Birçok kişi, geri göğüs kasları ve kol, vücudun diğer kısımlarını güçlendirmek unutun.Örneğin, hepsi değil boyun için egzersizleri yapmak.Bir boyun - vücudun önemli bir parçasıdır.Aslında, bu istenmeyen sonuçları ile vücutta yanıt böylece baş ve gövde, boyun problemleri arasındaki bağlantıdır.Bazı durumlarda, yukarı felç - Buna ek olarak, yüksek omurga omurları, onların yanlış pozisyon sorunları ile daha doludur.Doğrudan ve dolaylı boyun kasları güçlendirmek bu nedenle bütün vücudu güçlendirir.Tuz yatakları ve eğrilik sonucu - bel ağrısına neden olabilir vücudun böyle önemli bir parçası karşı sorumsuz tutum bir örnek olarak.Skolyoz "satın alınması" - Uzun bir süreç ve boyun kaslarının güçlendirilmesi, genellikle az uzun bir süreçtir.Başınızı açmak için çalışılıyor, hasta çok rahatsız hissediyor ve sık sık başını açmak zorunda değilsiniz, yan şeye bakmak için, ve aslında - yanlara omuz hareket etmek için.Ve tüm bu - doğal olmayan bir sonucudur, bir sedanter yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları, hangi tuz ve diğer baharatlar büyük bir rol oynamaktadır.Boyun osteoartrit için
Egzersiz: böylece tezgah ve aşağı sveste kafasına Yan yatın, bu asılı gibiydi, ama bu tezgah dokundu böylece, hatta daha düşük eğiliyorum.Sonra mümkün olduğunca yukarı kaldırın.Tüm bu yine dört ya da beş kez.Boyun, değil durdurmak için bir neden için egzersizleri yaparken duyacak Crunch, - tersine, yerinde vertebra ve tuz yavaş yavaş iner onlara biriken olduğunu göstermektedir.Boyun ısı hissediyorum - sonucunu ayı başladı egzersiz anlamına gelir.Bu bir günlük bazda bu egzersizi yürütmek için gereklidir.
kale, başının arkasında kavuşturdu ellerini ellerini tutun.Baş geriye eğin ama başının arkasında ellerini aşağı elleriyle kendini atmak müdahale gibi tutun.Ellerinizin direncini aşmak, geri başınızı eğin.Farklı servikal samosoprotivlenie ve güçlendirilmesi - boyun için bu egzersizin özelliği.Direnç üzerinden geri eğerek, çenesini göğsüne dokundu o kadar ki, başınızı öne eğin.Bütün bu yine yedi kez.
Yine samosoprotivlenie boyun için egzersiz.Palms sıkıca ellerinin arasında başını tutarak, onların yanaklarına eklemek ve dönüş başını gergin eller direncini aşarak, aynı zamanda, sol ve sağ.Aynı zamanda boyun kasları sıkılaştırır.
, boyun için aşağıdaki egzersizleri yapmak, bir kalem dişlerini tutun, çenesini kaldırdı ve havada farklı harfler ve sayılar yazmaya çalışın.Boynunuzun arka kısmında bazı ağrıları hissedin, sen durdurabilirsin.Göğsüne çenesini basarken
Lie yanınızda, kafanı yukarı kaldırın.Bunu yaparak, diğer tarafa çevirin ve ikinci omuz aynı hareketi yapmak.Boyun Egzersiz, birkaç kez tekrarlayın.
dairesel hareketlerle hızlı bir şekilde kan dolaşımını geri oldukça faydalıdır., Boyun ve dönüşümlü sol ve sağ omuz çekin o dairesel hareket izleyin.
egzersiz direncini güçlendirmek için bir havlu bağlantı elemanı ile başınızın ve boynunuzun dairesel hareketler yapın.Maksimum boyun rahatla.
boyun kasları çeşitli eğrilikleri önlemek için sadece gerekli güçlendirmek.Onları eğitmek boyun kasları sıkılaştırır, sen kırışıklık cildi kaldırmak ve kırışıklıkları düzeltmek olabilir.Omurganın güçlendirilmesi, uygun kan dolaşımını, cilt sıkılaştırma geri - boyun kasları güçlendirmek.Ayrıca, gemilerin temizlik gemiler temizlenebilir zaman, oksijen içeren yaşamsal maddeler, hareketli hızlı gemiler tasfiye nedeniyle kan dolaşımını artırmak, olduğunu.Yani günlük egzersiz yapmak unutmayın.Şu anda omurganın tüm üst kısmı normal olsa bile senin boyun unutmayın egzersizler hakkında böylece vücudun bu bölümünde dikkat etmedi, çünkü daha sonra, bazı sorun olabilir.
