Beslenme uzmanları genellikle şeker ve çikolata gibi ekmek ve unlu mamuller ve tüm tatlılar, bizim diyet kısıtlamak için bize tavsiye ederiz.Sizin gibi bir şey olabilir tavsiye, ama hiç kimse, çünkü biz daha iyi, aşırı yeme filinta olsun ne diyor nedense?Neden lezzetli gıdalar en zararlı rakamdır mı?Ama biz sadece vücudunuzun bilmek gerekir, ama ne ona içinde oluyor.
nedenle, karbonhidratlar, bazen kilo alma açısından aynı yağlı et veya sosis bile daha kötü neden anlamamıza izin ve karbonhidrat kullanımı ile ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur olduğu bir diyet kullanmak isteyip.Aslında
, her şey çok kolaydır.Karbonhidratlar, basit ve karmaşık ayrılır.Basit olarak karmaşık, fruktoz, ve glukoz bulunmaktadır - sukroz ve glikoz türevleridir.
Basit karbonhidratlar bal, meyve, sebze bulunan ve sizi sakıncası vardır, kimse durur ve bu gıdaların alımını sınırlayarak tavsiye etmez!
Kompleks karbonhidratlar tüm en lezzetli olarak, ekmek ve unlu mamuller, unlu mamuller, genel olarak şeker ve çikolata, makarna, bulunur!Biri, neden basit karbonhidrat oldukça karmaşık bir daha iyidir neden
Şimdi, karşılaştırma yapalım.Aslında, vücudumuzdaki karbonhidratlar esas olarak kas ve karaciğerde bulunan adlandırılan glikojen şeklinde bağlanmış olmasıdır.Zihinsel veya fiziksel çalışma glikojen beri, glikoz ve şaşılacak üretilen iken, bozunur zaman - bu diğer maddelerle birlikte glikoz olduğunu.Basit karbonhidratlar yutulur zaman, bu nedenle, onlar beyin ve kaslar için kullanılan ve glikojen rezervi olarak depolanan fazlalık durumunda olan.Kompleks karbonhidrat ve durum
daha karmaşıktır.Glikoz ve fruktoz - Aslında bizim sindirim sisteminde bunları elde ederken, kendilerini karmaşık ve asimile ve kanlarını yaymak için vücut için olmasıdır, önce doğru, basit şekerler var ... bölmek gerekir.
Ama biz sık sık daha fazla yiyecek tüketir olduğunu biliyorum ve bu yüzden kalori ihtiyaç duydukları.Bu durumda ne olur?Ve yarılmamış karbonhidratlar yapısını değiştirmek ve sonunda yağ dönüşmesi başlıyor çıkıyor.Çok tatlı, tahıl ve makarna kurtarmak neden
budur.Yani aslında biz yağ yeterli miktarda almak, böylece ürünlerin organizma için, neredeyse gereksiz ve hatta bazen zararlı tüketimini sınırlamak için deneyin, öyleyse neden bile karbonhidrat yollarla sayısını artırmak!
Articles Kaynak: krasota.uz
