Ne kadar çok çok dolu gibi şişman kadın ve diğerleri gibi pek çok erkek, her yaştan kız standart 90-60-90 kovalayan kendinize işkence devam ettiğini söylüyorlar.Konuyla ilgili dergi ve gazetelerde makale ve notların bir sürü yazılı.Bazıları bir başka aynı tavsiye yalanladı öneriyoruz.Kilo kaybı, sürekli tartışılan ve inanç ifadesi, hızlı kilo vermek ne olduğunu anlamak zordur.Bugün, en popüler olanları ayrıştırmak.
Efsane 1. Kilolu Toplamda
miras, insanların% 36 metabolizmasını sürdürmüştür.Sadece onlar hakkında sözünü icat: bir atı beslemeyin.Onlar, bir diyet takip tatlılar yemek ve onların şeklini etkilemez olamaz.Ama geri kalan% 64 birçok kilo bir eğilim var, ve ne yazık ki, kendimi sınırlamak zorunda.İnce anne ile insanlar, vakaların sadece% 25'i kilolu olabilir.Tam bir veli ise, çocukların% 50'si risk puanı fazladan ağırlığa sahip ve hızlı kilo.Eğer kilolu iseniz, her iki ebeveyni - çocuk da tamamlanmış olacaktır% 80 olasılık.Dolayısıyla ekstra ağırlık - Ama "miras" in en Bu aile çok ve bol yemek için kullanılan budur.Adam tüketilen daha fazla kalori "yiyor" ne zaman kilo almaya başlar.
Mit 2. Hızlı zayıflamak - ve sonra aynı hızla kilo artar zaman yararlı değildir ekstra ağırlık
kadar rafa sonra azalmıştır.Adam - değil kalıcı germek ve sıkıştırabilir bir akordeon.Bir noktada, kırılma meydana gelir, bu dalgalanmalar değilse kaçınılmalıdır olabilirdi hastalıklar vardır.Normal ayda 1-2 kg kaybı olarak kabul edilir.En azından biraz kaybetmeyi başardı, daha iyi onu geri tutmaya çalışın, kilo kalkmayın.Başarılı, daha sonra vücut benimsemiştir varsa, kilo olabilir.Hızlı kez uzak kilo vermek mümkün olanlar, diyet kısıtlamaları, egzersiz uymak için iki kat daha fazla çaba gerekecek.Bir hafta boyunca bir heves ve yaşam için izlenecek bir program değildir - Sen kilo olduğunu anlamamız gerekir.
Efsane 3. İyi bir adam bir sürü
ders, güzel ve zeki insanlar çoğu iyi huylu yağ erkekler, gibi biri olmalı.Bu bir hastalıktır ve hastalık gibi olmalıdır tedavi - Ama bu obezitenin unutma.Diyabet, eklem hastalığı, ateroskleroz, safra taşı: aşırı kilo birçok hastalığın gelişimine neden olur.Ağırlık olarak sapmalar Rostov-endeksi (Quetelet indeksi) genel ağırlığına göre belirlenir.Bunu elde etmek için, metre onların boyun karesine bölünmesiyle kilogram kilo ihtiyacımız var.Ortaya çıkan sayı 18.5 ile 23.8 arasında ise, normal kilolu bir kadın için olduğunu.Erkekler için, bu endeks 20-25 olmalıdır.Elde edilen Şekil büyük ise, o zaman obezite ile ilgili bir problem vardır.
Mit 4. Diyet iyi beden eğitimi
bir eylem yapmak ve onları orada bırakmak için yeterli değil obezite mücadele etmek.O bir diyet oturdu, ama, fiziksel egzersiz ya da spor salonunda çalışan meşgul değil tatlı kendinizi patates kızartması, sosis ve eclairs şımartmak ve hızlı kilo vermek hayal devam ederken?Hatta bu tür çabaların sonuçlarını sabırsızlanıyorum.Birkaç kez ellerini elinde 10 kez germek ve poprisedat sabah yeterince şarj aynı zamanda.Bir yükün fazlasına ihtiyacımız var.Kilo kaybı amaçlayan Hiçbir sistem, diyet değişiklikleri ekarte etmez.Her gün (bu ekmek veya çikolata şeker bir parça daha az) Sadece 100 kalori yemeye eğer, yıl 3-4 kg eklenebilir unutmayın.Aynı dönemde nabezhit 6-10 kg sırasında günde 300 kalori tarafından norm aşarsanız.Bir kez daha Buzdolabının içine bakmak önce Yani, bu eylemi haklı ne düşünün.Vitamin, mineral eksikliğini kurtarmak ve eser elementler -
Efsane 5. Diyet takviyeleri diyet takviyeleri
ana işlevi ağırlığını azaltır.Önlenmesi için yerine tedavisi için gerekli katkı maddeleri de ihtiva organik maddeler.Organların fonksiyonel durumuna hareket takviyeleri vardır.Bu dolgun kişi bilinmektedir, vücutta fazla sıvı tutma.Bu durumda, bir diüretik etkiye sahip takviyeleri önerilir.Obez insanlar genellikle bağırsak sorunları ise, o zaman, diyet takviyeleri ihtiyaç bir müshil etkisi vardır.Bunu yapmak çok zor olmasına rağmen herhangi bir katkı maddesi, hangi metabolik süreci etkilemeye çalışır.Takviyeler iştahı azaltabilir, ancak hızlı bir şekilde kilo vermek yardımcı olmuyor.Sadece bir doktora başvurun gerek katkı seçmek unutmayın.Kendine zarar etmeyecek şekilde, reklam vererek gitmeyin.Eğer safra taşı var ve BAA choleretic eylem varsa, örneğin, bir saldırı neden olabilir.
Mit 6. kilo için şekerli vazgeçmek gerekir ve yağ
Tatlılar insanlığın diyet kendisinde yapmıştır.Doğada gibi doğal şeker meydana gelmedi.Hayvanlar hiçbir şeker, tuz yok yemem.Biz bazen şekil için yararlı değildir güzellikler kötüye.Tamamen onsuz yapmak kadar yağ gelince, biz diyet yapamaz.Yağda çözünen vitaminlerin sayısı.Bunun eksikliği kemik, vitamin A (göz için gerekli) için önemli olan üreme işlevinin, vitamin D, için önemli olan, E vitamini eksikliği, yol açacaktır.Yağlar refrakter ve çoklu doymamış bulunmaktadır.Yararlı bir yeni ve bitkisel yağ, balık yer alır.Her durumda o tamamen yağ vazgeçmek mümkün değildir.Şimdi daha az yağ içeren yiyecekler seçebilirsiniz (örneğin, süt% 6 yağ ve% 2.5,% 1.5,% 0.5 satın almaz).
Mit 7. 6 pm sonra pek çoğuna sahiptir geceleri geçit için
alışkanlığı olamaz: Bütün gün çalışan ve ev ve lezzetli bir yemek oturup "Günün".Gece yakın metabolizmayı yavaşlatmak ve sonra onlar yağ dönecek gidecek olacak kalori tüketmek - Aslında, bu 6 pm sonra yemek daha iyidir.Başka bir şey değil herkes bir ay yemek gibi her şeyi emmek için evde değil, çoğu gece geç saatlerde ofiste oturuyorsun Yani eğer 9'a kadar açık iş yerinde bir aperatif 6 pm bir akşam yemeği gelemez olmasıdır.Snack uygun süt ürünleri (yoğurt, peynir) gibi.Ve aç kalmaz ve gece çok yemek zorunda kalmazsınız.
Fotoğraf kaynağı: textually.org
Articles Kaynak: la-femme.net
