, kabartma kasları ile güzel bir vücuda spor almak için, oldukça uzun bir süre için tren gerekiyor, ama bile bu çabalar her zaman istenilen sonuca yol açmaz.Ne yapmalı?
dengeli ve besleyici bir diyet kas oluşturmak için çok önemli bir bileşeni olduğunu bilinmektedir.Malnütrisyon süreci tersine zaman, kaslar boyutu büyür, fakat daha ziyade azalma olmaz.Çok yardımcı burada yemek Düz ev, işte bu yüzden, ve kas büyümesi için bir protein shake tarafından icat edildi.Protein - böylece artışa katkıda bizim kasları besleyen en yaygın proteindir.
proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve vitamin karışımı, ve kas büyümesi için aynı protein karışımı yer alır.Geleneksel gıdalar aksine, tamamen vücut tarafından emilir.Sabah en iyi absorbe olduğundan, akşamları bir kokteyl tavsiye edilmez atın.Birçok çalışmalar göstermiştir sonra akşamları o protein alımının herhangi bir sonuç getirmez.Genellikle kaslarınızı hızlı kurtarmak ve büyümeye destek vermek için egzersizden hemen sonra alınır.Kas büyümesi için
Satın protein shake tezgah üstü, kendi Yöneticisi ya da evde kendiniz yapabilirsiniz.O hiçbir yan etkisi yoktur ve en önemlisi, doping değil, hormon içermez, tamamen güvenlidir.Yerli Protein içecekleri tercih etmek en iyisidir.
temel tarifi proteini içki başına, sadece bir kaç ilave bileşenler ile karakterize edilir.Kas bina için
kokteyller mutlaka süt ve peynir içermelidir.Bu iki ürün protein, sindirilebilir bir miktarda içerir ve yüksek besin değerine sahiptir.Besin değeri olmasına rağmen, kalori kokteyl yerine kas yağ oluşturmak için izin vermez çok az bulunur.Bunun yerine peynir taze yumurta alabilir.Malzemeler ve birleştirmek iyice mikser ile çırpın.Şekeri ekleyin ya da çok lezzetli bir içki çıkıyor gibi tuz, gerekli değildir.
senin egzersiz daha yoğun ise ve bunu daha fazla karbonhidrat eklemek için kas gelişimi için protein shake gereklidir, çok fazla enerji harcarlar.Burada daha fazla kalori içerirler ve bu nedenle hızlı kullanılabilir gıdalar gerekir.Bu ideal süt, bal ve muz için.O kadar zaman artan doz ile, bir çay kaşığı günde beri daha iyi kokteyl ekleyerek, o bal alerjik ürünü bilinmektedir.Süt yarım litre, toz süt 50 gram, bir yumurta, peynir, 100 gram, güçlü bir aroması ile meyve şurubu bir çorba kaşığı:
Protein ihtiyacımız kokteyl hazırlamak için kas
1. inşa sallar.
Hazırlanışı: blender içine süt dökün gevşek ayak açmak, süt tozu ve peynir uyur.İyice, fırçalamak yumurta ve meyve şurubu ekleyin.Pürüzsüz hale gelene kadar ivme ve fırçalamak ekleme.
yemekten önce öğle ve başka önce içki biri iki kısma kokteyl bölün sonuçlanır.Bu içecek, yüksek kaliteli protein 80 gram ile vücut sağlar.
2. Malzemeler: süt yarım bardak süt tozu, iki çorba kaşığı, iki yumurta akı ve sıkışan kaşık.
Hazırlanışı: Tüm ürünlerin bir blender döşeme ve iyice çırpın vardır.Bir bardağa dökün keten tohumu yağı bir çay kaşığı ekleyin ve zevkle içilir.
3. Malzemeler: Bal bir çorba kaşığı doğranmış fındık, yumurta bir avuç ve yoğurt bir fincan.
Hazırlanışı: Tüm ürünler fincan içine yayılmış ve bir mikser ile iyice karıştırın.Kokteyl hazır.Önemli
ana yemek için ek bir üründür olarak kas-bina sallar, öğle veya akşam yemeği tam değiştirilmesi için uygun olmadığını bilmek.
