, kız bir sürü spor salonuna hemen gönderilir ve uzmanlar basının tüm dönüşüm figürü başlatmak için tavsiye ederiz.Günlük yaşamda karın kaslarının bu yana, diğer gruplara aksine, neredeyse, spor salonunda eğitim etkilenmez ve basın sallanan kapsamalıdır ve bu tür egzersizler özel önem verilmelidir.Karın bölgesinde kas korse güvenliğini - doğal korse mide yoksun rahat bir pozisyonda bile yağsız kadınlarda, düz bir karın elde anahtarı çirkin kıvrımlar oluşturarak, sarkmaya başlar.
İpuçları nasıl karın yağ belirli kurallara göre basın sallanan dahil kaldırmak ve düz bir karın elde etmek için etkili egzersizleri yapmak için plan günler ve belirli saatlerde, başlangıçta düşünmek için arzu edilir.Midesini pompalamak nasıl Tavsiyeler, vücut yağ yakma en hızlı meydana geldiği sabah eğitimin uygulanması, ve bütün gün bağlı kasların tonunu içerir.Ancak, eğitimden sonra iki saat olmamalı, ve bu nedenle, olamaz basın sallanmaya öğle yemeğinden sonra tek bir şey seçmek için - kahvaltı ya da egzersiz ya.
egzersizleri Özellikler: karın şekline bakmak, karın yağ çıkarmak aynaya bakmak ve almak gerekir ne etkisi dikkate nasıl Düşünme.Örneğin, tamamen farklı eylemler gerektiren karın gelen yağ ve kilo yakmak için bazı egzersiz gerekir göbek şişkin ortadan kaldırmak için.Karın kasları şişirmek için nasıl Önerileri, doğru yürütme durumunda yerine yağ çekici "blok" sağlayacak bir eğim tezgah, özel eğitimin uygulanması sayılabilir.
Bacaklar tezgah üstündeki emniyete alınmalı ve ortak tuzaklar kaçınarak sonra egzersiz "büküm" olarak adlandırılır yoktur.Ancak, diz gövde yükseltmek ve daha sonra bel çünkü pratikte kendini egzersiz olduğunu pres etkilenmez, bu düzenlemede, son derece verimsiz ve interkostal kaslar tarafından üretilen gövdenin yetiştirme.Salıncak basın kullanarak, ilk başta biraz pratik olabilir karın yağ çıkarmak için nasıl anlamak için eğimli ve yatay tezgah değil.Gövde için bench press sallanan ve gövde doksan derecelik bir açıyla böylece bacaklar kaldırın ise
eller basar.Egzersiz sırasında hareketler olduğunda - özellikle aldım, bunun kendi eylemleri üzerinde yoğunlaşmak gerekmektedir basın olduğunu.Güzel "küpler" almak için başarısız tam bir egzersiz olmadan, lateral ve oblik karın kasları hakkında unutmayın.
tezgah başka bir basit egzersiz kullanabilirsiniz.Destek yardımıyla ayaklarını sabitleme ve daha sonra başını yere almak için o, bu pozisyonda biraz kalın ve yavaş yavaş yükselir, böylece geri yaslanarak, bankta oturup.Bu egzersiz yavaş bir hızda yapılacak, ancak zamanla bu kaleye başının arkasında ellerini bağlama, biraz zor olabilir.
Sonuç : Herhangi bir pompalama medya kendisi yüzünden yeterince karmaşık görevi yaklaşım emin olun, karın yağ kaldırmak için nasıl tavsiyelerde göz önüne alındığında, ne de egzersiz yapmadan diyetler yorucu.Biz overeating unutun orta yemek ve düzenli olarak karın kasları eğitmek gerekir ve aynı zamanda çok aktif devreye girer.Yalnızca eğitimli kaslar kalori mümkün olan maksimum sayıda yanık ve yirmi dakikalık sabah çalışmasına yardımcı olmak için metabolizma artırabilir unutmayın.Her zaman normal rahat bir durumda şişkin mide alışkanlığı kurtulmak edecek ve karın, normal sesi korumaya yardımcı olacaktır karın kasları kasılması, korumak için kendinizi alıştırmak için emin olun.
