Genellikle başlangıç insanların başarılı pompalama kaslar aşırı yağ tabakasının kurtulmak olamaz rağmen, hissediyorum zamanla vücut şekilleri geliştirmek için egzersiz olur.Bu hedefe ulaşmak için sadece kas kütlesi pompalamak hakkını gerektirir, ancak kas kuruma çok uzun sürmez hangi özel bir diyet, gitmek gerekir.Neredeyse mükemmel sonuç eğitim sırasında özel bir diyet yapışmadan ulaşılabilir değildir.
Doğası gereği kasları kurutma sırasında kas rahatlama geliştirir, oldukça zaman alıcı bir süreçtir.Bu cilt altı yağ sadece seviye mümkündür.Bu sürecin süresi, fiziksel egzersiz kişinin derecesine bağlıdır.Böylece kaslar kalori alımı yavaş yavaş azalır olduğu özel bir diyet gerektirir, ama bir maliyetle daha fazla gelir güçlendirilmiş olmalı kurutma, yağ ve kas kütlesinin seviyesinin sadece azaltabilir diyet sırasında unutmayın.Tüm
Öncelikle şekerleme ile temsil gibi peynir, pastırma, tereyağı ve hızlı karbonhidrat gibi hayvansal yağlar, diyet dahil değildir.Yeterli miktarda diyet zeytinyağı ya da keten tohumu yağı içerdiği bitkisel yağlar olmalıdır.Kurutma kasları yağlı balıklar yeterli alımı 3 ve omega 6 yağ asitleri gerektirir.Mükemmel pozlama ve çavdar unu, şekersiz meyve yapılan çeşitli hububat, sebze, unlu mamuller yavaş karbonhidrat çok sayıda diyet dahil edilmesini sağlar.Kas hücrelerini oluşturmak için gerekli olan amino asitler ana kaynağı olduğu için artan kas kütlesi ile kurutma artan kas protein alımı gerektirir.Bu mod ile
güç günde 6-7 yemelisiniz, ama gıda küçük porsiyonlarda tüketin.Öğün sayısını azaltmak kas kitlesi ve vücut yağ belirgin artış bir düşüşe yol açar.Kasları Kurutma gerekli tüm vitamin ve mineralleri yeterli miktarda içme sağlar, bu nedenle uzmanlar besinlerin bütün kompleks içeren takviyeleri almak için vresya kurutma kaslar sırasında öneriyoruz.Bu dönemde
da yakından su rejimini izlemeleri gerekir.Gün sıvısının en az 2-3 litre yemelisiniz.Mükemmel sonuçlar elde etmek için profesyonel sporcuların, Sağlık Bakanlığı tarafından yetkilendirilmiş özel takviyeleri almak.Bu syvorochny protein, amino asitler, DZAA, keratin, lösin, glutamin ve diğer ilaçları içerir.Bunların kullanımı doktor tarafından onaylanması gerekir.
kasları Kurutma dengeli bir beslenme, aynı zamanda ilgili eğitim değil sadece.Haftada aşağıdaki 3 defa oynandı.Vücut geliştirme aerobik egzersiz 20 dakika performansını varmıştır.Temel eğitim ücretsiz günlerde, aerobik egzersiz yapın.Onların süresi - 30 dakika.Bu eğitim sırasında vücut yağ azaltmaya yardımcı olur yoğun yanma yağ ve glikoz vardır.En çok yüksek yoğunluklu egzersiz güç egzersizleri için tipik olan anaerobik, dönüşebilir, çünkü egzersizin yoğunluğunu izlemelidir.Onlar yağ yakma engelleyen insülin üretimini teşvik çünkü
egzersiz öncesi, herhangi bir karbonhidrat yiyemez.İlk yemekten önce sabah aerobik egzersiz yapmak en iyisidir.Uygun bir diyet sırasında
Kurutma karın kasları ve gurur olacak bir sonuç verecektir karın kasları geliştirmek için en etkili egzersiz yapın.
