diyet zengin sayıda her sporcu için çok önemlidir.Kas kütlesi en ilkeli seti gıda protein büyük miktarda olmadan mümkün değildir kimin için insanlar - Bu özellikle doğrudur karoserciler olduğunu.Protein bakımından zengin gıdalar için kendi diyet tercih spor insanlar bu tür ile ilgili nedeni budur.Peki nasıl bulmak ve mağazalar ve marketler raflarında tüm mevcut en yüksek protein içeriğine sahip ürünler tercih edersiniz?Hayvan ürünlerinde bulunan
Çoğu protein.Buna ek olarak, bu hayvan proteini en değerli ve de insan vücudu tarafından absorbe olmasıdır.Bodybuilders gibi gıdaların tüketilmesi odaklanmaktır nedeni budur.Tabii ki, ilk etapta bu ürünlerin listesi eti hakkında söylenecek olduğunu.Protein yüksek içerikli gıdalar - et ve balık farklı bir türüdür.30% ulaşabilirsiniz protein yüzdesi.O et gövdesi çok ihtiyaç duyulan amino asitler alır dan dolayı et protein tüketimi, herhangi bir organizmanın, sadece bir sporcu için esastır.En nedeniyle yağ içeriği düşük yağsız dana eti, dana eti ve tavuk tercih etti.
yüksek protein içeriği, süt ürünlerinde gözlenen.Burada liderler lor peyniri ve peynir vardır.% 40'a varan Protein içeriği!Sadece birkaç saat için vücut tarafından emilir "slow" protein - Aynı zamanda peynir ve süzme peynir ağırlıklı olarak kazein içerdiği dikkate değer.Ancak, kas kütlesinde bir dizi diyet beslenmesinde önemli bir rol oynar.Bu lor ve yağ peynir geleneksel olarak yüksek seviyelerde de düşük yağlı veya yağsız peynir ve lor seçmeliyim ki fazlalaştı.Bir sıvı formunda olduğu gibi süt ve yoğurt, unutmayın gıda absorbe çok daha kolaydır.
proteininin yüksek içerikli ürünler tavuk ve yumurta içerir.Ancak, sarısı ile yumurta büyük miktarlarda tüketimi karaciğer zarar verebilir.Özellikle "kurutma" durumunda, her zaman iyi değildir yeterli protein ve çeşitli hububat, özellikle buğday, karbonhidratlar ama yine de daha fazla.
Kuruyemiş ve baklagiller - aynı zamanda en yüksek protein içeriğine sahip bir üründür.Sert ve uzun - herhangi bir proteinin bileşenleri - Ancak, protein açısından zengin gıdalar en gibi, onlar bölünmüş çünkü amino asitlere, sindirim sistemi üzerinde önemli bir yük oluşturmak, dikkat etmelisiniz.Yani tüm gereksiz balast maddeler çıkarılır ve hızla emilir hangi spor beslenme olarak sporcular için böylesine önemli bir yardım hakkında unutmayın.Spor beslenme tüketen sonra, gerekli dozda protein çok daha kolay olacaktır.Herkes aslında bir gün yemek ve bir düzine yumurta ve et bir kilo sindirimi göze olduğunu.Çok daha kolay ve lezzetli çikolatalı lezzet veya vanilya ile bir protein shake içmeye.Tam bir yemek mümkün değilse, spor beslenme büyük ölçüde yardımcı olabilir.Ancak, tamamen beslenme çalışmaz geleneksel gıda Spor yerine, protein büyük pay bir kişinin normal bir yemek almalısınız.
