Bugün birçok farklı enerji endüstrisi var, ama bunların çoğu beklenen sonucu vermez.Aslında genç sporcular yararına ve istenen sonuç olacaktır sağ spor beslenme seçebilirsiniz olmasıdır.
nasıl iktidar seçeneği ile belirliyorsunuz?Oldukça basit.Eğer bir kalkınan atlet ya da sadece, kaslarınızı sıkın kas kütlesini artırmak istiyorsanız, vücudunuzun Gainer kullanmak en iyisidir, bir rahatlama yapmak.Tabii ki, onlar kendi aralarında farklılık ve her biri farklı amaçlar için kullanılmaktadır.İstenilen ağırlık gainer, vücudunuzun montajı için en uygun elemanların kompozisyonu seçtikten sonra, uğraşmak zor başlar.Ama grubu için en iyi kilo gainer seçmek için unutmayın - sadece yarısıdır, ama gainer almak biliyorum ve dozlarda ne kadar - başarının yoludur.
Tipik haliyle, spor beslenme karbonhidrat ve proteinin büyük bir miktarda içerir.Kazanan içinde 20 birim doz başına% 45 kadar teşkil proteinlerin konuşan spor beslenme kalanı karbonhidrat, vitamin ve kreatin veya amino asit ihtiva eden çeşitli takviyeleri ihtiva eder.
değil o zaman da "karbonhidrat birikimi" etkisini tecrübe mümkün olacak, sağlığına zarar, gainer almak için nasıl biliyorsanız - sert bir çalışmadan sonra vücudun tüm kasları yorgun almazsınız hangi vücudun bir devlet ve vücut çok daha fazla karbonhidrat absorbe edebilirNormal yük altında.Her Bileşiminde farklı karbonhidrat içerdiğinden
Kreatin, ayırmak gerekir.Eğer kilo artırmak istiyorsanız, kitle istihdamı için en iyi gainer yüksek glisemik kapasiteli bileşenleri ile karbonhidrat karışımı dayanmaktadır biri olacak.Gainer almak nasıl, paketin içerdiği özel talimatlarda belirtti.Transoms Gerekli ağırlık kandaki şeker miktarının güçlü bir artış kaynaklanmaktadır.Glisemik maddeler kas kuru kütlenin ayarlamak için kullanılır karbonhidrat küçük bir miktar ihtiva eden kreatin.Bu etki, kandaki şeker miktarının küçük bir artışa bağlı olarak elde edilir, ancak bu, uzun bir süre boyunca devam eder.
Dikkat herkes Kreatin, şişmanlık meyilli özellikle olanlar almak için tavsiye gerçeğine çekilmektedir.Talimatlar, ana kalıcı kontrolünde belirtilen böyle durumlarda gainer almak için nasıl.Yerine kasların spor beslenme doğru alımı uyulmaması durumunda, yağ iyi bir tabaka elde edebilirsiniz.İnce rakam olanlar - şey korku.
o Gainer unutmayalım - kapsamlı bir sağlıklı beslenme yerine geçmez ve besin takviyeleri faydalı iz elementler, sağlıklı gıda elde edilemez olmadan kadar özel efekt vardır.Vücudun doğal bir şekilde bir süre çıkacak tüm yararlı öğeleri, absorbe edemez, çünkü 150 gram - tek seferde alınan karışımın Sayısı 100 geçmemelidir.Toz alma için, bir elektrikli mikser veya blender süt ve postprandiyal içecek ile yenmek için gereklidir.
Kahvaltıdan sonra, spor beslenme bir saat sonra sabit eğitim başlayabilirsiniz, enerji bir destek verecek.Sonuç uzun beklemek yapmayacağız.Ağır egzersiz sonrası, harcanan gücü kurtarmak için yeniden karışımı almak.Bazen iyileşmek için sağlıklı yemek yiyemez, bazen, ek bir güç kaynağı olarak almak Gainer.
Gainer kası gelişimini, artan vücut ağırlığı arttırır, fakat, aynı zamanda bütün gün enerji patlaması verir sadece.Ve spor beslenme doğru kullanımı sağlığınıza zarar vermez, ancak aşırı doz tüm organizmanın obeziteye yol açabilir unutmayın.
