Yerleşik iş, biz biraz polneem olmasından zaman ve banal yorgunluk kurşun eksikliği.Ve yerlerde nerede istemiyor.Kalça, uyluk, buzağılarda - bu alanlarda yağ diyetleri yakmak çok zor.
Herkes bir diyet üzerinde oturan, kilo parçaları kaybetmeye başlar, bilir: ilk önce göğüs, karın bırakır ve ve ancak ondan sonra kalça zararlı yağ kaybolur.Stratejik avantajlı değil çünkü diyet yoluyla kalça yağ mevduat yok.Ama düzgün seçilen egzersiz sadece bir hafta içinde bu sorunla başa çıkmak yardımcı olacaktır!
, sadece bu korkunç kelime selülit hakkında unutamam (sadece 5 dakika sürer) sadece iki egzersizleri yapmak, ama akıllı, esnek kalçaları insanlara göstermek için bir günah değildir, çünkü korkusuzca, bir tanga güneşlenirken.Bu egzersiz ile başa çıkmak için tembel ve hızlı olmamak için sıkıcı değildi, ritmik müzik yapmak gerekiyor.
midenizde 1. Lie, gövdesi boyunca kollar.Çabuk, müzik, düz bacak ritim yükseltir.Onları mümkün olan en yüksek yüksekliğe yükseltmek için gerek yok!Ev ritmik hareketler, senin sonuçlanan sırt, bacak ve kalça kasları dinlenmek için zaman yok.25 İki takım yeni başlayanlar için en iyi seçenek olacaktır.
zemin, onun arkasından vurgu eller üzerinde duran kanepe, bacaklar bükülmüş, kenarında 2. oturun.Ritmik müzik tek bacak daha sonra diğer diz bükük kaldırın, sonra ikisi birlikte.Sonra tekrar, teker teker.Eğer uyluk iç yüzeyinde umurumda, bu çapraz dize oturmak istiyorsanız, sanki yanına dizleri bükük bu egzersiz ve boşanma bacaklarda dahil edilmesi gereklidir.Eğer 30 ise
yolu, biz uyarmak istiyorum!20, 30 ve 40 sürdürmek yük farklıdır ve bu nedenle de spor farklı olmalıdır.Yani, dikkatle tedavi edilmesi gereken bir şey:
1. dikkatlice spor salonunda derslere alın - kademeli yükünü artırır ve vücudun sesini duymak, bu bir yoldur.
2. Adım aerobik ve düzenli aerobik yüklenmeyin yok, eklem ve kalp üzerinde daha fazla stres verir.
3. öncesinde motor çalıştırmayın.Koç ilk antrenmandan daha sonra, 20 yeterli 20 tekrarlar ve yapılması gerektiğini söyledi edin.Ani yük kalp için kötü.
4. kalp atışı dinle;Eğer çok hızlı atıyor düşünüyorsanız - iptal, nefes egzersizleri yapın.
ve Pilates, yoga ve aqua aerobik yapmaya çok yararlı olabilir.Onlar plastisite geliştirmek ve kalp ve akciğerler üzerindeki gerilimi önlemek ve dolayısıyla idealdir!Ama, tabii ki, kendisi için her erkek kendisi için karar verir ve gücü hissediyorsanız, neden onu hayal spor yapmak değil?
Articles Kaynak: nevestushka.ru
