Birçok kişi kas kütlesi kazanmak için rüya.Ama her zaman çocuklar spor salonunda kayıt ve hiç oraya gitmek için fırsat var.Bu para, zaman, ya da diğer nedenlerden eksikliği ile açıklanabilir.Doğal olarak, spor salonunda kas inşa etmek ve kitle çok daha kolay kas kazanmak, ama bu mümkün ve ötesinde.Orada alternatifler her zaman vardır, ancak çok basit tembel ve mazeretler her türlü bir sürü bulabilirsiniz.Tabii ki, hiçbir şey yapılır olmadan, birlikte kendinizi çekin ve çalışmaya başlamak zorunda kalacak gider.Eğer spor salonuna gitmek yapamıyorsanız, her zaman kısmen az yetenekli onu yerine avluda barlar veya yatay çubuk, orada olacak.Çekerken
hangi kasları çalışıyor?Sıkarken farklı kasları çalışabilir.Her şey tutun nasıl bağlıdır.Çubuğun Farklı kavrama farklı kasları pompa olabilir.Doğal olarak, bu bacaklar değildir.Geniş sırt kasları üzerinde olası hareket olarak geniş tutuş pull-up ile.Bunu yapmak için, doğru tüm gerçekleştirmelisiniz.İsteğe bağlı çubuğun üzerinde çene çekin.Ana şey - gövdesini kaldırırken en iyi geri gerginlik hissediyorum.Bıçaklar araya geldik.En kısa sürede bir araya geldi, aşağı gidin ve yeni bir tekrarı yapmak mümkündür.
Şimdi biraz daraltır alır.Hakkında biraz daha geniş omuz seviyesine yeterli pazı gelişimine katkıda bulunur.Bu, çubuğun üzerinde tırmanış maksimize pazı iyi gerginliği duygu ve yorgunluk önce egzersiz yapmak gereklidir.Devamını yakalamak, daha fazla tekrar yapılabilir.
dar tutuş.Sıkma Bu yöntem pazı, triseps, omuz ve kısmen geliştirmeye yardımcı olacaktır.Egzersiz önceki tasarımda aynıdır.
başını sırt ve boyun pompa yardımcı olmak için en iyi yolu pullups.Bu egzersiz, sıradan stilleri biraz daha karmaşıktır.Eğer enine ters kavrama tutarsan parmaklar, yani, çekerken kaslar çalışıyor
?Bu pazı maksimum etkisidir.Tüm yükü çok iyi vücudun bu bölümünü pompaları, hangi onlara açıktır.
arama kilo egzersiz sürekli yaptık, ama daha da önemlisi doğru beslenme olduğu zaman yapılmalıdır.Hemen eğitimden sonra iyi yemek gerekir.Gıda yüksek kalorili olması ve protein bir sürü içermelidir.Kas bina tamamen protein dayanmaktadır.Vücudun yapı malzemesidir.Ama vücudun kendi tüketimini, enerji yüzden sadece harcanan aşırılıkları ayarlamak zorundadır.Vücudun daha fazla protein absorbe edebilmesi için, bu yükü vermek gereklidir.
pull-up sistemi vücudun farklı Yeter çeşitli kasları kullanmak ve böylece birkaç simülatörleri değiştirmenizi sağlar.Pull-up yaparken kasları Eğitim - en etkili yolu silah pompa ve geri.
çekerken Birçok kaslar çalışıyor bilmiyorum ve yanlışlıkla sadece eller olduğunu düşünüyorum.Hayır, daha çok, en önemlisi geri pompalanır.Eller sadece belirli başarılı adama salıncak.Lütfen her zaman yer almaktadır.Kaslar çekerken o egzersizleri, iş ortağı tarafında bakabilirsiniz nasıl
anlamak için.Gergin sırt ve kollar gibi gergin olduğu hemen fark.Egzersizler arasında
bir mola gerekir.Bu tatil, kurtarma vücut için çok önemlidir.Lifler yaralandı ince kas eğitim sürecinde ve tatillerde de kurtarıldı.Gıda kökenli protein tamir kas mikrotravmaya yardımcı olur ve onların kalınlaşma katkıda bulunur.Yani kas büyür.Pullups mutlaka spor salonunda eğitim programına dahil.Vücudunuzu geliştirmek, yukarı çekerek Engage ve sağlıklı olacaktır.
