sıcak hava - aşırı kilo veda etmek isteyen herkes için bir hediye.Hiçbir iştah, kilo başına neredeyse gider.Tek sorun: ısı gusto gücünü bırakıp hatta klimalı bir odada, fitness yapmaya arzu ile.Nasıl hava yavaşlatmak değil dek şeklinde kendini desteklemek için ve biz normal yaşama dönmek değil mi?
düzenli ve çok zor egzersiz kendini zorladı, ancak ısı bunu yapmak neredeyse imkansız.Kuvvet değil, ve tehlikeli - kalbe daha fazla yük vermek.Bunun yerine güzel biçim ve iyi sağlık olmak yanlışlıkla da son derece tatsız bir kalp krizi ya da sadece bir soluk, olabilir.Bu nedenle, fiziksel aktivitenin en sporun kendisi çıkmak ve "Tüketici" aktivitesinde artış daha iyi değil.20 dakika güçlendirmek: "eğitimi"
Günlük ıslak temizlik
süresi - kanepenin altında köşeleri fethetmek için basın baldır kasları,
Aşağı el ve önümüzdeki çöp sepetler ve elektrikli süpürge, bez dolusu uyluk.Zor koşullarda ve biraz egzersiz olarak kabul edilebilir - üst raflarda toz silme yudumlarken, yıkama zeminler için yamaçlarında.Ve havasız bir dairede ıslak temizlikten sonra çok daha kolay nefes.20-30 dakika güçlendirmek:
Yürüyüşü
"eğitim" süresi, iklim kontrolü ile araç evden hareket ediyor kalça, uyluk, buzağılarda
kısa tire sabah ve daha sonra klima ofise.Ve bütün gün yemek bile görmezden kendi ofislerinde sessizce oturan, ama dışarı gitmek değildir.Ama akşamları sen yakalamak için eminiz.Eğer süt bir karton mağaza gidiyor, ortak aşağı itmek başarıyla önce köpek, yürüyün, ama sadece mesire alanında - ayaklarınızı en azından küçük bir yük, izin ve onun zorunlu hareketsizlik spor sırasında şeklini kaybetmez.Bir gün güçlendirir beş dakika: "eğitimi"
Merdiven süresi uyluk, kalça, baldır
ek yük olarak merdiven almak - yeni, ama yine de etkili değildir.Kalça elastik, ince bacaklar kalır ve cevapsız sınıfları için hiçbir pişmanlık."Eğitim" nin
Ofis
süresi: kalça
bilgisayar haberciler unutun: Eğer "bulmak" olabilir gün ve bir saat, hatta daha güçlendiren.Genellikle biz herhangi bir konuda ofisten ofise gitmek değil, ofiste bunları kullanmak, ama şimdi herhangi bir taraftan yük - bacakta doğrusu."Eğitim" nin
Samomassazh
süresi: 15-20 dakika güçlendirir: Tüm kas grupları
sert fırça ve güçlü bir jet duş - bu cilt daha elastik hale getirmek için sadece bir yol değil, ama sadece bir yük kastır.Bir dairesel hareket yönünde kalbe kol ve bacaklarda ipuçları doğrultusunda tüm vücut masajı.Bu kan dolaşımını artırmak ve bu arada, metabolizmayı hızlandırır.
Articles Kaynak: lady.mail.ru
