Biz egzersiz, rejim diyet değiştirmek için karar verirken
Genellikle, biz bunu gözlemlemek mümkün.Ama ofis duvarlarında.Denir projemiz silinen gibi çalışma süresi olan "sağlıklı yaşam."Biz kullanmayı öneriyoruz ve sağlık iyiliği ve güzel bir rakam için çalışma süresi.
Ve bunun için hareketsiz çalışma açısından, astronotların dil, emin olmak için her şeyden önce gerekli olan "tüm sistemler düzgün çalışıyor."Yani, biz kalori yakmak ve metabolizma artışı ... ofiste.
Kural bir.Genellikle uyanıyorum. Sen güleceksin, ama bilim adamları oturup kalkmak ne zaman biz yakmak kaç kalori tahmin ediyoruz.İster inanın ister inanmayın, ama ortalama bir iş gününde yaklaşık 36 kaloridir.Ve yükselen sayısını artırmak olur?Yani, biz bile çok ağır iş yükü ile, kalkmak için her fırsatı kullanmak ve yürümek gerekiyor.Ve iyi sindirim için her saat en az 5-10 dakika kalkmak gerekir.
ikinci kural .Pasif egzersiz ilkelerini kullanın.Tabii , size doğrultusunda ayakta veya trafikte oturan tonda kasları tutabilir biliyorum.Bu gayretle gergin için yeterli ve kalça ve karın kasları gevşer.Neden işte bunu?Bu kasları eğitir, ama aynı zamanda mükemmel metabolizmayı uyarır değil sadece.Özellikle sık egzersiz, sık karın geri çekilme olarak.Ancak, bu tür egzersizler bağırsak dürtüsü görünebilir hemen sonra, bu yüzden hazırlıklı olmak.Ve kalçalar, baldırlar, uyluk ve hatta vajinal kasları için egzersiz çalışma gün boyunca 8 tekrarlar, birkaç kez yapabilirsiniz.
Three Kural.Snack - programa. Planı gündüzleri iki aperatifler.Asla zamanında yapılmaması halinde, göründüğü kadar kullanışlı olmayabilir, masaüstünde kontrolsüz içme yoğurt bile bir yudum gıda tutmak.Eğer sürekli fındık ve çerezleri önünde görebilirsiniz Ayrıca, eğer gün boyunca gerçekten, çok yiyebilirsiniz.Snack her zaman belirli bir zamanda, metabolizmayı yardımcı olacaktır.Beş dakika sonra, atıştırma yürüyerek öğle yemeği zevk.Bu çalışmaya devam daha az, çalışmaları hakkında sanmıyorum, sadece gıda odaklanmak, yemek yerken daha iyi.Aksi takdirde, sadece yerine vücudunuzun duyumları dinleme, düşüncesizce kalori alırsınız.
Dördüncü Kural.Daha az stres. Tabii ki, bu zor kuraldır.Işinizi ve hasta tüm kalbimle onu için aşk Özellikle.Ama argüman dinleyin.Vücut stres altında olduğunda, metabolizma yavaşlar ve vücut hücreleri bel ve karın içinde inşa etmeye başlar.Hayır, biz bunu gerek yok!Sonra çok basit bir egzersiz yapmak.Sadece, sinir olsun birkaç dakika için zaman almaya başlar hissettim.Şu anda, sırtını düzeltin, birkaç derin nefes alın boyun pürüzsüz bir dönüşünü yapmak.
Five Kural.Buzlu su. İçme suyu buz - sadece sulu muaftır, aynı zamanda metabolizma için gerçek bir ivme kazandırmak için harika bir yoldur.Buna ek olarak, buzlu su saatte ek 100 kalori yakmak yardımcı olur.Ve arkanıza yaslanın ve çalışmaya devam rağmen.İyi bir hüner?
Altıncı Kural.Sol elinizi kullanın. gülmek için zaman ayırın.Kendinizi İzle, bir şey almak için sol elini ne sıklıkta, yazma, getirmek?Doğal olarak, Solak değilse.Simetrik hareket Vücudunun eşit iki tarafını, Bisiklet, daha sorunsuz, vücut akışında süreçlerin tüm metabolizmasını iyileştirmek ve hiçbir durgunluk var.Yani, bir dahaki sefere onun soldaki üzüm bir tabak koyun ve sol eliyle götürün. Kural yedinci.Bir vejetaryen ol. Hayır, biz inançları değiştirmek için teşvik yok.Büyük olasılıkla, evin et seven bir koca bulacaksınız ve oğlu sabah sosis seviyor.Bu koşullarda, bu aile karşı zordur.Ama o zaman, bir vejetaryen olabilir.Sen süt dikkat bırakarak, sıkı yapamam.Sen naedites sebze düşünüyorsun?Boşuna!En iyi üreteçler (özellikle gün ortasında çok gerekli, sadece kalori doyurmak ürünler, aynı zamanda enerji,) - Bu delilik, buğday unundan lif, ekmek narenciye ve sebze.
bu kuralları deneyin.Eğer ofiste sağlıklı yaşam kurallarının dışına düşmemeye yardımcı başka bir şey biliyorsanız, o zaman yorumlarda yazın.Bu ilginç!
Articles Kaynak: mycharm.ru
