biri.Belirli bir yükseklikte, normal vücut ağırlığının çerçevesini biliyorsanız bu çok daha kolay hale getirir.Eğer 165 cm (170 vb. D.) hangi normal kilolu büyümesini bildiğin zaman kendinizi kontrol etmek çok daha kolay olmak ve kilo kaybı ile aşırıya kaçmayın.Son derece düşük ya da yüksek vücut ağırlığı için sağlık onarılamaz hasara neden olabilir.
Nasıl kare vardır?
Hemen bu rakamların bir kişi için sağlıklı bir kilo
büyüme aynı olsa bile, başka farklı olabilir fazlalaştı.Çerçevenin ağırlığını belirlemede önemli bir rolü seks oynar.Erkekler için, ağırlık rakamları kadınlarda daha yüksektir.Bu durum erkek vücut yapısı için - yani, kemik şiddeti ile.Örneğin, kadınlar için yükseklik 170 cm, normal ağırlığı yaklaşık 55-60 kg ve 63-67 kg arasında aynı büyüme aralığına sahip bir adam için ağırlık rakamları olduğunu.Hangi süsler, minimum veya maksimum, her bireyin seçim sopa.Bu limitler hekimler ve vücut iyi hissedeceksiniz hangi parametreleri belirlemek.
aşağıdaki gibi belirli bir kişinin büyüme sırasında, normal ağırlığını belirlemek için, normal kilo
en kolay yolu hesaplamak için basit bir yolu: erkekler için başka bir% 10 ve kadınlar için% 15 götürmek için yüz büyüme oranı ve ortaya çıkan farklılıklardan çıkarma.Bu formül Fransız antropolog Paul Brock tarafından elde edildi.Elde edilen veriler çok kaba, ama sınırları tahmin ve bu şekilde olabilir.
Temelde formülü ortalama yüksekliği olan kişiler için uygundur.Buna ek olarak, bu yöntem, Şekil ağırlık dağılımını göstermez.Hatta normal şartlar altında bir kişinin ayakları veya diğer vücut parçaları dolu olabilir.İdeal kilo hesaplanırken dikkate nihai sonucu etkileyebilecek birçok faktör almak gerekir.Bu yüzden daha doğru vücut ağırlığı, normal aralığını belirlemek için birkaç başka yollar icat edildi.
Beden Kitle İndeksi (BKİ)
Bu rakam Belçikalı Adolphe sosyolog Kyutlom tarafından elde edildi.Yöntem tamamen doğru olmadığını kanıtlamış olsa da yine de, tıp ve spor kullanılır.Aşağıdaki gibi BMI hesaplama formülüdür.
BMI = ağırlık (kg) / rost2 (m)
sonucu Dünya Sağlık Örgütü'nün bir transkript sahip iki basamaklı sayıdır.Endeks 18,5-25 aralıkları ise ağırlık normaldir ve hiçbir sağlık riski oluşturur.Aralığında 25-30 BMI fazla kilolu bahsediyoruz.Ortaya çıkan rakam 30 işareti aşarsa, bu şişmanlık belirli bir ölçüde gösterir.Bu fazlalaştı, 18.5 altındaki okumalar kadınlar için kısırlık kadar tatsız sonuçları ile dolu olduğu, zayıf gösterebilir.Erkekler de olumsuz bir etkiye sahip olabilir kiloludur.Formül BMI
BMI ayarlamalar
sadece orta boylu ve normal yapı halinde gerçekliği yansıtır.Yani, bu, formül de hesaplanabilir erkekler için 168 cm bir artış ile normal bir ağırlık, daha az ise, o zaman elde edilen rakamlar başka bir% 10 almalıdır.Aynı kadınlar için de geçerlidir ve 174 cm ve kadınlar, fazla 188 cm, yukarıdaki formüle göre normal ağırlığının hesaplamanın sonucu ayarlamak gerekir ki büyümesinin üzerinde kadınlar için daha kısa 154 cm.
.Buna,% 10 elde edilen indeksi ilave edildi.Yukarıda veya ortalama sonuçlarının altında insanların büyümesi güvenilir olmadığı açıkça olunca formüle düzeltmeler, kullanımı sırasında ilave edildi.Formül BMI
180 cm büyüme sırasında, normal ağırlığı hesaplamak için nasıl dikkate göre normal ağırlığın hesaplanması
örneği. Bunu yapmak için, formül BMI büyüme yerine ve vücut kitle indeksi sınırlar.Sonuç:
18,5 (25) = X X / 3,24 - bulduğumuz basit hesaplamalar ile 1.80 m
büyüme ile normal kilolu, belirli bir yükseklik için normal kilolu 60-81 kg olduğunu içinde..Kadınlar için bu rakam% 10 ilave edilir ve 66-89 kg bir dizi olsun gerekmektedir.Bu insan sağlığına hiçbir tehdit oluşturduğu normal kilolu, tıbbi kayıtları olduğunu fazlalaştı.Aynaya rahat bir duygu ve güzel yansıması için bazı insanlar alt veya üst işareti aramak gerekir.Örneğin, sağlıklı bir genç adam 180 cm boyunda Ağırlık 60 kg düşük, ama ölümcül değil olarak kabul edilir.BMI
Birçok etkileyen faktörler
faktörler 1.60 m (ve diğer) normal ağırlığının büyümesini etkiler.Normal aralıkta olması için - örneğin, yaşla birlikte BMI büyüyebilir hesabına ve şekil dikkate alır.
da dikkate kişinin yaşam tarzı sürüyor.Kas çok daha ağır yağ, çünkü sporcular için, bu endeks, gerçek resim yansıtmamaktadır.Ve bu kişinin aktif o olmayabilir 30 üzerinde Ama aslında ekstra kilo bir BMI var, spor tüm hayatımı devreye girer ve BMI kas kütlesi obezite derecesi ve kilo görünmüyor çıkıyor.
Yapı ayrıca ağırlık normal değerlerinin belirlenmesinde önemli bir rol oynar.Örneğin, 175 cm kadın yükseklikte, normal ağırlığı yaklaşık 60 kg dır.Bu rakam güvenle büyük kemikler ile kadınlar için beş kilogram artırılabilir.Meslek modeli dar kemik ile figürü varsayar.Büyüme. Az 175 cm olmamalıdır Genellikle arzu vücudun tükenmesine yol açan bu formların yakın olsun ederken Ağırlık modelleri nadiren 50 kg aşıyor.
dezavantajları BMI
Bu tekniğin başlıca dezavantajı, vücut ağırlığı oranında ait yaklaşık değerlerdir.Ayrıca, BMI kullanarak hamile kadınlar ve çocuklar için kilo oranını belirlemek mümkün değildir.Böylece bile formülün altında 164 cm büyüme dikkate tüm ayarlamalar alınarak boy ve ağırlık çocuğun olmayan bir yetişkin aynı oranı tatbik edilemez.
formülü BMI 160 cm yükseklikte normal kilolu 64 kg ulaşabilir, ancak bir yetişkin için tıbbi olarak kabul edilebilir olanı, bir çocuğun tehlikeli olabilir.Çocuğun normal kilolu endeksinde büyümenin yanı sıra dikkate yaşına alınmalıdır.Kullanımda ağırlık
oranını belirleme
diğer yöntemler, vücut kitle indeksi, bu rakamın ideal bir rakam hakkında konuşmak değil belli oldu.Bulgular bakış tıbbi açıdan sağlıklı bir kiloyu işaret, ancak bir kişinin aynı boy ve kilo olarak fit ve ince, ve diğer görünebilir - Tam ve gevşek.Bu, toplam ağırlığın vücut yağ yüzdesi ve vücut kendi dağılımına bağlıdır.Örneğin, bir spor kişi için yükseklik 170 cm normal kilolu bir sedanter yaşam tarzı yol olandan on kilogram fazla olabilir.
vücut yağ yüzdesi daha modern teknikler kullanılabilir, ancak yaygın olarak sadece iki kullanılır belirlemek için.Vücut, düşük bir güç akım darbesi geçirilen sonra ilk yöntem, şu şekilde oluşur.Yağ tabakası üzerinden akım darbesinin geçiş oranı kas ve kemik ile çok daha düşüktür.Daha fazla yağ, yavaş sinyali.Bu yöntem nedeniyle doğruluk için ortak olan, ancak yakın zamana kadar kullanılan gelişmiş profesyonel ekipman olarak, sağlık merkezlerinde sadece mevcut.Şimdi böyle bir fonksiyonu dahil ağırlıkları yardımıyla, hatta evde bu ölçüm yapabilir.
İkinci yöntem kumpas anımsatan özel bir cihaz, vücudun farklı bölgelerinde yağ kıvrımları ölçmektir.Deneysel elde edilen veriler geliştirilen tabloları ile karşılaştırıldığında ve obezitenin derecesi hesaplanır.Bu tür ölçümler için elektronik cihazlar, bir çap pergeli olarak adlandırılır.Otomatik olarak verileri analiz eder ve hemen sonuç verir.Bu yöntemin avantajı çok az yer kaplıyor kumpas, taşınabilirlik olduğunu.İlk örnekte olduğu gibi, mümkün 165 cm veya başka herhangi bir tedbir ve yüksekliği normal ağırlığı hesaplamak için yapmak.
