ve güneş ışınlarının tüm farkında olmuştur: Onlar yaş ve acımasızca.Biz duman atmak ve güneş koruyucu ürünler kullanmaya başladıktan sonra Ama nedense, yaşlanma durmuyor.Tabii ki, yaşa bağlı değişiklikler kaçınılmaz, ama belki biraz geç bu sürecin izin vermez bir şey var mı?
Biz sizin için yeni bir gizli bilgileri bulduk.Bu çıkıyor, olağan şeyler yaş olabilir.Ne okuyun ve nasıl mücadele.
1. Cep telefonu. Japon bilim adamları son zamanlarda 20-30 yaşındaki bir grup test ettik.Bu onda biri ağır hafıza sorunları bu çağda olduğu ortaya çıktı.Kalan bellek cep telefonu kullanmak vermedi gençlerin bir nesil ile karşılaştırıldığında farklı olarak iyi göstergeler değildir.Aslında şimdiki nesil her zaman elinizin altında olan cep telefonları ya da navigasyon cihazları gibi elektronik sözlükler ve referans kitapları, gibi şeyler bağımlılığı artmakta olduğunu.Biz kesinlikle özel bilgiler için bellekte sorumlu beynimizin bir parçası kullanmayın çıkıyor.Bu nasıl yaşlanma ile ilgilidir?Hafıza kaybı gerçeği - beyin ve tüm vücut yaşlanmanın ilk işaretlerinden biri.Ne yapmalı?- Ait değildir.Zor Cevap.Ancak uzmanlar en azından telefon olmadan bir gün düzenlemek başlamanızı öneririz, bu çıkış olabilir.
2. Güçlü gürültü. Eğer bir gürültü duyunca, vücudunuzun gürültü ile mücadele için serbest radikaller üretir biliyor muydunuz.Vücut antioksidanlar serbest radikalleri ihtiyacı mücadele etmek.Yemekler ile birlikte onları almak - en etkili yolu antioksidanlar almak.Antioksidanların zengin kaynaklarıdır - Sebze ve meyveler.Daha iyi olmasına rağmen yaklaşık beş meyve ve sebze günde tüketir, eğer bir gün en az bir meyve ve sebze tek yemek için bir kural yapın.
3. Kırmızı et.Kırmızı et severler biraz dalga iştahını süpürülüp var.Bu Kırmızı Et haftada 10'dan fazla porsiyon yemek isteyenler, çok yüksek riskli ... vizyonunuzu tabi olduğu ortaya çıktı.Onlar senil körlüğe almanın bir% 47 daha yüksek şansa sahip.Çıkış: En sevdiğiniz yiyecekleri vazgeçmek gerekli değildir.Sadece beyaz et yemek için bir hafta bir gün bile bir balık yapmak için haftada en az bir gün çalışın ve.
fiziksel aktivite 4. eksikliği. Hepimiz çeşitli egzersizleri yapıyor, fitness odası gitmek istiyorum.Biz kilo vermek yok.Eğer kilo vermek gerekmez bile Ama eğer ihmal egzersiz gerekli değildir.Bu arada, yaş egzersiz sadece artış gerek iddia uzmanlar vardır.Örneğin, 45 yaşından sonra günlük antrenman 30 dakika ve standart 45 yıllık işareti aşan her yıl için 5 dakika eklemeniz gerekir olduğuna inanılmaktadır.Böylece 40 ve - Bu 46 35 dakika ve 47 kalıcı egzersiz gerek vardır.Bu, tüm eğitim kendinizi yükleri pace gerek anlamına gelmez.Esneklik, genç bir vücudun en önemli göstergesi olan egzersiz, her şeyden önce, unutmayın.
5. oturup kalkmayın.Hatta çok yorgun eğer , ulaşım bir koltuk işgal etmek koşmak, ya da ben bir doktor ayakta beklemek zorunda üzgün değilsiniz.Çok fazla oturma kan şekeri seviyelerinde bir artış, hem de kalp ait olumsuz konuşan karın boşluğunda yağ birikimi, yol açar.Her zaman, her saat yürümek!Rahatlamak istiyorsanız, oturup daha yatmak daha iyidir.
6. diyetler yaşları. Kadınlar bağışıklık sistemi daha yavaş yaşlanıyor gibi daha uzun erkekleri yaşamak eğilimindedir ve sağlıklı uzun bizi tutar.Ama sürekli diyet sadece koruma yoksun bağışıklık sisteminin harekete azaltır.Bu nedenle, doğru olanı, kilo vermek, kısa vadeli diyet oturmak yok, ama tamamen diyet elden ve kilo artmaz ve tamamlanması ve obezite yol olmadığını, bu gel.
7. Alkol ya da itidal?Böyle bir ürünün alkollü içecekler gibi aşırıya kaçmadan o kadar da kötü değil.Alkol, kemik yoğunluğunu artırır, onları güçlendirir kanıtlanmıştır.Ancak, adalet içinde, çoğumuz düzgün ve orta içmek nasıl bilmiyorum söyledi olmalıdır.Bu nedenle, onlar kemiklere benzer bir koruma verecek, sürekli süt ürünleri tüketen, kemikleri güçlendirmek olabilir.
8. Ucuz plastik kaplar.Sadece markaları kanıtlanmış plastik kaplar ve plastik kapları kullanmak için emin olun.Ucuzluğu kovalamak yok.Düşük kaliteli plastik kaplar ürünler zararlı yağ oluşturulmasını neden sentetik östrojen, kirletebilir gerçeği.Zorunlu kural: güneş ışığından uzak plastik kaplar tutun!Plastik kaplarda yemek hazırlayabilirsiniz etmeyin!Cama buzdolabında bazı şeyleri değiştirmek için de olasılığını düşünün.Onlar bir sentetik östrojen gibi bir bileşen ile başa çıkabilirim, narenciye yeterli yiyin.
ki, gençlik mücadelesi bir takıntı ya da fobi haline gelmemelidir.Ancak çalışmaların çoğunda olarak kendiniz ve büyük ölçüde yaşam kalitesini yükseltmek ve gençlik uzatabilir yaşam tarzınıza odaklanın.
Articles Kaynak: mycharm.ru
