Bir ucu ve bahar geldi, ve öğrenciler ve öğrenciler için bakım geldi ile
: Birisi sonu sınavına almak zorundadır, kimse oturumu için hazırlamak.Biz bilimin "hastalarına" yardım etmeye karar verdi ve onlar için beynin işleyişini iyileştirmek 10 ürünlerin listesini hazırladı!
1. Kepekli tahıllar.Sen geldikleri neden bir odaya gelip unutmak olur?Ya da bir arama motoru için bir şey aramaya başlamak ve ne senin arıyor unutmak?Ya da belki tanıdıkları isimleri hatırlamıyorum?Bu, diyet değişikliği daha tam yani tahıl, hububat, buğday kepeği, buğday tohumu yemek zamanı.Bir çalışmada bulduğumuz gibi, folik asit, B12 vitamini ve B6 vitamini, tüketilen kadınlar, vitamin kabul etmiyoruz olanlar daha iyi anılarım var.
2. Kuruyemiş.Epidemiyoloji American Journal of yayınlanan çalışmada, E vitamini hafıza kaybını önlediğini buldular.Kuruyemiş - E vitamini, yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar, yumurta, kahverengi pirinç ve kepekli tahıllar büyük bir kaynak.
3. Yaban mersini. çalışma Tufts Üniversitesi'nde yapılan ve Nöroloji Dergisi'nde yayımlanan yaban mersini özü bellek geçici kaybı yardımcı olduğunu buldu.En yararlı doğrudan taze, kaşık, şeker ve süt, sulama serpin, ancak bu tarifleri de lezzetli kek pişirebilirsiniz olduğunu.
4. Yağlı balık.Ceviz ve keten tohumu balık yağı çok yararlı omega-3, sinir sisteminin sağlığı için gerekli olan içerir.DHA düşük seviyelerde, hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığına yol açar.Balık aynı zamanda zihinsel açıklık geliştirir iyot içerir.
5. Domates. o likopen, domates olan güçlü bir antioksidandır, vücudun hücrelerine zarar ve demans yol serbest radikallere karşı yardımcı olur bilimsel kanıtları mevcut.
6. Siyah frenk üzümü. uzun C vitamini aklın işleyişi geliştirir inanıyordu.C vitamini en iyi kaynaklardan biri - siyah frenk üzümü.Dondurulmuş üzümü de bu tarifleri için çok uygundur.
7. Tahıllar. vitaminlerle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, seçin.Çalışma gösterdi Alzheimer hastalığını almak için iki kat daha B12 vitamini, folik asit, ya da her ikisinin düşük seviyelerde olan insanlar.Yukarıdaki Alzheimer hastalığı olan kişilerde, homosistein düzeyleri - Folik asit ve vitamin B12 vücutta homosisteinin birikimini önlemek.Vücut gün stok ve gün boyunca konsantre olur yardımcı B12 vitamini mükemmel bir kaynak, hem de karmaşık karbonhidratlar, - vitaminler tahıl ile zenginleştirilmiştir.Ama kutular üzerindeki etiketleri kontrol edin, tuz ve şeker içeriği yüksek dahil bu tür kahvaltılar, önlemek için arzu edilir.
8. Sage. adaçayı - asistan insan belleğinin uzun süredir itibar ve neredeyse tüm çalışmaların önemli uçucu yağlar içerdiğini göstermektedir, bu nedenle de, muayene sırasında kullandığınızdan emin olun.
9. Brokoli.Beynin işleyişini geliştirir K vitamini, bir mükemmel bir kaynak.
10. Kabak çekirdeği.Ayçiçeği tohumlarının avuç gün - çinko önerilen doz bellek ve düşünme becerilerini geliştirmek için gereklidir.
Articles Kaynak: kuking.ru
