takıntılı bahar çoğu kız?Bu doğru - kilo vermek arzusu.Ve sık sık ne olursa olsun o kilo!Böyle bir saptama açlık ve acımasız diyetler şeklinde etkisini verilir, bu vücudumuzun fayda vermez.
nasıl kilo?
Hemen hemen tüm beslenme oybirliğiyle yavaş yavaş kilo vermek bu ihtiyacı beyan ederiz.Bunu yapmak için, yaşam tarzınıza ve beslenme alışkanlıklarının yeniden gözden.Arz
• baz proteinli gıdalar, meyve ve sağlıklı bir yaşam için vücut için gerekli tüm teslim sebze olmalıdır ve yağ birikir değildir.Yağsız et, balık, peynir, yoğurt, süt, şekil için en güvenli ürünler olarak kabul yumurta gibi
proteini.Tam protein içeriği, en az 80-100 gram olmalıdır.
meyve ve sebzelerde bulunan lif, açlık önler.Ve vitamin ve mineraller vücudun sağlıklı ve zinde kalmasını sağlar.Ve daha fazlası, kişinin daha genç görünüyor.Yağ yağ dokularında yatırılır birlikte
, sakaritler başlıca nedeni vardır.Karbonhidrat oluşan
• Kabul gıda dolgunluk bertaraf etmek için, sınırlandırılmalıdır.Bel için en tehlikeli hamur işleri, ekmek, gıda, şeker, şeker ve kendisi vardır.
Ama aşırı şeker - o hala tatlılar bir sürü yemek yaparken, diyabet gelişimine neden olabilir pankreas adacık heyecan aparatı, çünkü orada, diyabetli hasta olmak bir risk, sadece kilolu değil.Yağ formunda net yağ da günde 40 g ile sınırlı olmalıdır.Tercih bitkisel yağ, özellikle köy ayçiçeği ve zeytin verilmelidir.
ekmek yiyor faydası ve zararları tüm dünyada bilim adamlarını savunuyorlar.Beslenme ekmek vazgeçmek ve günde 120-150 gr olan tüketimini azaltmak için değil tavsiye Ama öylesine ekmeksiz hayatlarını Ruslar, hayal etmek zordur.Ve kepek, mısır, çavdar ekmek seçin.
Yani yatmadan her şeyi biliyorum, yemekten kaçınmaları gerekir.Çok açlık eziyet Ama eğer bir elma yemek veya kefir bir bardak içebilirsiniz.
• Bazen neden kabızlık tamlık olduğunu.Bu durumda, doktorlar meyve ve sebzeler en iyi ilaç olduğunu denir.Fiber onları bulunan ve sindirimi geliştirir.En müshil etkisi elma, erik, ravent olduğunu.Sindirim geliştirmek için bal 1 çay kaşığı ile sabah aç karnına ılık su yarım fincan içmek de yararlıdır.
• Eğer tuz kullanımını azaltarak kilo verebileceksiniz. 10 g tuz suyla gövdesi 1 litre korudu.Bir su 1 litre - 1 kg ağırlık daha büyüktür.
Doktorlar tuz sadece şekil değil, aynı zamanda güzellik yağma olmadığını uyarıyorlar.Gün tuz fazla 2-4 den gram yemelisiniz.Ruslar kadar 10 kez yemek eğilimindedir.Doğrudan tuzun dışında büyümek için zor ise
, sen çanak kıyılmış sarımsak, soğan, maydanoz serpebilirsiniz.Aynı zamanda yararlıdır.
• Ve tabii ki, ne yazık ki, hareket ettirmeden kilo mümkün olmayacaktır.Bu nedenle, sabah en azından kısa bir sabah egzersizleri ile başlamalıdır.Öğle vakti en az on dakikalık yürüyüş yapmak.Ve zaman ondan kırmak ve eller için egzersiz yapmak için zaman çalışırken, gözler, koltuğunu yükselen değil, yanlara doğru yatırılabilir.Ideal yürüyerek
akşam yürüyüş, - tempolu yürüyüş yarım saat.Hafta sonları, hatta bulutlu, bilim adamları, kent parkı bulvarı yürümek nehir set boyunca yürümek için iki saat gezileri için ya da en azından geçirmek için tavsiye edilir.
• Ama belki, kilo kaybı konuda en önemli şey - yavaş yavaş bu iyimserlik, sabır ve .Onun yerine, bir kural olarak, kasten terk olanlar kilo iade edilmeyecektir.
Articles Kaynak: mycharm.ru
