Mükemmel rakam, akıllı muhteşem görünüyor, güçlü kaslar, sağlıklı - hepimizin hayalidir.Sonuçta, bu bizim benlik saygısı, başkalarına önemini artırmaktadır faktörlerdir.Eğer kas yüzde yüz kusursuz durumunu garantilidir hangi egzersiz, düzenli performans bir yeri vardır.Bu egzersizler, özel spor merkezlerinde ve evde yapılabilir.Vücudun
en çok dikkat çeken kısmı - spin.Onun kaslar tüm iç organların düzgün çalışması için, bu nedenle, tüm vücudu, duruş doğru konumda sorumludur ve.Bu nedenle, arka güçlendirilmesi özellikle önemlidir.
geri sallanmaya birkaç yollarını öğrenmek edelim.Bu gerekli egzersizleri bir dizi yürütmek için birkaç ay için günlük olarak (daha iyi bir yaşam) gerektirir.Kaslar üzerindeki yük önce (eğim, dönüş vücut, yürüyüş, hareketleri kol) defalarca onların basit, tekrarlayan hareketleri ısıtmak gereklidir.Ayrıca germe hareketleri gerekli.
lomber kaslar hafif egzersiz bol iyi durumda muhafaza etmek - ". Entegre çekiş sözde"Bu yerden otuz santimetre yükseklikte bulunan bar, gerektirecektir.Sen dizlerinizi bükün ve yazı almak Eğil gerekir.Sonra - Sırtınızı düzeltmek ve arka oyulmuş küçük bir ellerinizi yukarı kaldırın ve başlangıç pozisyonunu alır.Sag geri çok değmez ve kolay bir egzersiz yapılmalıdır kendinizi incitmek değil dikkatlice yeterli.Bar ağırlığı ayrı ayrı belirlenir.Her zaman geri sallanmaya nasıl kurallar, hatırlamak ve kesinlikle o zaman yaralanmaları önlemek ve vücudunuzun kasları güçlendirmek, onlara uymak.
eve geri yüklemek nasıl çeşitli yollar vardır.Sırt orta kısmını geliştirmek ve bir bar olarak bu iş böyle vazgeçilmez bir şey kullanın.
, bunu ayaklarınızı omuz genişliğinde koymak ve o bel seviyesinde olan görevini almak.Lütfen pürüzsüz aynı anda olmalıdır.Sonra yavaş yavaş, yavaş yavaş, başının üzerinde halter kaldırın.Bu kollar dirsekten bükük arzu değildir.Bu özel egzersiz geri ve göğüs sadece kasları güçlendirmek yardımcı olacaktır.Zor ve hatta tehlikeli çünkü
soru, geri sallanmaya nasıl her zaman, senin dikkatini olmalıdır.Eğer yanlış bir şey yaparsanız, ciddi bir yaralanma alabilirsiniz.Özel ilgi ile bu işgali davranın ve daha sonra hedef ulaşıldığında önce koydu.Çubuğunda ağır ağırlığını kullanarak, sadece fazla yük kendisi çalışmayın.Başarının anahtarı - Yavaş yavaş yükünü artırmadan.
Ve evin özel spor ekipmanları yoktur ve onları satın edemeyenler için, geri sallanmaya nasıl soru da bir sorun haline gelmemelidir.Evinizde ve bahçesinde mevcut olanı kullanabilirsiniz.Kiriş başın arka değil, yüzü oldu böylece kaldırma egzersizleri yapılmalıdır zaman Burada çubuğunda pull-up gerçekleştirmek ve olabilir.Zor, ama çabaya değer.Ve üst sırt için çok daha kolaydır.İki halter alın ve dönüşümlü dirsekleri bükmeden, ellerini yukarı kaldırın.Zamanla, halter ağırlığı giderek artmalıdır.Gördüğünüz gibi
, tüm egzersizler karmaşıktır.Sürekli disiplin kendilerini alıştırmak için en önemli şey, her gün bu egzersizleri yapmak ve iş yapma vücudunuzun kasları germek için.Sonuç elbette, iyi sağlık ve daha iyi bir yaşam kalitesi, sizi ve muhteşem bir görünüm ve özgüven eklenmesini memnun edecek ve.Şimdi evde geri sallanmaya biliyorum, ve hiçbir şey bunu başarmak için engeller, çünkü hedefe nişan.
