para ve kariyer gelişimi peşinde, biz sık sık sürekli korunması gereken önemli şeyler unutun.Bir kişinin hayatında önemli faktörlerden biri - sağlık.Bunu düşün, ne sıklıkta bu konuda hatırlıyor musunuz ve ne yapmak onu kurtarmak için?Küçük sırları bilmek, birçok tatsız sorunlardan kurtulabilirsiniz.İnsan sağlığının temeli - Gıda ve fiziksel aktivite kullanımına doğru bir yaklaşım.
halk arasında en popüler sporlardan biri çalışıyor kabul edilir."Ben her gün çalıştırın ve tüm çalıştırmak isteyip istemediğinizi miyim?" - Birçok kişi spora kayıtsız değildir merak ediyorum.Bu makalede, tüm avantajları, özellikleri ve çalışma sonuçları düşünün.
Ne koşu nedir?Koşu
- özellikle bacaklarda ve kalbinde egzersiz, ancak ilke olarak, tüm kas-iskelet sistemi devreye solunum süreçlerini güçlendirir edilir.Orada hızlı ve yavaş hareketleri çalışıyor.Hızını ayarlayarak koşucu gövdesi ve iyi bir vücut geliştirme dinlenme vermek olabilir.Eğer her gün çalıştırırsanız, karın yağ çıkarmak mümkün olup olmadığını?Evet, düzenli eğitimler runner hızla kalori ve yağ kaybeder.Yaklaşık 8 Bin kalori - Bu yağ bir kilogram bilinmektedir.Bir yaklaşımda, çalışma hızına bağlı olarak bir kişi 500 kalori az kaybeder.Ve su ağırlığının önemli bir kısmının gidecek çünkü yağ 1 kg kaybı, 16 ziyaret olmalıdır anlamına gelmez.Bu spor sürecine olan tempo, hız ve zaman her bir tanım oluşur ve
kavramını koşu Özellikler.Kabul norm - Sabah çalıştırmak birlikte şarj ile.Ama bu sefer, herkes uygundur.Birçok kişi erken yatmak ve sabah mükemmel bir eğitim sağlamak için erken kalkmak sadece.Ama insanların büyük bir kısmı geç yatağa gider ve bu durumda, sabah erken insanlar henüz kalp atış hızı üzerinde güçlü bir etkiye sahip olan, uyanmış değil.Bu nedenle her gün sabahları çalıştırabilirsiniz olmadığının sorulması üzerine ayrı ayrı yansıtmak için gereklidir?
doğa tarafından "kuş" ise, o zaman çalıştırmak için erken bir zaman seçmekte özgür hissediyorum.Zamanı gelince belirlendiğinde, soru her gün çalıştırmak mümkün olup olmadığını ortaya çıkar?Optimal sağlık ve ruh iyi sonuçlar için 30-50 dakika süreyle bir günlük geçiştir.
bir "gece kuşu" ise, sabah çalışan sadece yararlar getirmek değil, aynı zamanda size zarar vermeyebilir.Bu adam kalp kasının üzerinde büyük bir yük oluşturur, vücudunuz henüz uyandım ve hatta kaçmaya zorladı değil doğanın gereğidir.Bu gibi durumlarda, hatta sizin olsun çalıştırabilir miyim?"Baykuş" için akşam dürtmek Her gün mükemmel spor vardır.Ama burada biz yatmadan önce değil daha sonraki bir zamanda daha aklınızda var ve 2-3 saat yatmadan önce.
Ben sabah ve akşam her gün çalıştırabilir miyim?
Fiziksel ve manevi anlamda oldukça zordur.Sabah çalıştırın ve bu daha fazla zaman ve çaba alır gibi akşam her sağlıklı kişi değil gelemez.Ve Hafif hastalığı olan insanlar bile böyle bir yük önermiyoruz.Ama aksi takdirde mümkün ve böyle anlarda tescil izin geçerli: kronik ve akut hastalıkların
- yokluğu;
- yaklaşık bir ay her gün uzun bir eğitim;
- kaliteli koşu ayakkabıları.Çalışırken bu sporun
of
avantajları, iş dolaşımı zamanlarda yoğunlaştırır ve kardiyovasküler hastalıklara karşı mükemmel bir korunma ve kırışıklıkların ortaya çıkmasıdır.Bu spor yağ yakma egzersiz, metabolizma dahil olmak üzere vücutta süreçlerin bir sürü içerir.Ayrıca akciğerleri uyarır ve özel hormon bültenleri - endorfin.Bu mucize hormon atlet mutlu yapma, cennet ruh yükseltir.İnanılmaz ama gerçek!Nedeniyle güçlendirme kasları ve kemikleri oluyor hareketlere.Genel olarak, soru artık ilgili "Ben, her gün çalıştırabilir miyim".Bir zorunluluk çalışan pek çok avantajları ile.Çalıştırdığınız gibi böyle zor bir spor çekmeden önce SSS
, vücudunuzu ve zihninizi hazırlayın.Örneğin, Eğer sigara içiyorsanız, her gün çalıştırmak mümkün mü?Sık kısalık koşu zevk alma olasılığını dışlamak için İlk olarak, son derece zor olacaktır.İkincisi, çalışan - böyle kötü bir alışkanlık ile kombine neden sağlık için bir yol?Bu nedenle, en iyi başlangıç alkol ve sigara reddini hazırlamak.
Birçok koşucu bu düz varsa, her gün çalıştırmak mümkündür acaba?Cevap açıktır.Bacaklar sonra geliştirmek zorundayız ve bu asistan size çalışacaktır.Sadece nüans - bu topuk ve sık durur yapmak için ayak gelen yerde bir ayak koyar.Mesafe için olduğu gibi, daha düşük başlamak ve yavaş yavaş artırmak gerekir.Ben her gün 3 km çalıştırabilir miyim?O daha çok, ancak hemen olabilir ve süreç eğlenceli olmalıdır.Vücudunuzu hissedin ve cross-country bir standart yakala!Ayrıca
kilo vermek her gün çalıştırmak mümkün olup olmadığı ile ilgili soru?Vücut yağ çalışan herkese uyar azaltmak için.Ama normal bir süreç, yani tercihen her gün olmalıdır.Ancak bu daha sonra, en az 3 kez bir hafta değil, az mümkün değilse.Aynı zamanda açlık, kilo kaybı diyetler her türlü kullanmanız gerekmez ve böylece ekstra kilo bu işkenceler olmadan gidecek.
Yararlı ipuçları
germe egzersizleri yapmak emin her dürtmek ve kaya basın önce.Bu sizin bedeninizi ve zihninizi uyanacak.Bir haç önce çok yemek değil, ama o yemek yemek yoktu önce daha iyi bir kaç saat olduğunu.Ama istersen, o zaman bu tür sebze ve tahıl gibi daha hafif bir yemek yiyin.
sevdiğiniz müzik eşliğinde unutmayın.Müzik sabah ya da akşam dürtmek sırasında iyimserlik verecektir.Bir dizüstü bilgisayarda kayıtları belirterek, elde sonuçlarınızın en iyi şekilde yararlanın.
Eğer stadyumda ya da parkta çalıştırırsanız başka büyük bir artı.Bunlar 30-50 dakika doğa ile bağlanmak ve yeni fikirler ve düşünceler zihninizi açacaktır.Bu doğa ile birlik kesinlikle tüm insanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.Birçok şair ve sanatçıların ilham olduğunu çizin.
, kendiniz için çok kısıtlayıcı değil en rahat giysiler seçin ve vücuda batmıyor.Ruh, arzu, teşvik: konforunda birçok şeye bağlıdır.Onlar giyim ve ayakkabı rahatsızlık kaybolmuş olabilir.
istediğiniz gibi su içmek: öncesinde, sırasında veya koşudan sonra.Ama vücut sıvısı doygunluğunu sağlayan ve dehidratasyon ortadan içmek emin olun.Su tuzlarının küçük bir kısmı, gazlı gerekir.Maden suyu ağzını kurur ve böylece asimilasyon sürecini zorlaştırabilir.Kilo kaybı için yöntemler seçerek
onları iyi çalışıyor.Bu bir dizi avantaj, en verimli ve ağırlığı azaltmak değil, aynı zamanda sağlık ve refahını artırmak değil sadece büyük bir sonucu vardır.Sağlık yararları olduğunu - Abartılı olmadan biz bu koşu diyebiliriz!
