kokulu elma ağacı meyve çocukluktan herkese tanıdık.Elma vitamin ve eser elementler bakımından zengindir.Bu ılıman enlemlerde yetişir ve yaklaşık 7500 sahiptir. Farklı şekil, koku, lezzet, ağırlık ve renk Çeşitleri.Elma
faydaları
yapı vücuttan kolesterol görüntüleyen elma pektin içerir, sindirim geliştirmek ve bağırsaklarda zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını engeller.Ateroskleroz, hipertansiyon hastası, kalp-damar sistemi hastalıkları, böbrek, bilgi işçileri rasyonel bir orana sahip diyet elma BZHU dahil etmek gerekir.
nedeniyle tanen ve potasyum elma içeriği doğasında diüretik fonksiyonu, onlar ürolitiazis ve gut için tavsiye edilir, böylece, ürik asit geciktirmek için yeteneği.Meyve tonik özelliklere sahiptir ve genellikle şişlik ve dropsy sahip, nefrit muzdarip indirdi bağışıklık insanlar, insanlar için reçete edilmektedir yanında.
Bununla birlikte, herhangi bir elma kabul izin verilen hastalıklar bulunmaktadır.BZHU bu çeşitliliği bağlı olarak biraz değişebilir.Örneğin, duodenal ülser ve mide giperatsidnom gastrit için, diskinezi safra yolları hipertansif tip elma • tatlı çeşitleri önerilir.Hypoacid gastrit sırasında, irritabl barsak sendromu ekşi meyve yemek için tavsiye edilir.Ortalama
elma Kalori
, elma 43-49 kcal hesap, ancak bu rakam 90 kcal yükselir ki bazı türler vardır.Elma lif açısından zengin bir düşük kalorili ürün, bu nedenle meyve hızla vücudu doyurur, ve uzun bir süre için, sen açlık hissi unutabilirsiniz.Buna paralel olarak, elma, BZHU, kalori içeriği olan optimum oranda kilo kaybı, sadece maliyet etkin elma ekspres diyet sırasında vazgeçilmezdir.
kalori apple asit yeşil aksine örneğin, tatlı kırmızı meyveler fazla enerji değerine sahip, kendi zevklerine ve çeşitli etkiler.Elma kabuğu vücut yağ azaltır ursolik asit içerir.Herhangi bir zamanda elma yiyin, ama en elverişli an - bir yemekten önce 15-20 dakika var.Bazı elma çeşitleri ve enerji değeri
listesi:
- Büyükanne - 80 kcal;
- Altın - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.
kimyasal kompozisyonu elma
bir elma nedir kimyasal depo nedir?BZHU, besin değeri, mikro ve farklı çeşitleri meyve makro elemanlar ve vitaminler büyüme koşulları, depolama, olgunluk derecesi, agronomik koşullarına bağlı olarak, farklı miktarlarda mevcut bulunmaktadır.100 g elma ortalama kadar besin değeri hesaba
:
- proteini - 0,4 g;Yağ
- seviyesi - 0.4 g;Karbonhidrat
- tutarı - 9.8g;
- doymuş yağlı asit - 0,1 g;
- doymamış yağ asitleri - 0.1 g;Organik asit
- seviyesi - 0.8 g;Nişasta
- miktarı - 0.8 g;
- kül ağırlığı, - 0.5 g;Su
- kütle - 86,3 g;Mono-disakkaritler
- oranı - 9 g;Diyet lifi
- tutarı - 1.8 g;Kalori
- seviyesi - 47 kalori.
oksalik asit vücut ve karaciğer normalleşmesi çekilme bir elma olduğunu kolaylaştırır.BZHU artan yağ ve protein ile karşılaştırıldığında, karbonhidratlar hakim olduğu böyle bir ilişki vardır.Örneğin 2,2 mg bakır (110 CIM), iyot (2 CIM), rubidyum (63 CIM), alüminyum (110 CIM), vanadyum miktarında demir gibi eser elementler içeren
Elmalar (100 g)(4 CIM), molibden (6 CIM), selenyum 0.3 CIM, flor (8 CIM), nikel (17 CIM), kobalt (1 MGC), boron (CIM 245), manganez (0.047 mg), çinko(0.15 mg), krom (4 CIM).
Hak meyve makro-(100 g elma): fosfor (11 mg), magnezyum (9 mg), potasyum (278 mg), kalsiyum (16 mg), sodyum (26 mg), sülfür (5 mg), klorin(2 mg) eklenmiştir.
vitaminleri listesi genişliğinde 100 gr elma dahil: - 0.03 mg A (RE) - 5 mikron, B1 (tiamin Gerekli) - 0.03 mg B2 (riboflavin yararlı) - beta-karoten 0.02mg, vazgeçilmez bir B3 - 0,07 mg, B6 (piridoksin) - 0,08 mg, B9 (gerekirse folik asit) - 2 g, PP 0,3 mg arasında bir miktarda, PP - niasin 0,4 mg seviyesinde eşdeğerdirC - 10 mg, veya E - 02 mg Biotin (lH) - 0.3 g, filokinon (R) - 2,2 mcg.
yeşil elma çeşitleri: kalori, enerji yapısı
100g yeşil elma kalori yaklaşık 35 gram için hesap - Bu rağmen, kırmızı meyveler daha biraz daha az, onlar sağlığı için çok yararlıdır.Yeşil elma arasında hafif ekşi bir tat ile katı çeşitleri bulundu.Bunlar sulu ve iyi ısı susuzluk tatmin.En popüler çeşitlerinin biri Granny Smith çağrılabilir.Cilt arzu gibi, meyve yiyino bağırsakları uyarır lif içerir, ama esas olarak süpermarketlerde raflarda bu hafta yerine yerli veya taze meyve ile ilgilidir.Herhangi bir meyve, kavrulmuş yemek en yararlı şey, kurutulmuş veya taze yeşil elma gibi
.BZHU ortalaması sonraki düzeyde (yeşil elma 100 g):
- karbonhidrat - 8,8 g;Protein
- miktarı - 0,3 g;
- yağ - kırmızı elma 0.3 g
çeşitleri: kalorili, enerji yapısı
ABD bilim adamları kanıtlamıştır günlük diyet iki elma, kolesterol normal seviyelere vücutta daha sonra üç ay sonra eklerseniz.Kırmızı elma, çoğu zaman tatlı doğa ve tatlı ve ekşi çeşitleri var.Buna karşılık, asidik, biraz daha az tatlı vitaminler içeren, ancak daha fazla şeker vardır.Kırmızı meyve Popüler çeşitleri Red Delicious olduğunu.
.Red Apple ayrıca yeşil daha besleyicidir.0.44 gram, yağ 0.39 gram - 100 gr elma yaklaşık 70 kalori, karbonhidrat 10,04 gram protein içerir.
Kırmızı elma alerji muzdarip insanlar için kullanılması tavsiye edilmez.
olarak, kendi mevsiminde besin elma almak için tavsiyeBu süre boyunca, onlar daha fazla C vitamini, sırasıyla, vücuda daha fazla fayda getirecektir içerir.Anlamına gelir kan şekeri seviyelerinde hızlı artış ziyade yavaş kullanımları sonuçları -
Elma düşük glisemik indekse sahiptir.
Fırında elma - kalori sayısı ve yarar taze veya kuru elma ile birlikte ilişki BZHU
ve pişirilir elma BZHU seviyesine aşağı değildir sadece meyve koparmak.Pişmiş elma 100 gr kadar çok BZHU içerir:
- göstergesi proteinleri - 0,4 gr;
- yağ seviyesi - 0.4 g;Karbonhidratların
- düzeyi - 9,1 gr
Ancak, kırmızı ve yeşil, ve daha bir pişmiş elma kalori sayısı 95 kcal olduğunu.Tüm besinler, vitaminler ve elementler bağımsız ısıl işlem saklanır.Fındık, bal, pirinç, peynir:
Pişmiş elma diğer değerli vücut için gıda ile bağlayarak fırında veya multivarka pişmiş olabilir.Böylece, daha iyi ve şekli yağma korkmadan yenebilir sağlıklı ve lezzetli bir tatlı olsun.
