antropolojik çalışmalar bir kişi çeşitli değişikliklere tabi geliştikçe göstermektedir.Bu adamın büyümesi yansıdı.Bizim zaman ivme ile karakterizedir ve bugünün nesil çok ilerisinde ergenlik ve üretim önceki dönemlerde fiziksel gelişimin olduğunu.Bilim ve sağlık çeşitli alanlarda çağdaş teknolojiler, genel olarak sağlık ve yaşam, refah, vs. düzeyini yükseltmek: Bunu yapmak için, birkaç nedeni vardırHızlanma gövdesi hızla büyüyor onların ergenlik sırasında gençler etkiler.
Bu zamanda, normal gelişme için sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzını gerektirir.Aşağıdaki öğretilerini takip etmek önemlidir: kötü alışkanlıklardan çeşitli
- feragat;
- hijyen basit kurallar;
- zorunlu egzersiz veya fiziksel aktivite.
Sonuç olarak, doğru doz, statik ve dinamik yükler kemikleri güçlendirmek ve onları daha iyi büyümeye yardımcı.Büyüme için gövdenin oluşumu iyi şekilde uygun tatbikatlarında.Onlar vücutta orantılı olarak artış katkıda bulunmak ve geliştirmek için yardımcı olacaktır.Onlar da, tam tersine organizmanın büyümesini yavaşlatabilir, çok fiziksel güç gerektiren coşma olamaz.
büyümesi için en faydalı egzersiz - esneme olduğunu.Bunu yapmak için, pahalı spor salonu katılmak gerekmez.Sıradan ev çubuğunu Nail ve sabah ve akşam onu her gün sürer.Pull-up - Bu insan büyüme için bir egzersiz, sen çubuğunda gerçekleştirebilirsiniz.Rahat (Rahatlatıcı) devlet bunları yapmaya çalışın.Zaman verimliliği artırmak ve omurga tamamen intervertebral disk baskısı salınmasını keyfini de öyle.
egzersiz atlar şeklinde büyümesi için önemli bir rol oynar.Buna ek olarak, olukları şeklinde tüm egzersizleri, ileri ve yanlara eğilme gövde büyümesini teşvik için yeteneği var.Yüzme, atletizm, voleybol ve basketbol sahası gibi spor Sınıflar büyüme bölgesi üzerinde derslerde verilen uyarım yoluyla büyüme üzerinde pozitif bir etkiye sahip olabilir.
insan büyüme için Egzersizleri - daha yüksek olma amacı ile yapılabilir hepsi bu değil.Sertleşme, termal tedavilerin masaj, kullanım (banyo hizmetlerinin her türlü, farklı katkı maddeleri ile banyo, vb) insan metabolizmasında artış.büyümeyi artırmak için alınan önlemlerin seti,% 25 artırabilir.
yapardın büyüme için bazı egzersizler, onlar genç yaşta etkili olduğunu belirtmek istiyorum.Yaşla birlikte, bu ayarı etkileme yeteneği sınırlıdır.
Biz zaten yaşam doğru yolu bir kişinin büyümeye yardımcı olacağını kaydetti.Aynı zamanda yemek yiyecek dikkat etmeleri gerekmektedir.Bu niteliksel bileşiminde, basit, sağlıklı ve canlı olması gerekir.
Yukarıdakilere ek olarak, büyüme için basit ama etkili egzersizleri sunuyoruz.Kısa vadede sonra, vücut kasları için yürüyüş, hafif ısınma egzersizleri: Biz basit bir egzersiz ile başlamalıdır.Sonra karmaşık bir egzersiz için hazır.Duvar karşısında
- , hayali çizgiye kadar tiptoes yükselen, çeker.Tam olarak dik iken deneyin.
- ellerini yukarı çekin ve bunların bütün vücuda gidin ve sonra viraj keskin nefes ve yanlara birkaç dakika tesir.
- tarafına ayaklarını sallanan, kol demiri üzerinde asılı.Şu anda, tamamen rahat olmalıdır.
- bacaklar alternatif, oracıkta yukarı zıplayın.Aynı zamanda, yukarı atlamak için mümkün olduğunca deneyin.Bir seviye pozisyonda sırtüstü yatarken
- , dönüşümlü 45 derecelik bir açıyla kadar dizlerinizi bükün.
pek çok kez tekrar edilmesi ve yukarıda belirtilen ek önlemlerle birlikte, gerçekleştirmek ne büyümeye egzersizleri hatırla.
