa olsun size yiyecek çekti, nasıl bunu bir kural yapın sınırsız yeme bozmadan ölçü uymak!
5. Her gün, genel olarak taze salata
lahana, havuç, pancar, hakkında unutmayın, bu satılan ve bölgenizde yetişen sebzeler ve ne hayal olabilir.Gerontolojistlerin ayrıca herhangi bir salata elma eklenen tavsiye onlar gençleri uzatır olarak "anlamına gelir Makropulusa" denebilir antioksidan kaynağıdır.Dört kez bir hafta, yosun salatası yiyin.Fast-food vücudunuza için olduğu gibi
6. Giriş kesinlikle süpermarket
Yarı mamul ürünler, sosis, çeşitli "aperatifler" yasak "abur cubur".Bir köylü - her yaştan, en basit en iyi yiyecek.
7. öfkeli bir tempoda yaşam kendilerini getirmek etmeyin stres
haber yok.Vücudunuz size o yorgun söyler?Tükenme getirmek etmeyin.Gerekirse, işler daha rahat değiştirin.Onların toplumsal düzeyde endişe etmeyin.En iyi - bu harika!Senin ecza dolabında hastalıklar
karşı
8. Halk ilaçları antibiyotik bir yer olmamalıdır.Doğal yöntemler, özel otlar uygulamak yararlı olacaktır.
9. Evlilik
Evet, uzun ömürlü ailenin lehine istatistikleri.İki kişilik bir mutlu birliği, düzenli seks, burada gençlik uzaması için büyük bir reçete bulunuyor.Yani, kişisel hayatı hakkında düşünüyorum.Belki yalnız olmaktan durdurmak ve ruh eşini bulmak gerekir?
10. Kahkaha - hayat
olumsuz duygulara odaklanmak değil, bir şikayet edecek değil.Bugün birçok yöntem iyimser olmayı öğrenmek vardır.Bir gülümseme ile her sabah uyanmak ve gülümsemeye nedenlerini bulmak için uyku kadar gün boyunca denemek unutmayın.
Haberler Kaynak: spletnicam.ru
