Gıda olmadan bir kişinin burada, oldukça uzun bir süre olabilir vücudun su sürekli ikmal olmadan, o sadece bir kaç gün yaşamak olsaydı
herkes biliyor.Tüm metabolik işlemler sadece su katılımı ile devam edin.Ve bu su, hücrelere yeterli bir varlığı geri, güzellik, gençlik ve sağlık söz değil, bizim uyum önemli bir faktördür.
Bu bir paradoks gibi görünüyor
!Bildiğimiz Sonuçta, kilo kaybetmek genellikle ilk aktif kilo kaybı ilk aşaması, hiç yağ sürer, su gider.Peki neden sadece su tüketimini azaltmak?Daha az içmek belki, o zaman bize daha az tartmak edelim?Bu tersinin doğru olduğu ortaya çıktı!Daha fazla içki (tabii makul sınırlar içinde), ince hale gelir.
vücudumuzun uyum sağlamak için üç ana mekanizma vardır:
• Öncelikle yağ molekülleri deposunda saklanan yağ hücrelerinin (lipoliz), ötesinde yağ gitmek yapmalısınız.
• İkincisi, bu yağ molekülleri, onların hücreler üçüncüsü şişman
• Ve,
Ve yağ moleküllerini yakma ve enerji dönüştürerek hemen yanma süreci vücut hücrelerinin mitokondri içine almalısınız solTüm üç faz su belirleyici bir rol oynar.Hücreler solmuş, bunlar az nem, hücre metabolizması uygulamalı olarak yürütülmektedir değildir.Başarısız aşırı dolgunluk kurtulmak için vücutta su açığı ile, biraz, onlar do not try - Doymuş su hücreleri yağ çok yanık ve solmuş.Vücutta su gizli
?Vücudumuzda
sıvısı her yerde vardır: kasların% 80'i sudan oluşur, su kemikleri, karaciğer, böbrek ve dalak yaklaşık yüzde 40 oranında yaklaşık yüzde 65, bağ dokuları ve eklem suyun oluşur orada.Doku (hücreler arası sıvı) hücreler ve kan damarlarının sıvının sürekli bir değişim ve bu sıvı bağırsak alınır.Tüm bozunma ürünleri, atık ve toksinler götürüp, vücudun tüm iç organlarını yıkar kan damarlarında dolaşır, doku besler, vücutta eser daha aktif her hücreyi yapar ve vücudu yapraklar gibi berrak temiz su her yudum zevk
temsil edilebilir.
Bazen, tabii ki, kalp ve böbrekler ile herhangi bir sorun varsa, sık sık onu yetersiz su tüketimi açıkladı dokularda uzak değil sıvı tutulması, tüm ... davaları gider.Vücut yeterli su aldığında, hayatta bir tehdit olarak algılayan bu ve her damla korumak için başlar.Hücreleri normal metabolik süreçleri sağlayamaz, susuzluktan muzdarip ve hücrelerarası boşlukta sıvı birikir.Neden hücrelere girmiyor bu su dehidre edilir nedir?Vücuttaki her hücrenin iki katmana sahip bir koruyucu zarın sahip çıkıyor.Birlikte bir su verilen bir besin akışı ile hücreye zar gözenekleri sayesinde,.Hücre ve pompalanan sıvı kafa iki mineraller içeren minyatür "pompa" çalışması: Sodyum ve potasyum.
Sodyum su emer ve tutar ve tersine potasyum, su kaldırır.Bu nedenle, su-tuz dengesini gözlemlemek önemlidir.Hücrelerde dışındaki dokularda çok fazla sıvı çoğaldı ihlali durumunda, hücreler kendilerini pratik susuzluktan ölürken.Biz zaten biliyoruz hücrelerindeki su yeterli değilse Ve, lipoliz başlar ve hücreler yağ yakmak mümkün olmayacaktır.
kilo kaybı ve su-tuz dengesi restorasyonu için, uzmanlar doğru içme rejimine bağlı ve bitkisel ürünler olmalı çoğu dengeli bir diyetin ilkelerine uymayı tavsiye hafif idrar söktürücü etkiye sahiptir.
ve ne kadar su içmek için?
ne kadar su adam her gün gerekiyor?Bu organizma, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite özelliklerine bağlıdır.Yıllardır süren vücudun normal işleyişi için gerekli su miktarının, ilgili anlaşmazlıklar.Bugüne kadar, çoğu bilim adamlarına göre, bir yetişkin için su tüketimi oranı - 30 - bir kilogram vücut ağırlığı başına 40 mi.
O kadar uzun zaman önce, bir kişinin su yaklaşık sekiz gözlük bir gün içmelisiniz sağlığı korumak için çok popüler bir teori oldu.Ancak, sıkı bilimsel doğrulama, istatistiki verilere dayalı, bu kurallar var görünmemektedir.
Bir çok birey, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve hatta hava bağlıdır.Böyle Çin tıbbı olarak tavsiyeler, takip ederseniz, yeşil çay günde 5 bardak içmek, daha fazla içki ve su iki litre net numaralandırma olacak.Vücut tarafından ihtiyaç duyulan sıvı
kısmı, biz ürünleri yardımı ile elde birçok sebze ve meyve neredeyse tamamen sudan oluşmaktadır.Evet ve diğer içecekler - suları, çay, kahve - o da bir sıvıdır.Orada değildi sanki
Ama, bir şey kesindir, berrak, serinletici su - tüm içecekler ideal bir seçimdir, özellikle kilo vermek için, bu kalori içermediği için.Esasen o kadar 4 litreye kadar, bol miktarda su kullanımı ile sadece düşük kalorili yiyecek var, "Su" -
bile özel bir diyet yoktur.Ben şahsen diyetler her türlü dikkatli duyuyorum.Tüm diyetler çok önemli dezavantajları vardır, bu su ve yiyecek sahiptir.Bir kişinin sıvı bir gün 4 veya daha fazla litre tüketir, gerekli mineral gövdenin üzerinden yıkanmıştır.Şiddetli baş ağrısı nedenleri kafa içi basıncı, artmış.
Evet, aşırı su tüketimi ve böylece kilo yardımcı açlık hissini azaltır.Su doyma hissi çok sadece kısa bir süre için ortaya çıkar.Ama suyun gücünü değiştirmek için çalışırken zarar çok önemli olabilir.
Yani su ile besinin yerini buna değer değil!Ve yanlış açlık ve bize yardımcı olacak, aşırı iştah su kurtulmak.
su kullanım Kurallar basit:
- hemen uykudan sonra sıvı ilk bardak, o vücutta nem rezervlerini katılacak ve sindirim sisteminde çalışmaya başlayacaktır.
- susamış hissettiğiniz zaman su içiniz.
- hiçbir açlık var için bile objektif nedenlerle olsa, yemek arzusu düşünüyorsanız, bir bardak su içiniz.
- en memnun tüketilen kalori sayısı azalır, böylece yemeklerden önce su içmek.
- yakında yemekten sonra biraz su içmek.İlk olarak, sindirim süreci yavaşlatacak ve tokluk hissi daha uzun sürecek ve ikincisi, su, bazı drooling ve bir şeyler çiğnemek arzusu neden mukoza tahriş, mukoza dil mikroparçacıkları gıda ile yıkayacak olacaktır.
önemli bir yemekten sonra içtiğimiz su soğuk olmamalı unutmayın.(Geçen yüzyılın 60'lı yıllarda) zamanda, araştırmacılar deney yapmıştır ve bulduğu karnından onun fiyatının 20 dakika (yerine 4-5 saat) azalır iken, gıda buzlu su veya diğer soğuk içecekler içmek durumunda.Bu yarım saat tekrar aç hissediyorum yedikten sonra, demek ki, bu overeating doğrudan yoldur.
Yani yeterli miktarda su içmek ve ince olmak!
ders yeterli su içmek, bir ince rakam kazanmak için.Dedikleri gibi, gerekli bir koşul, ama yeterli değil!Nasıl değil serin, ama ana kural - kalori bucak aşmaktadır.O yerine getirilmemesi halinde, kalan adımları anlamsızdır.Ama kilo kaybı yolunda bir sonraki dönem başarı - bu hızlandırılmış metabolizma olduğunu.Nasıl bunu başarmak için?Bu, bazı egzersiz yapmak zor değil ve ... su içmek!
Articles Kaynak: mycharm.ru
