Her gün, ülke genelinde kadınların yaklaşık yarısı kilo çalışıyorlar.Biz diyet kitapları, takviyeleri okumak ve stok buzdolabı için düşük kalorili yiyecekleri tüketmek.Biz çalışmak ve bu ekstra kilo açılan yardımcı olacak bir mod bulmak için, ancak, büyük bir istek var, çok zor.İstatistikler halkın üçte ikisinin iki üç yıl içinde kaybetti önceki ağırlık dönecektir gösterdi.Bir ince gövdeye yolda tuzağa düşmemeye Yani.İlk
Trans.Eğer sen çok kısıtlayıcı rejim
, diyelim ki, istenen etkiye sahip olabilir bir kaç gün uzun zamandır beklenen sınıfın toplantısında, güç, bir lahana çorbası ve greyfurt 2 kilogram kaybetmek karar verirler.Ama uzun bir süre için böyle bir diyet oturup çalışın - hemen (açlık ve yorgunluk sürekli duygu bahsetmiyorum) büyük bir sorun başlar.
İnsanlar eninde sonunda kural ve düzenlemelere dolu bir diyet takip edemez, uzmanlar söylüyor.Çoğumuz eski alışkanlıklarına geri dönmek ve diyet eskisinden daha fazla kilo.Buna ek olarak, (örneğin karbonhidrat veya süt gibi) besin gruplarından herhangi kısaltmak rejimler veya ciddi vücudunuzun normal işleyişi için gerekli olan besin vücudun anahtarıdır mahrum çünkü aynı zamanda tehlikeli olabilir, kalori alımını kısıtlamak.
stratejisi: önemlisi - acele etmeyin.Çalışmalar bir meyve salatası ya da et suyu ile bir yemek başlarsanız, sonuç sonuna kadar yemek daha az kalori tüketmek olacağını göstermiştir.Böyle patlamış mısır olarak hava (küçük kütle) içeriği yüksek olan gıda ürünleri gibi seçerek, midenizi kandırabilir.
kendinizi sevilmemiş ürünleri tüketmeye önemlidir.Onu duramaz eğer, az yağlı mayonez ile kendinizi egzoz etmeyin!Belki bal hardal veya Humus - Bunun yerine, sizin gibi bir düşük kalorili alternatif bulmak.Pizza sever misiniz?Tek parça yiyin, ama açlığını gidermek için kendi salata eşlik eder.
Tuzaklar ikinci.Bunun için gitmek, kilo vermek neden daha var Eğer destek
yok ama bilim tek başına bunu yapmak için tavsiye etmiyoruz.Beslenme Enstitüsü tarafından yapılan araştırma, iki buçuk yıl sonra, bir diyet oturdu ve normal kiloyu korumak için devam edenlere, güçlü bir sosyal destek var olduğunu gösterdi.Destek - önemli bir nokta, eğer arzu ve ihtiyaç kilo vermek - genellikle olağan durumda eksik arızaları önlemek için bir teşvik ve ilham sağlar.Artı, çok daha kolay, belirli bir rejimin etkilerini karşılaştırmak yalnız değilsiniz zaman yararlı ipuçları paylaşmak için.
stratejisi: de birkaç kilo kaybetmek isteyen birisi ile müzakere.Sık sık diyet olanlar gizli başarıları ve çabaları tutma hata yapar.Her girişim, hatta çok az, taşımak veya diyet tam bir düşüşe yol açabilir unutmak: Lokmalar gelen meslektaşım Her cuma getiriyor ve arkadaşlar filmde yeme bir bira ve cips ile biten.Çevrenizdeki insanlar sizin planlarının farkında iseniz, onlar rejime sadık, ya da en azından bilmeden çabalarını sabote değil yardımcı olabilir.
acil destek için, size doğru yönde gitmeye yardımcı olacak bir beslenme kiralayabilirsiniz;veya sizinle birlikte oynamak isteyin ve korunma eylemlerinden vazgeçirmek için dışlanma bazen ruh hakkında arkadaşlarınıza anlatmak ve.
Tuzaklar üçte.İnsanların, diyet, onlar uymak kolay bulursa, böyle bir rejime uygun devam etmeye istekli olduklarını göstermiştir rejim
Çalışmaları ayarlamak olamaz.Pişirmek için vaktim yok, ve diyet rejim evde aşçı içeriyorsa Örneğin, bütün diyet yokuş aşağı gidiyor olması şaşırtıcı değildir.Birçok kişi bile asgari sonuçlar için, her şeyi denemek için istekli, kilo kaybı hakkında çok endişe, ama planın çok karmaşık olduğu zaman, her zamanki rejime geri döndü.
stratejisi: Seçtiğiniz önce, yaşam tarzı ve muhtemel gücü hakkında dikkatlice düşünmek.(Örneğin, "Ben aile ile yemek seviyorum" "Ben yemek nefret" ya da) sizin "beslenme pozisyonu" bir yere yazın, yanı sıra alışkanlıkları.Seyahat musun?Sen geç yayınlanıyor?Sen ailesi için yemek, ama yemekler iki ayrı versiyonunu yapmak için zaman yok mu?Siyah ve beyaz içine Böyle bir bölünme size diyet mutlaka sizin yaşam tarzınıza uygun değil damla yardımcı olacaktır.Listeniz çok uzun ve birçok sınırlamalar içeriyorsa
, kendi kişisel modunu derlemek için uzmanların yardımı alabilirler.Böyle bir yöntem herhangi bir varsayım ortadan kaldıracak ve doğru yönde yardımcı olacaktır.
Tuzaklar dördüncü.Sen hızlı sonuçlar
başka televizyon ticari diyet yardımı görmek ve bana 10 gün içinde 4 kilo kaybetmek yardımcı olacaktır olsun ya da olmasın kendinizi, sunulan sayısı çağrı sormaya karar dahaki sefere bekliyoruz?
Ama apaçık gerçeği bilmek ... Bir şey gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, muhtemelen doğru değildir.Ürün veya rejim bunun üst vaat olmadığını, bu değişiklikler (ağırlığı sadece orijinal değerine geri dönebilirsiniz, ama aynı zamanda artırmak için değil sizinle kötü niyetli bir şaka oynayabilir ne zoraki olursa olsun, seni incitmez fikrine rağmen), büyük sağlık problemleri de dahil olmak üzere.Söz 15, kısa bir süre içinde 10 ya da hatta 5 kg kaybı yok doğru eş zamanlı olarak ve uzun olmaz.
stratejisi: optimal ağırlık kaybı oranı - haftada 400g, ya da ayda 2 kilogram.Hedeflerinizi gerçekçi iseniz, ruh ve beklenen sonuçları elde değil teşvik kaybedersiniz.Ve kendinizi ödüllendirmek (ama her durumda değil oyuncağı olarak), işte sonucu görünce.Herkesin cesaret ihtiyacı, bu nedenle masaj veya manikür kaydolmak ya kendinizi güzel bir şey yapmak.
Articles Kaynak: mycharm.ru
