daha yardım tüm meyveleri ile lezzetli ve sevilen takdir - kiraz.Ne mineral bileşimleri ve vitaminler hangi kiraz kadınların fiziksel ve duygusal sağlığı için büyük fayda getirecek?Kiraz özelliklerini düşünün.Düşük kalori ve hiçbir yağ
Diyet ürün
kiraz vazgeçilmez diyet ürünü yok.Çilek bir porsiyon - sadece 90 kalori bulunuyor ve zevk ve yarar - "Deniz".Kiraz Bir bardak tam bir diyet olmaz onsuz lif yaklaşık 3 gram içerir.Günlük lif yaklaşık 30 gram bir yetişkin oranı - bu miktar kilo kaybı teşvik, hazımsızlık, kabızlık önleyen kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin oranını düşürür.
Mineraller
-
Potasyum.3400 mg - Bu madde günlük oranı.kiraz porsiyon 300 mg içerir.Bu üye, kalp, sinir hücreleri, böbrek ve kas sisteminin normal çalışması için sadece gerekli olduğunu.Ise, sırayla, ödemi azaltmak ve vücut ağırlığını azaltmak eğilimindedir - Potasyum vücuttaki su seviyesini dengelemek yardımcı olur, sodyum içeriği, düzenlenmesine yardımcı olur.
-
Bor.Bu organizmada normal kalsiyum dengesini sağlamak katılan ve osteoporoz ve diğer kemik lezyonları engeller olarak kadın sağlığı için vazgeçilmez maden.Kiraz menopoz ve menopoz döneminde kadınlarda özellikle yaygın kırıkların önlenmesi, çok önemli olmasının nedeni budur.
-
Flor, fosfor, iyot, kobalt, magnezyum, bakır.Kiraz bu mikrobesinlerin zengindir.Bu berry Demir Vishnu daha fazlasını içerir.
kiraz
-
C vitamini vitaminler bağışıklık sisteminin etkili bir antioksidan ve stimülatör hakkında herşey.Kiraz bir kısım olarak C vitamini günlük dozun% 16 içerir.Kiraz yirmi en güçlü antioksidanlardan biri - madde kararsız moleküllerin (serbest radikaller) ile hasardan hücreleri korur.Doğal vitaminler kiraz içeren yemekler, şifa.Onlar vücuda birçok yararlar sağlayabilirler.
-
Ne vitamin kiraz büyük miktarlarda ihtiva?Bu "güzellik vitamini" - E ve A Onlar kadınların iyi görünüm, onun Göz ve cilt sağlığı için vazgeçilmezdir.Sinir sisteminin istikrarı stresle başa çıkmak için yardım, B vitaminleri katkıda bulunur.
Melatonin
uykuya ve uyku düşen sürecini düzenleyen çok önemli bir hormon.Normal bir rüya - uykusuzluk (kaygı, zaman dilimleri değişikliği, vs.) acı neden olur, bu nedenle, bazı vişne suyu içmek yatak veya kiraz gitmeden önce yemek için yeterli olduğunu.İşte son araştırmalar bilim adamlarının sonuçları: vişne suyu kullanan kişilerin idrarında, melatonin içerik Bilmeyenler çok daha yüksektir.
kiraz ne vitaminler hastalar artrit ve gut muzdarip yardımcı olabilir mi?2004 yılında
, Amerikalı araştırmacılar kiraz yediler hastalarda gut ağrı önemli bir düşüş fark etmiş.Kahvaltıda bu çilek sadece 45 gram kanda ürik asit seviyelerini azaltabilir.Idrarla ürik asit hatırı sayılır bir miktarı, bu şekilde eklemlerde birikmesini de önler.Kiraz vitaminler öğrenin, en her fırsatta bunu atalım.
