ideal kiloyu hesaplamak için çeşitli yöntemler vardır.İlk, yüz yıl önce Fransız doktor Paul Brock teklif edildi.Formül basit - cm Çıkart 100 büyüme kilogram ağırlığa dönüşür.
Ama ne yazık ki, vücut yapısında hesap bireysel farklılıkları dikkate almaz.- Daha fazla uzağa 100 ve 110 ile daha fazla almak için teklif değil: insanlar tarafından basit ve sevilen formülü mükemmel.Formül çalışan 25 yaşından daha genç kadınlar için "110 eksi büyüme.""Eksi 105 büyüme" ve üzerinde 45 bayanlar için - - 50 yaşındayım - Orijinal formülü Brock 45 yıla kadar yaş için.Squared ağırlık (kg) boy (m) bölünmesiyle aşağıdaki formülle tanımlanır, -
sonra artık dünya çapında indeks BMI (vücut kitle indeksi BMI) kabul edilmiştir önerdi.25, kadınlar - - 19 - erkekler 20 için ideal BMI 24.
1. Nasıl bir ay içinde atabilir?
optimal - iki kilogram daha fazla.Progressive - beşe.Kilo kaybı programlarının sonunda keskin bir kazanç önlemek için aşırı kilo sıfırlamak için aşırı sıkı diyetler terk etmek gerekir.
2. edip oruç yararlıdır?
mantıklı değil kilo kaybı için oruç süren.Ancak, en yararlı uygulama bir 24 ya da 36 saatlik haftalık oruç tanıdı.Eğer bir gün su ile haftada ve bal bir çay kaşığı yönetmek için yeterli irade varsa - siz, vücudu temizlemek metabolizması normale ve önemli ölçüde gençlik uzatır.
3. seks faydaları musunuz?Sadece seks dayanarak
, normal kendini geri getirmek asla.Aktif olan seks ile 70 kg ağırlığında bir kişi, dakikası sadece 2 kalori yakar.Ancak, seks kilo kaybı getiren değil, kadın bedeni üzerinde çok olumlu etkisi vardır.Bu hormon dengesini düzenler östrojen düzeyleri artar, kolesterol seviyesini düşürür.Buna ek olarak, seks sağlıklı bağışıklık sistemi ve stresi hafifletir, depresyon rahatlatır.
4. yanılsama ayrı bir gıda
Bu sistem de uyumsuz olarak protein ve karbonhidrat her iki besin de olamaz fikrine dayanmaktadır.Dünya'nın sakinlerinin büyük çoğunluğu yaptığı gibi yine, bunları birlikte ele alırsak, o zaman ayrı bir gıda ürünleri takipçilerine göre düzgün sindirmek olamaz ve vücudu zehirleyen, midede çürüyecek.Bununla birlikte, yüzde yüz saf bir protein ya da karbohidrat besin doğada mevcut değildir.Anında ve yağ ve protein ve karbonhidrat - Et protein ve yağları ve fındık içerir.Buna ek olarak, bu besinler bağırsak değişik yerlerinde sindirilir, bu nedenle olamaz onları yanlış bir şey yok.
Yani, yağsız jambon ile korkmuş sandviç, bir öğünde çok fazla yemek karışmadan, makul ve ılımlı yemek değil.Ekstra ağırlık yaptığı
5.?Kilolu 97 yüzde
nedeniyle enerji dengesizliği ortaya çıkar: enerji alımı (bir sürü yemek - küçük bir hareket) harcamaları aşıyor.Aşırı yağ dokusu olarak vücutta birikir.
ikinci önemli nedeni genel bir özelliktir.Bu geneldir: Bu kalıtım ve aile geleneği.Daha da önemlisi kalıtım çocuk çocukluk yeme alışkanlıklarını bağışıklı.
6. Neden bir diyet sırasında "meme kaybetmek" gerekir?Kilonuzu ideal oranda geldiğinde
- bacaklar ince uyluk romantik 44 boyutu içine almak ve eller dokunmadan zarafeti kazanmak olur.Saggy göğüsler cansız, aferin.
Doktorlar meme ligamentler germek ve küçültmek, ama sonunda çökmek, lastik bandaj benzer başlangıçta elastik ve kolay olduğunu açıklar.Ama sadece diyet meme üzerinde zararlı bir etkisi vardır.Ana düşman - yerçekimi kuvveti ve jogging gibi egzersiz bazı türleri.
8 cm her sarsıntı de atlar çalışırken sütyen, meme büyüklüğü 3-4 üreten firmalardan biri tarafından yapılan araştırmaya göre. Iyi bir oyun spor sutyen üzerinde stok mantıklı yüzden.Buna ek olarak, bir büst - kilo kaybı sırasında yağ dokusu ve yağ her yerde gider.
7. Neden bir meyve gün?Bir hafta ya da on gün bir meyve günde düzenlemek için bir kez
çok yararlı.O günlerde, vücut daha az kalori alır.Meyveler diüretik etkiye sahiptir, iyi bir bağırsak düzenler ve vücut detoks.
gün meyve yarım kilogram yiyebilirsiniz.Düşük kan basıncı olan kişiler, meyve diyeti basıncı azaltmak için yardımcı olarak siyah kahve içmek gün meyve sırasında önerilir.Bu Site "On
Uzman Merkezi»
Makaleler Kaynak: diet.ru
