Gainer - vücut ağırlığını arttırmaktadır hangi aracılığıyla bir protein karbonhidrat karışımı içerir spor beslenme bir tür.Bazen bu tür gıda üreticilerinin çeşitli eser elementleri, vitaminler, amino asitler, kreatin ekleyin.Ayrıca sıklıkla yağ küçük bir miktarını ihtiva katkı maddeleri.Kreatin yan etkileri alarak kendilerini pratikte ortaya yok.
Gainer ilk spor takviyeleri biridir.Geçmişte, protein ucuz tipleri kullanılan katkı maddelerinin üretimi için, bu yağ ve şeker büyük bir kalori olarak yüklenmiştir.Gıda bir kısım olarak en fazla 3000 kalori içerebilir.Zamanla, piyasa saflaştınlmış protein, karbonhidrat ve diğer gerekli mineral içeren modern ve yüksek kaliteli takviyeleri belirmeye başladı.
spor takviyeleri genellikle teklif gainer doldurur protein karbonhidrat "pencere" olarak adlandırılan dönemde, hemen eğitimden sonra alınması tavsiye.Sporcular hızla güç geri yüklemek için bu spor takviyeleri ile, katabolik süreçler, bastırılmış kas rejenere ve tükenmiş enerji rezervlerine doldurmak vardır.Ayrıca, katkı egzersiz hemen önce alınabilir.Eğitim öncesi resepsiyon gainer eksikliği eğitimi yağ yakmak olmaz sırasında, büyüme olasılığını artırır olmasıdır.
spor beslenme Bu tür ince fiziği veya ectomorphs kişiler için tavsiye edilir.Kilolu olmaya eğilimli ve endomorphs bu takviyesi almak insanlar tavsiye edilmez.Gainer uzun süreli strese maruz boksörler, sporcular, futbolcular ve sporcular için idealdir.Modern sportpitanie kas kütlesini artırmak, aynı zamanda indirgeyici maddeleri ve enerji için değil sadece uygun.Farklı tanımlanmış hiç Kreatin yan etkileri kullanırken.Spor beslenme seçerken
, çok daha iyi olduğuna karar olamaz - ağırlık gainer ya da protein.
protein, bir protein karbohidrat karışımıdır.Proteinin temel yapısı - bir protein.Protein yağsız kas kütlesini artırmak için kullanılır.Protein Kullanımda ağırlık artışı meydana gelir.Protein çok stres olmadan, kendileri için eğitim olan bu insanlar için uygundur.Ne zaman laktoz bir parçası olup olmadığını protein ödeme dikkat kullanılır.Protein ürünü hiçbir laktoz içerir ve bu da büyük bir artıbir sürü insan laktoz tahammül edemez.
Gainer, protein aksine, protein, karbonhidrat karışımından oluşmaktadır.Ancak, buna rağmen, protein ile aynı protein takviyesi.Tek fark, daha bir çok ek kalori miktarıdır.Bilindiği gibi, kalori karbonhidrat, ancak enerji içine işlenir.Bu nedenle, eğitim tüm çıkmak o insanlar için idealdir.
Gainer: ne seçilir?Gainers çok sayıda arasında
kaybolmak zor, bu nedenle bu ek seçerken bir uzmana danışmalısınız.Karbonhidrat, şeker içeriği ve kompozisyonu unutmayın.Takviyeleri şeker fazla 30-50 gram içermemelidir.Eğer aşırı kilolu olma eğilimi varsa, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar içeren gainer, pick.Ama artan metabolizma insanlar, tam tersine, biz yüksek glisemik indeksi ile takviyesi önerilir.Her durumda, yüksek kalitede proteinler içerir sadece test ürünü seçin.
Gainers: spor için katkı maddelerinin yan etkilere sahip
bileşim, gıda bileşenleri oluşturulmaktadır ve ürünlerin farklı değildir.Onlar kadın ve her yaştaki erkekleri hem de alabilir.Alarak Kreatin yan etkiler, özellikle pankreas hastalıklarının sonra, bireysel hoşgörüsüzlük ve bağırsak bozuklukları şeklinde kendini göstermektedir.Doğru bir şekilde saklandığı veya katkı nem ile temas değilse Ayrıca, gıda zehirlenmesine neden olan bakterileri oluşturabilir.Eğer birkaç gün boyunca Kreatin ishal almak ve etmezseniz dozu azaltarak ürünü kullanmaya devam edin.
