Şekil de pantolonun stilleri arasında ne -
Moda eleştirmenleri bahar moda kadınlık ve hiçbir pantolon iddia.Kışın, onların formları genellikle dramatik gereksiz ve uygunsuz kilogram "dekore" etmek kolaydır, ama yaz aylarında bir koza örnek kelebekler için dönüştürülmüş rüya: op-pa ve biz yine ince!Sevimli taraftarları çiçek demetleri şeklinde bir mucize beklemek daha iyi, ama güzel bir rakam ve daha biçimli bacaklar bir soru kişisel kontrol altına almak için:
kızlar, tavsiye dinleyin.
Bacaklar kadar!
arzu ve imkanı sağlamak için ihtiyaç, fitness güncelleme abonelik sunan ve spor salonu bacaklarına "pantolon" mücadele başlar edin.Sizin için Müttefikler kalça ve step aerobik dışında kasları pompalamak için bir koşu bandı, egzersiz ekipmanları olmak.Zaman sevgili ve akşam verilecek olmasına rağmen, bir tank üst ve şort giymiş ve kullanışlı egzersizleri basit bir dizi izleyin.
Askerler akrobatlar. düz duran, beline ellerini koydu.Sonra alt yavaş yavaş aşağı, uyluk yere paralel oldu kadar, diz sol bacak bükük kaldırın.Bir süre sonra, yavaşça alt mümkün olduğunca yüksek tarafına uzatılmış sol bacak kaldırın.Sağ ve sol bacak Alternatif, her bacak için 20 adet yapmak.Kaslar çalışmayı neden kaldırın ve yavaş olması bacak indirin.Top
Oyunları. geri düz, dizlerinizi bükün, katta gövdesi boyunca uzanan kolları Lying.Dizler bir lastik top tutmak gerekir arasında, sen dizlerinin taşımak gerekir düşünün - ritmik kas içi ve uyluk dışında çalışmak hissederek topu sıkmak. sırtınızı düz tutun, ileri önyargı sırasında ağız kavgası, onun dengesini korumak için elimizden geldiği kadar squat çok düşük en fazla 30 derece, daha sonra yavaş yavaş orijinal konumuna yükselecek izin:
pantolon derin ağız kavgası yardımcı mücadele etmek.Ani hareketler ve gerizekalı kaçının 20 kez 3 set yapın.
vazo ayak tutulması., sırt düz, dört ayak üstünde baş dik olsun.Bir kase gibi hafifçe aşağı, yani düzgünce yukarı, diz sol bacak bükük Raise - ve böylece 20 kat ve diz yere temas etmez.Her bacak için 20 kez 3 set yapmak gerekir.
SPA evde. egzersiz sonra, yoğun bir sıcak duş ve almak için arzu edilir, fakat nazikçe alan "pantolon" lif veya ruh için özel bir eldiven ovmak - masaj sorun alanında dolaşımını artırmak yardımcı olabilir.Bireyde
Müzik.Dahil en "sıcak" disko hit ve bizim egzersizler hakkında unutmadan, bir diskoda gibisin dans: Bu durumda , tembellik tamamen ve tamamen uyum kazanılması için tüm motivasyon berbat eğer, teklif aşağıdakileri yapmak için!
Articles Kaynak:
