it "kuru ağırlık" sesleri sporcuların dilinde, o önem vermek gerekmektedir.Rölyef kuru kaslar özellikle zarafet ekleyin.Ama sonra soru kuru kas olarak ortaya çıkar?Eğer sıkın ve kas gruplarının net formunu vermek için izin çeşitli yöntemler vardır.Tipik olarak, kurutma bir dolgu ve karbonhidrat içermeyen bir diyet nikzkouglevodnymi ürün bulunmaktadır hangi özel diyetler içerebilir.Ayrıca, kasların kurutma sırasında karmaşık bakım ilaçları tüketmek.Uyarlama eğitimi de rahatlama vermeyi eğitimin ayrılmaz bir parçasıdır.Kas hacmini koruyarak vücut yağ yakmak için:
deneyimli bir sporcu tarafından merak ediyorsanız, kas kurumasını nasıl o zaman kesinlikle böyle bir eğitim iki ana hedefi vardır söyleyecektir.Birçok nitelikli sporcular kilo ve daha sonra parlak dergi açıklandığı gibi, kolayca kas kütlesi kazanmak için gerçeği hakkında herhangi bir yanılsama eğlendirmek gerektiğini söyleyecektir.Eğer kas kurutmak için nasıl temel tekniklere başvurmak durumunda, o zaman onlar vücudunuzun diğer diyetlere, diğer eğitim yeniden ayarlamak olacak adaptif zaman içermelidir.Bu tür dönemler, her sporcunun farklı şekillerde, bazı durumlarda, sağlık için sonuçları ile doludur oluşur.Eğer kas steroid ses seviyesini ayarlamak, bu sağlık için iyi değil.Fiziksel aktivite açısından, kaslar şekil vermek için
özel prosedürler, aynı eğitimi, bu durumda kabukları sadece ağırlığı daha küçük olacak, ama her egzersizin tekrar sayısını önemli ölçüde artmıştır içerir.Eğer 30kg parmaklıkların üzerinde ağırlıkları ile 10 kez basarsanız Örneğin, kuruma süresi ağırlıkları 5-10kg ile şınav 30 kez 3 set yapmak gereklidir.Yük gerçekleştirmek hangi ile tekrarlar ve ağırlık sayısına bağlı olarak ayarlanır.Aynı aritmetik ve bodur ve bench press içinde ve diğer egzersizler.Bu size "rastrusit" kilo çalıştırmak için ve vücut yağ kurtulmak izin verir gibi bazı durumlarda, biz koşu koşu öneririz.Eğer kuru kas gibi bir teknik arıyorsanız, biz deneyimli sporcuların talimatlarını dikkate çok daha iyi amatör tavsiyeleri dinlememiş ve bir olmamalıdır.Düzgün bir kaslarını esnetmeye ve 10-15 dakika egzersiz hazırlanmak amacıyla
kurutma
By ak bacak kasları arasında örneğin özel kardiyo egzersiz, bir pistin tavsiye edilir.Bu teknik kasları ısıtmak ve büyük bir eğitim yükleri için vücudu hazırlamak çok önemlidir.Bacak kasları kurumaya nasıl ayrıntılı olarak tarif pek çok yöntem vardır.Bacaklar uzun yapmak ve kabartma tonda uyluk ve buzağı orantılı ayak ve büyük uyluk kas yapmak için, dambıl ile ağız kavgası yapmaktır.Halter içinde Ağırlıkları geleneksel ağız kavgası ile karşılaştırıldığında egzersiz zorlaştırıyor, ama izin omuzlarında ağır bir halter eksikliği tekrar sayısını artırmak ve dikkatle uyluk dikkate alacaktır.Ince ve aşırı vücut yağ kaybetmek bacaklar için, tezgah bacaklar yapmak gerekir.Bu egzersiz bükerken senin en derinden, onun dizleri omuzlarını dokundu ki arzu edilir, simülatör üzerinde yapılabilir.Böyle bir hareket, 35 kez 3 set halinde tekrarlanır.
nasıl abs
basın kurutmak için - aslında, bu bütün rakam nasıl görüneceğini bağlı olduğu, vücudun, o parçasıdır.Ama göbek küpleri elde etmek kolay değildir.Kabartma basın için iki şartı gözlemlemek gerekir: Vücudunuzdaki yağ konsantrasyonu% 10 geçemez ve basın kasların küçük bir kalınlık olmalıdır.Eğer karın kasları kurumaya nasıl yaşamak ise, üst bloklar, sert basın düşük geliştirmek için gövde kaldırmak için egzersizleri tekrar bir sürü amele dikkati çekiyor.Onun çalışma için pelvis hareketiyle ilişkili bacak egzersizleri ve yükleme pres hareketlerinin maksimum katılımını sınırlamak için gereklidir.
