Bir ayna gibi
cilt iç tüm sorunları yansıtır.Kuruluk, yağlılık, lekeler, şişme, erken kırışıklıklar - tüm bu çoğu durumda, derin bir iç uyumsuzluk dış tezahürüdür.Kısmen bu uyumsuzluk olmak onların günlük menü düzeltebilirsiniz gidermek.Peki eksik ne cildiniz mi?Cilt donuk ve cansız
cildinizi cansız , mat ise zaman
1. kesinlikle B vitaminleri Hububat eksikliği varsayabiliriz - o kurtarma olduğunu!Kaynaklar B2 vitamini, cilt durumu için çok önemli olduğunu, süt ve süt ürünleri, yağsız et, karaciğer, yumurta sarısı, maya vardır.Yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, yeterli miktarda maya ve balık kaynağı B vitaminleri.Eğer bir vejetaryen diyet sopa B12 vitamini de cilt durumdan sorumlu olduğunu sağlıklı bir cilt, bu bir dezavantaj olabilir. sığır, yumurta, fındık, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri, peynir, bezelye, fasulye, mercimek - Vitamin B12 içeren ürünler.Önemli olan nedir ısı ile muamele edildiğinde, B12 vitamini bile yok edilmez. Filizlenmiş buğday veya yulaf mükemmel
cilt elastikiyeti kaybolmuş
cilt elastikiyeti kaybetti olan 2. - belki menüsünde yeterli deniz yok.Çinko (yani balık ve büyük miktarlarda deniz bulunan mineral ) A vitamini ile tepkimeye girerek cildin yenilenme yer ve gerçeği kolajen ve elastin sentezi vazgeçilmezdir.Çinko iyi bir kaynak tohumları kabak ve çinko içeren mantar büyük miktarda vardır.Deniz ürünleri, böbrek, karaciğer, buğday tohumu, kepek, soğan, domates, brokoli, fındık içinde E vitamini Kapalı sistem selenyum uymaktadır mineral selenyum, dokularında genç elastikiyetini korumasına yardımcı olur.Buna ek olarak, selenyum saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.
cilt elastikiyetini geri esansiyel yağ da kuru cilt ile mücadele asitler, ve antioksidan olan fındık çinko ve selenyum dışında, diyet fındık girmek için - genç bir cilt bakımı katkıda vitamin A ve E.Elastikiyet kaybına karşı mücadelede önemli bir rol mineral silikon oynar.Bu kepeği, ampul soğan, kuru meyve bulunur.Özellikle solukluk ile birlikte cildin elastikiyetinin kaybı, demir eksikliği gösterebilir.Yani, bu tür yağsız sığır eti , karaciğer, kuzukulağı, yumurta sarısı, yulaf ve buğday lapası olarak diyet gıdalar ekleyin.
3. cilt, kuru ve pul pul
kuru ve pul pul deri son derece yararlı bitkisel yağlar olduğunu. zeytin, mısır, ayçiçek yağı, zeytin, avokado, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, yağlı balıklar dehidratasyon cildi koruyan temel omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir."Temel" yağ asitleri Sözde - kendi nedeniyle vücut kendi bunları üretmek mümkün olduğu gerçeğinin sözde ve başka bir şey bu asitlerin için yeterli bir yedek olarak hizmet edemez.Omega-3 ve omega-6, bağışıklık, sinir ve kalp-damar sistemini güçlendirmek kolesterolü azaltır ve birçok deri hastalıkları için tavsiye edilir.Bu asitlerin büyük bir kısmı somon , sёmge, ton balığı, ringa balığı bulunurlar.Kuru ciltler için Faydalı fındık.Yapmanız ve dudak kabuğu ve o kuvvetle sözleşmeli cildi görünüyor yüz yıkama sabah sonra ise - Bu vitamin ter bezlerinin, emniyet nem normal işleyişi için sorumlu olan ve cilde elastikiyet sağlayan A vitamini eksikliğinin bir işaretidir bu. Havuç, kabak, kırmızı biber diyet vitamin boşlukları doldurmak yardımcı olur.
4. cilt pürüzlü
pürüzlü, pullu cilt genellikle B3 vitamini, protein ve amino asitler, triptofan, ya da nikotinik asit (vitamin PP) eksikliği eksikliği konuşurken.Ne zaman böyle bir sorun Cilt fazla hububat ve ekmek kepekli yemesi gerekir.Bu menü kurutulmuş mantar, fasulye, sarımsak, lahana, biber, patates ve kuşkonmaz dahil etmek yararlıdır.
5. cilt fındık baş yardımcı olmak için erken kırışıklıkların ile
erken kırışıklıklar varsa., Bağ dokuları zayıflamasına vermek içeriden cildi nemlendirir ve hasar ve erken yaşlanmaya karşı korumak değil, E vitamini ve yağları yüksek içeriği ile ceviz, fındık ve badem Özellikle yararlı.Genç cilt hücrelerinin korunmasına katkıda A vitamini açısından zengin Faydalı irade yağsız yoğurt .Ve karoten (proto-vitamin A) ve C vitamini içeren tüm sebze ve meyve tabii kullanışlı: kayısı, şeftali, balkabağı, tatlı biber, maydanoz .
6. cilt, yağlı
yağlı cilt salamura, ekşi yanı sıra lahana turşusu elma daha taze meyve gerektirir zaman.C vitamini ve meyve asitleri yüksek dozda yağ bezleri düzenler.Ve kahve kötüye yok minimuma olumlu etkisi getirmek değil.Bu yağ ve ter bezlerinin aktivitesini artırır.Ama çavdar ekmeği, süt ürünleri, meyve suları, yağsız et, kümes hayvanları pişirilir, balık çok yararlı olacaktır.
7. cilt, zayıf damarları ince ve narin
İnce yumuşak deri - doğal içmek nar suyu .Cilde besin taşıyan küçük kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek antosiyaninler içerir.Buna ek olarak, nar suyu düzenli tüketimi kendi ayakları üzerinde variköz "yıldızlı" oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Millet - özel zayıf dokusu olan insanlar için oluşturulmuş, bu tahıl silikon demir ve diğer mikro besinlerin bir sürü.Karoten ve vitamin D
8 olmak üzere bazı vitamin, emilimi için gerekli olan çeşitli toksinler ve atık, bitkisel yağlar, vücudun temizlik, kas ve deri yavaş yavaş hücreler, sindirilebilir karbonhidrat yapı taşlarını - darı lapası gelen esansiyel amino asitleri içerir.yemek için bazı genel kurallar yapmalıdır - güzel tutmak ve devam etmek için, sağlıklı, elastik, yumuşak ve küçük gözeneklere sahip - Normal cilt
varsa, normal bir cilde sahip olsanız bile.
... Her şeyden önce, kızarmış tatlı, yağlı, baharatlı yiyecekler, acılı baharatlar çok sayıda kaçınıyorum.Menü meyve suyu, havuç, elma, balkabağı, bitkisel yağ, lahana olmalı;limon ve suyu kalça çok yararlı.Beslenme - görünümünü etkileyen tek faktör önemli değil.Durum cilt cilt ölçüde size bir makyaj ve ne kadar iyi yaptığını kullanmak, açık havada olsun olur, yeterince uyuyan olmanıza bağlıdır.Kadın güzelliğinin önemli düşmanlarından biri - sigara.Hatta Cilde solgun renk verebilir duman dolu odada kalmak.Sigara genellikle aşırı yağlı ciltler yol açar ve bazen ters etki - Güçlü kuruluk ve erken kırışıklıkların görünümünü.Ve sonra, başka bir güzellik ve sağlıklı bir cilt katmıyor!
Haberler Kaynak: mycharm.ru
