tüm muhtemelen ünlü ifade Renata Litvinova biliyorum.Ve bu haberleri izlemek ve dünya olduğunu görmek için sadece bir ölçüde, doğrudur!Bu nedenle, psikiyatrist ve psikoterapistlerin şikayetleri sık nedenleri giderek Ruslar (bugün Rus vatandaşlarının neredeyse% 5'i bu muzdarip) katılmak üzere başlıyor panik atak vardır.Bu makalede, sorun bu tür ile başa çıkmak için nasıl anlamak istiyorum.
Nedir?
Yani, panik atak kurtulmak için nasıl bulmaktan önce, bu kavramları tanımlamak ve ne olduğunu anlamak için ilk şarttır.(Tıpta - epizodik paroksismal anksiyete) - Panik atak herhangi bir iyi bir neden olmadan ortaya çıkar ve her zaman kişinin genel durumu bir keskin bozulma eşlik korku, kontrol edilemeyen anlaşılmaz ve tamamen beklenmedik bir saldırı vardır.
hasta
saldırı bile bellek zaten hastada anksiyete neden olduğunu dikkat çekicidir.Aslında, sık sık dış dünya ile algı ve iletişim kanallarının bazıları kapalı, çünkü küçük bir ölümdür, ve adam kendini bu durumla başa çıkmak için çalışmalısınız.Şu anda, hasta zihin ve beden ayrılır, sanki oldukça tuhaf bir duygu vardır ve bu daha da kötü.Bu kişi kesinlikle onları duymuyor insanların tedaviye yanıt olamaz ve sadece ölüm yakın olduğunu düşünüyor.
süreci
saldırıları bir gün beş dakika her yerde sürebilir Panik sağlar.Temsilcileri gelince, o soru herkes için farklıdır.Birisi onlar, bir gün birisi birkaç kez saldırabilir - Bir hafta ya da ayda bir kez.Ancak, her yeni saldırı ile oran ilerleme olacağını söyledi edilmelidir saldırıların süresi daha doygun olacak.Biz birkaç kelime ve korkuları almak gerekir.Yani, onlar çok farklı, ama çoğunlukla insanlar ölmeye korkuyor için, başkalarının gözünde kötü görünüyorsun ya da deli gitmek için.Bu ilginç ve iki özdeş korkuların dünyada olduğu gerçeği olacaktır.Bir örnek olarak, metro korkusu: - Sadece bir kalabalık birileri ortaya, birileri -udushya ve birisi olabilir terörist saldırılardan korkuyor.Ancak, en önemli sık sanki vücut aklın kendi stoğundan gücünü çekiyor "havadan", hiçbir belirgin nedeni, bir panik atak olmasıdır.
Ne yapmalı?
ders, ruhsal bozukluklar muzdarip insanlar, sonsuza kadar panik atak kurtulmak için öğrenmek istiyorum.Ne yapmam gerekiyor?Doktorlara göre, ideal bir seçenek hala psikoterapi (bir uzman ile çalışma) ve bazı ilaçlar alarak bir kombinasyonudur.Sadece bir dizi tedbir başarıya ulaşmasına yardımcı ve nöbet kurtulmak.Bu durumda, tablet her zaman elinizin üzerinde kişi olacak ve zor bir an onu "kurtarmak" mümkün olacak hasta için can simidi bir tür olacak (burada ayrıca bir saldırı ile başa çıkmak için büyük yardım Kendi kendine hipnoz, çalışmalarına dahil).Bir uzman panik atak nedenleri ortaya koyduğu gibi çalışın ve bu tatsız bozukluğu ile baş.
Tıbbi yöntemleri
Denir ki tıp orada pratik panik atak için bir çare olarak.Böylece, hasta t sakinleştirici kategorisinde bir şeyler alabilirsiniz. Fazla endişe kaldırmak E. Uyuşturucu.Ancak, bu aracı atamak ve sadece doktor yazabilirsiniz.Bu alkol kullanımı kesinlikle yasaktır unutulmamalıdır ve bu ilaçlarla tedavi sırasında sigara aynı zamanda bir araba mümkün olup olmadığını açıklığa kavuşturmak gerekir.Aksi halde büyük ölçüde kendi vücuduna zarar edebilir, doz kesinlikle uyulmalıdır hatırlamak önemlidir.Bu ilaçların az onlar narkotik ve bağımlılık benzer olmasıdır.
Otlar
panik atak reçeteli ilaçlar almak istemiyorum olanlar otlar ve geleneksel yöntemlerle tedavi önerilebilir.Dilin altında iki tablet - - Her şeyden önce, sen kediotu tekniklerini pratik bir sakinleştirici etkisi vardır.Aynı ilke papatya, melisa, tatlı yonca, Motherwort ve huş yaprakları çalışır.Eğer panik atakları halk ilaçları kurtulmak için nasıl ilgilenen insanlara başka ne tavsiyelerde bulunabilir?Biz otlar istenen dozajda demlendi ve bir çare olarak değil bir profilaktik olarak sadece çekici olabilir unutmamalıyız.Senin yöntemler sorunu ile mücadele için alınan hakkında Ancak, her zaman doktorunuza söylemelisiniz.Bu ilaç da eczaneden satın alınabilir, sakinleştiriciler ile çalışma prensibi benzer, ancak reçetesiz satılan:
- «Normoksan" - hepsi aynı kediotu içeren bir ilaç.
- «Grandaxinum" - uyuşukluk insan durumuna neden olmaz çok zayıf bir sakinleştirici.
- «Persia", "Novopassit" ve benzeri D. -. Sadece sedatifler.Ilaç kullanımı
ek.Eğer egzersiz ve bazı faaliyetlerin kullanarak çare olabilir.Bize ayrıntılı olarak inceleyelim.
Yöntem 1. "Yavaş nefes»
fazla panik atak kurtulmak için?Mücadele yöntemleri farklıdır.Mükemmel beklentileri kadar yaşadı ve bunlardan biri, hatta en zor durumlarda yardımcı olur - nefes kontrolünü.Master bazı oldukça basit teknikler vardır.Bunlardan ilki - yavaş solunum.Hatta halka açık bir yerde uygulanabilir ve çok az zaman alır.Bunun özü şudur: Bir kişinin üzerinde gelişen bir saldırı hissettiği zaman, o 8-10 dakikası nefes sayısını azaltmak için gereklidir.Bunu yapmak için ilk kez bu kadar basit değildir Ancak, egzersiz öncesi eğitim ve hatta eğitim gerektirir.Bu tekniği ana için yapmanız gereken şey, prosedür nedir?
- Düzgün nefes alıp konsantre, bunu hissediyorum.
- diyafram değil, mide nefes öğrenmek gerekir: bu harekete gelmek için bu kasları kontrol etmek mide ve nefesleri üzerine el koymak gereklidir.
- Bir çok hava kazanmak olmamalıdır yaklaşık 10 saniye nefesinizi tutun çalışın, doğal bakmak gerekir.
- Exhale tekrar teneffüs önce üç deyince yapmak üçe kadar ve daha sonra nefes gerekir.En azından bir dakika (kendim bu durumda fırtına ile başa çıkmak için yardımcı olabilir) bu tür bir hızda bir nefes olacaktır.
- bu manipülasyonlar geri adım yok korku sonra, 10 saniye nefesini tutarak, tekrar tekrar yineleyin.5-6 kez bir gün egzersiz
, tam herhangi bir tıbbi hazırlıklar olmadan saldırı yaklaşırken nefes kendilerini öz-yardım kontrol öğrenebilirsiniz.Ancak, bu nasıl panik atak kurtulmak için bize söylemek sadece bir yöntemdir.Ve diğerleri vardır.Zor bir durumda bir kişinin sakinleştirir, böylece hızlı bir kağıt torba içine nefes ve ne zaman
Yöntem 2 "kağıt torba»
Birçok kişi, Hollywood filmleri bir an dikkat etmeleri gerekmektedir.Yani - O panik atak ile başa çıkmak için çalışır.Ama bu yöntemi kullanarak saldırıları kurtulmak için nasıl onun ilke nedir?Her şey basit: oksijen akışını kısıtlamak ve (akciğerlerden soluk verme sırasında çıkan olan) karbondioksit akışını arttırmak istiyoruz.Korkmayın: akciğerler normal işleyişi için yeterli hava almak.Artı yöntemi: bir önceki gibi önceden hiçbir eğitim gerektirir.Eksileri: özellikle bu durumda eylemler dizisi nedir (? Tüm ruhsal bozukluk göstermek istiyor) kamuoyunda, herhangi bir yerde kullanılamaz?O havayı geçmek için ağız ve burun ve dudaklar mümkün olduğunca az yaslanacak sığacak şekilde - bir panik atak yaklaşımını hissetmek
- , hızlı bir kağıt çanta hazırlamak gerekir.Panik çekilmek değil kadar
- paketi, yavaş ve eşit nefes gerekir.Eğer paket yoksa
- , siz "cup" sözde onlara kavuşturdu, elinde nefes alabilir.
Peki, panik atak, bu yöntem kurtulmak için nasıl, biz sadece bir yedek kağıt çanta taşımak her zaman daha iyi olduğunu eklemek tartışılan.Ancak, insanlar o sadece baş dönmesi söyleyerek, "cup" nefes ve biraz rahatsız hissettim olabilir.Onların yaklaşımı anlarında kenara -
Yöntem 3. Distraksiyon
Başka bir çok etkili bir yol panik atak ve korku kurtulmak için.Bu nasıl yapılabilir?
- kol parlak lastik bant takılır.Bir kişinin saldırı geldiğini hissediyor zaman, gecikme ve kol onu tokat zorlamak gerekir.Keskin ağrı adamı rahatsız edebilir, bu yüzden saldırı ile başa çıkmak için daha kolay olacaktır.
- Sayma.Birçok kişi saldırıyı yaklaşırken dikkate Sadece bir şey yardımcı olur.Bunu yapmak için, arabalar, ağaçlar ve hatta insanları güvenebilirsiniz.Bu metro ya da diğer halka açık bir yerde panik atak kurtulmak için harika bir yoldur söyleniyor.
- Fanteziler.Yani doktorlar, sakin bir yer nerede olursa sorunlarını ve kaygılar, diğer kendinizi hayal etmeye denemenizi tavsiye ederiz.Zihinsel orada geçiren daha kolay olabilir tomurcuk onu boğmak için bile panik atak hayatta ya.
- düşünceler.Kolayca taraftan kendime bakabilirsiniz olanlar için, doktorlar panik atak yaklaşan anda olur her şey izlemek için tavsiye edilir.Kendi kendine sanki belirtiler taraftan herkesi izliyor, onları tanımlamak gibi düşünülmelidir.Eğer bir gözlemci yerine katılımcı gibi, çünkü karmaşık bir siutatsiyu geçmesi için yardımcı olur.
ilaçsız panik atak kurtulmak için nasıl söylüyorum
