spor salonunda boyun şişir ve evde zor değil.Nitekim, birçok erkek bile bir spor rakam ile, hafif boyun kasları sahibinin tüm izlenimi inkâr anlıyorum.Tabii ki, daha sonra ele alınacak boyun, güçlendirmek için özel egzersizler vardır.
Biz spor kulüplerinde olduğu gibi evde pompa boyun yol açabilir antrenörler kaç öncelikle ilgilendi.Öncelikle, biz Boyun eve pompalamak gerekiyor.Eh, aslında, daha doğru hemen hemen hiçbir şey ya da biz gereken tüm zaten orada olduğunu söylemek.Doğal olarak, spor salonları farklı araçlar var, ancak birçok uzman onlar neredeyse yararsız olduğuna inanıyoruz.Yukarıdaki cihazlar olmadan bir ev inşa etmek nasıl
boyun, okumaya devam ve sonra seçtiğiniz bir ortamda bu bilgiyi uygulamak mümkün öğreneceksiniz.Tekrarlıyorum, evde egzersiz de başka bir şey, biz sadece ihtiyacımız yok.Evde boyun pompalamak için nasıl öğrenmeden önce, yani okul beden eğitimi dersleri hatırlamak için bir şey var.Hatırlamak köprüsü denilen olacak, ama bizim durumumuzda bu köprüyü güreş olacaktır.
egzersiz yapmak için, sırt üstü yatmak gerekir.Ardından, bacaklar dizleri kıvrık olmalıdır, elleri göğsünde geçti ve vurgu kafasına düşer, böylece geri yukarı göçtü.Böyle bir pozisyon benimseyerek yukarı sallanan ve aşağı dönüşümlü yapılmalıdır.Beri boyun kasları çalışılıyor.Daha doğrusu, bunların arka dışarı çalıştı.
yirmi saniye sallanarak taşıyan bir ya da iki yaklaşım ile başlamak önerilir.Başlangıçta bu egzersiz kolay olmayacak gerçekleştirmek değil olmadan.Bu durumda, yere onun dirsek dinlenme, kendinize yardımcı olabilir.Böylece boyun kası yükün bir kısmını çıkarılır ve daha kolay olacaktır egzersiz tamamlanır.Antrenör ısınması tavsiye edilir çalıştırmadan önce travmatik verilen egzersizleri verilir uyarıyorlar.Tüm kasları indirmek için boyun ve nasıl pompalamak için nasıl ilgili konularda bile biraz ilgilenen varsa
, muhtemelen yükleri artan gibi şey biliyorum.Yük gerçekten gerekli artırır.Bu durumda boyun hacmini artırmak için de gereklidir.Bu amaçla, göğüs böyle bir bardan bir gözleme olarak, ağır bir nesne aittir.Zaman içinde, ağırlık arttırılabilir.Ancak, aynı zamanda yukarıdaki egzersiz yaparak, yükünü artırmak erken üç haftadan veya normal istihdam hatta aylar olması gerektiğini akılda olmalıdır.
ağırlık malzeme seçimi her sporcu için yapılır.Lezzet egzersiz yaklaşık 20-25 saniye her üç yaklaşımlar yapılabilir gerektiğini verilmelidir.Zor olacak, ama bu gerçek sonuçlar elde etmek istiyorsanız, nasıl olması gerektiğini değil.Buna ek olarak, köprü konumundan tekniklerini pompalama boyun güçlendirmek için diğer egzersizler vardır.Ama verilen egzersiz belki de en az travmatik olduğunu.Bu, iyi sonuçlar verir hem bu kadar, bu çekici.Nasıl onun kasları ön pompa olarak ev inşa etmek
boyun?Şimdi çok aynı arka olarak yolla, ama bizim pozisyon kat ilgili değiştirilir.Bu katta açmak ve alnını ve ayak tabanları streç 180 ile tanışın.Önceki uygulamada olduğu gibi sallanan yapma, ama elleri arkasından geçti tutacak.Ağırlık şimdi de gerekirse tabii ki, onun arkasından tutmak zorunda.Yaklaşımların sayısı önceki uygulamada olduğu gibi aynıdır.Yaklaşımlar arasında bir dakikalık mola önerilir.
Eh, kaslar yan pompalama kaldı.Bunun için özel şapkalar vardır.Bunlar, ağırlık ile yapılır.Bu kendi cihazları ile gelip muktedir olasıdır, ancak anlamı açıktır.Wiggle kafası bir ayakta durma konumunda yapılmalıdır.Belli bir ivme ile yan yana gelen yürütülür.Yaklaşımlar sayısı ve egzersiz süresi, önceki iki egzersizleri aynı.İyi şanslar!
