Kadınların gıda vitamin ve mineraller belirli bir dizi var özellikle önemli olduğunu biliyor muydunuz.Biz erkeklerden daha yemelisiniz gıdalar vardır çıkıyor.Sonra her birimiz daha güzel sağlıklı ve daha genç hissedeceksiniz.Bu arada,] PMS semptomlarını kontrol edebilirsiniz arz belirli kurallar da vardır.Kullanıcı kendi sırlarını unutmayalım.
Bugünün diyet her yıl daha olması gerektiğini tipik kadın ürünler hakkında konuşalım.
elyaf 1. kahvaltı. Kadınlar lif içeren gıdalar gerekir ve kesin yolu - kahvaltı için bu tür ürünleri içerecek şekilde.Selüloz lifleri bu yüzden sabah onları almak, uzun bir süre işlenir olması, onlar yağ gitmek ve tamamen yeniden tasarlanmış olmayacak bir şans var.Buna ek olarak, bu tür ürünler - öncesinde bütün gün enerji gerçek üreteçleri.Yani kepek, kepekli tahıllarda ile kahvaltı ekmek dahil etmeyi unutmayın.
2. Balık. kadınlar balık içerdiği özellikle ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller vardır.Biz sık sık biz sadece balıktan alabilirsiniz esansiyel yağ asitleri Omega hakkında neler söyleyebilirsiniz.Sadece kızarmış balık kaçının!Bir "kötü" yağ ekler Çünkü bunu gerekmez.Sadece kızarmış balık seviyorum, "kötü" yağ tüketimini en aza indirmek için zeytinyağı ya da balık yağı kızartma için kullanın.
3. Greyfurt. Bu meyveler kadınlar için gerçek bir nimet olarak adlandırılabilir.Rusya'nın orta bölgesinde, büyümek, ama buna değer değil sadece onları terk etmezler üzücü.Öncelikle, bu kilo vermek en kolay yoludur.İkincisi, greyfurt herhangi narenciye olarak C vitamini içerir.Üçüncü olarak, greyfurt - bağışıklık sisteminin bir gelişme.Dördüncü olarak, gün ortasında bize çok gerekli mükemmel bir enerji kaynağıdır.Evet, sihirli meyve!
4. Brokoli. «Ama" tatsız var - TV reklam adam diyor.Belki onun için ve tatsız, bu - kadınlar için gerçek bir ürün!Gerçek şu ki kanserinin önlenmesi, bu sebze için - Ürün numara.Ve peyniri ile fırında, örneğin, çok özgün ve lezzetli fırında lahana pişirebilirsiniz.
5. Soğan. rinses ve modern kadına sakız her zaman el altında, yani diyet bir yay gibi bir ürün kaybetmek - iyi değil.İlk olarak, bir antibakteriyel ya da anti-inflamatuar bir ilaç için mükemmel bir alternatiftir.İkincisi, pruva kanın bileşimini geliştirmek mümkün değildir.Soğan C vitamini açısından zengin olan ve lif kadın sağlığı için çok cazip hale getiren bir sebzedir.
6. Yeşiller. adalet, bu kadınların çoğu sadece Yeşiller gibi olması gerektiğini söyledi.Bu adam ona doğru bazen şüpheci bir tutumdur.Çok uygun bir ürün bize - Yani bilinçsizce, biz öyle anlıyoruz.Yeşil yapraklı sebzelerde (lahana, ıspanak, su teresi, şalgam, maydanoz, dereotu, vs) demir, vitaminler ve lif vardır.Haftada en az bir kez yeterlidir, vitamin doğru doz almak için, diyet biraz yeşil yapraklı sebzelerde dahil.Düzgün daha verimli yemek sindirimi yeterli vitamin ve lif ve başlar alıyorum kadın vücudu, ve aslında yanlış sindirim ve enerji ve durgun süreçler ve kilolu bir eksikliği neden olur.
7. Fasulye. Herkes fasulye sadece ve bu nedenle kaçınılması şişkinlik neden olduğunu biliyor.Ve iyi bir nedenle.Fasulye - protein kaynağı, bu etleri için mükemmel bir yedek, bu yüzden kadınların diyetler iyi bir bileşenidir.Ve şeker (sos genellikle konserve fasulye) ile zenginleştirilmiş pastırma ve füme et ve fasulye ile fasulye, birleşimi önlemek, yağ almak yeşil fasulye yemeye değil.
8. Yulaf. Evet, biz her yerde onu bayanlar olmadan itiraf etmeliyim.Yulaf ezmesi - büyük kanser önleme, ürün kan şekeri kontrol altında tutmak için yardımcı olur.Aynı zamanda kadınların gereken bir lif olan, yulaf ezmesi kadın hormonlarının seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur.Ayrıca, demir ve lif gibi ihtiva neredeyse en ucuz ürünüdür.Mükemmel bir kahvaltı, deneyin!
9. Fındık. nedeni o olduğu düşünülmektedir - adamın ürünü.Biz emin gıda ve onun yapmak gerekir.Kuruyemiş - vitaminler, proteinler, sağlıklı yağlar, mineraller kaynağı.Vücut için mükemmel yiyecek almak için badem veya fıstık bir avuç yeterlidir.Kadınlar her hafta diyet fındık dahil etmek gerekir.Yoğurt ekleyin ya da gün boyunca bir avuç yiyin.O da iyi bağışıklık sistemini güçlendirir.Daha sık -
Böylece bu ürünler, ancak daha iyisi, en az bir kez, her hafta menü mevcut olmalıdır.
Articles Kaynak: mycharm.ru
