Kısa bluz ve geniş kemerler sunan bel vurgu yapıyor modern moda ile
, kızlar Düz bir karın olmadan yapamaz.Irade yağ şişkin, tamburun içine şişme olduğunu - o nedense düz olmasını istemiyor sadece mide değil.Yağ ile
açık - Biz spor ihtiyacımız var.Ve şişkinlik ne olacak?
Düz bir karın hayal edenlere, ama ulaşamaz, onu teselli olabilir.Karın sadece beş gün içinde kaldırılabilir.Eğer pazartesiden cumartesiye başlarsanız parti iyi olacak.
Önce, yani yeme alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekir:
1. Durdurma bir martı olarak gıda yutma ve sakız çiğnemek.Mide ve bağırsaklarda bu Kimden karın şişer, hangi havayı alır.
2. günlük diyet dört gram acidophilus bakterilerde ekleyin.Onlar şişkinlik neden vücutta maya çoğalmasını inhibe.Canlı yoğurt iki bardak günlük size yararlı bakterilerin sadece gerekli miktarda verecektir.
3. Ayrıca, her gün keten tohumu bir çay kaşığı yemelisiniz.Lif Bu kaynak şişkinlik ve kabızlık neden olan hormonları düzenleyen lignin bileşeni içerir.
4. tuzlu gıdalar kaçınılmalıdır.Tuz vücutta su tutar ve karın şişer.Diyet lifi olmadan
5. gereklidir.Ancak fiberin bir fazlalığı şişkinlik, yanı sıra zayıf neden olabilir.Bu bir orta yol bulmak gerekir.Yavaş yavaş eklemek veya lif miktarını azaltmak her gün tüketilen ve yakından durumunuzu izleyebilirsiniz.Çoğu insan günde 18 ila 25 gram gerekir.Mısır ekmeği bir parça lif 6 gram içeriyor.4 gram - elma büyüklüğünde orta.Bir gün kendileri için lif miktarı en bulduğunuzda ona sopa.
6. sadece istirahat yiyin.Eğer rahatsız kızgın veya gergin iseniz, yemekten önce onların sorunları ile uğraşmak.Midede şişkinlik ve ağrıya yol açar gergin karın kasları yavaş sindirim.
7. yerine bira şarap seçin.Şarap mideyi rahatlatır ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
8. az meyve suyu hazır içiniz.Sindirim sürecinde, içlerindeki şeker fermantasyon ve bağırsaktaki hava "cepler" oluşmasına neden olur.
9. selülit kremleri çeşitli uyluk ve kalçalarda ve midede değil sadece kullanım için oldukça uygundur.Ayrıca aromaterapi bağlayabilirsiniz.
10. karın lavanta ve limon, rub yağlar, sindirime yardımcı ve bu alanda gerginlik çıkarmak için.
Articles Kaynak: diet.ru
